পুষ্টিকর খাবার খেয়ে ব্রণ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পান

ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়ার অনেক উপায় রয়েছে, চিকিৎসকের ওষুধ থেকে শুরু করে ঘরোয়া প্রতিকার পর্যন্ত। তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েট ব্রণর চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হওয়া অস্বাভাবিক নয়। যদিও ডায়েট এবং ব্রণর ক্ষেত্রেগুলির মধ্যে সম্পর্ক এখনও অনিশ্চিত, এমন অনেক চিকিত্সা গবেষণা রয়েছে যা ব্রণ বৃদ্ধির ক্ষেত্রে নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের প্রভাব নিয়ে আলোচনা করে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে প্রতিদিনের ভিটামিন এ এবং ওমেগা 3 খাওয়া আপনার ব্রণ সমস্যায় সহায়তা করতে পারে। এখানে ব্যাখ্যা।

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারগুলি কীভাবে ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে পারেন?

মাংস এবং শাকসবজি উভয়ই থেকে পাওয়া ভিটামিন এ অন্যতম সহজ ভিটামিন। ভিটামিন এ গাজর, লেটুস, ব্রকলি এবং অন্যান্য বিভিন্ন শাকসব্জীতে পাওয়া যায়। এছাড়াও, ভিটামিন এ মাছের মাংস এবং লিভারে পাওয়া যায়। তবে ভিটামিন এ যেহেতু চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন, তাই এটি চর্বিযুক্ত ভিটামিন এ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এটি শরীরের দ্বারা আরও অনুকূলভাবে শোষিত হতে পারে।

ভিটামিন এ একজনের ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। ভিটামিন এ (রেটিনল) ফেস ক্রিম নিজেই ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে এর কার্যকারিতার জন্য পরিচিত। এর একটি উদাহরণ আইসোট্রেটিনইন, যা ভিটামিন এ এর ​​ডেরাইভেটিভ, ইসোট্রেটিনিন প্রাকৃতিক ফেসিয়াল অয়েল (সেবুম) এর উত্পাদন হ্রাস করতে কাজ করে। তাই ব্রণ নিয়ন্ত্রণে ভিটামিন এ সেবনের ভূমিকা রয়েছে বলে মনে করা হয়। ভিটামিন এ এর ​​ত্বকে অ্যান্টি-প্রলাইভেটিভ প্রভাব রয়েছে, যা হর্ন কোষগুলি তৈরিতে বাধা দেয়, যা ব্রণ ব্রেকআউটগুলির কারণ হতে পারে।

বিপরীতে, ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি আসলে শুষ্ক ত্বকের কারণ হতে পারে।

ওমেগা 3 এর উচ্চতর খাবারগুলি কীভাবে ব্রণ থেকে মুক্তি পাবেন?

ব্রণজনিত কারণে ব্যথা, লালভাব এবং ফোলাভাবের লক্ষণগুলির সাথে ব্রণ দেখা দেয় can ভাল, একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা নিয়মিত তৈলাক্ত মাছ খান (সালমন, টুনা, ম্যাকরেল, সার্ডাইনস) তাদের মুখের ত্বক থাকে যা ব্রণ থেকে বেশি সুরক্ষিত থাকে। কারণটি হ'ল ফ্যাটি ফিশে ওমেগা 3 বেশি থাকে যা প্রদাহকে বাধা দিতে পারে।

ওমেগা 3 নিজেই একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা দেহের কাজের জন্য বিভিন্ন ফাংশন ধারণ করে, যার মধ্যে একটি হল প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করতে। এই ফ্যাটি অ্যাসিডের অভাব শুষ্ক, চুলকানি এবং ত্বকযুক্ত ত্বকের কারণ হতে পারে।

ব্রণ গঠনে ভূমিকা রাখে এমন প্রদাহ কমাতে এর কার্যকারিতা ছাড়াও ওমেগা 3 এর রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করার জন্য একটি ফাংশন রয়েছে। ওমেগা 3 মাছ এবং সীফুড থেকে পাওয়া যায় বা সামুদ্রিক খাবার অন্যান্য আজও, ওমেগা 3 বাজারে বিক্রি করা বিভিন্ন ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্টগুলি থেকে সহজেই পাওয়া যায়।