মাতালক্ষেত্রের ঘটনা, খাওয়া নয় কারণ আপনি অ্যালকোহল পান করতে চান

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা প্রায়শই সীমিত খরচ সহ সপ্তাহান্তে স্ট্রেস রিলিভার বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আসলে, কিছু লোক আছে যারা মদকে তাদের "প্রধান খাদ্য" তৈরি করেন বা এই শব্দটি দ্বারা আরও পরিচিত মাতাল.

সিরিয়াসলি? আসুন, জেনে নিন এই ঘটনাটি কী এবং এটি শরীরের কী ক্ষতি করে!

এটা কি মাতাল?

মূলত, মাতাল অল্প বয়সীদের মধ্যে একটি জনপ্রিয় শব্দটি যা মদ্যপ পানীয় পান করার জন্য কাউকে তাদের ক্যালোরি খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ রাখার বর্ণনা দেয়।

এই শব্দটি, যা স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ দ্বারা আনুষ্ঠানিকভাবে করা হয়নি, অ্যালকোহল পান করার সময় কোনও ব্যক্তির ওজন বাড়ার ভয় থেকেই আসে। এই ঘটনাটি প্রায়শই কলেজে পড়া মহিলাদের মধ্যে ঘটে। তবে এটিও সম্ভব যে পুরুষরাও এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

সাধারণত, যারা আছে মাতাল তিনি কোনও পার্টিতে বা বারে যাওয়ার আগে খাবেন না। এটি এমন হয় যাতে অ্যালকোহল গ্রহণের সময় তারা ক্যালোরি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে।

কিছু ক্ষেত্রে, এই আচরণটি কেবল ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করে না, অতিরিক্ত পান করা এমনকি ব্যায়াম করাও পান করার পরে। যদিও আনুষ্ঠানিকভাবে নির্ণয় করা হয়নি, এই ঘটনাটি অ্যানোরেক্সিয়ার মতো খাওয়ার ব্যাধি তৈরির ঝুঁকি রয়েছে এবং এটি শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

উপস্থিতি কারণ মাতাল

আসলে, একটি ঘটনা মাতাল এটি দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে, বিশেষত অস্ট্রেলিয়ায়। অস্ট্রেলিয়া ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ বিশ্ববিদ্যালয় পরিচালিত গবেষণার দ্বারা এর প্রমাণ পাওয়া যায়। অধ্যয়নটির গবেষকরা অস্ট্রেলিয়ান মহিলা শিক্ষার্থীদের 18-24 বছর বয়সী মাতাল করার ধরণ বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করেছিলেন।

সমীক্ষার ফলাফল দেখিয়েছে যে অংশগ্রহণকারীদের কমপক্ষে 82% ছিল মাতাল গত তিন মাস ধরে প্রকৃতপক্ষে, তাদের মধ্যে ২৮% এর বেশি লোক উদ্দেশ্যমূলকভাবে খাবেন না, চিনি ছাড়া অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন না এবং হজম ক্যালরি হ্রাস করার জন্য অনুশীলন করেন।

এই গবেষণাটিও দুটি ভাগে বিভক্ত। প্রথমত, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মদ্যপানের অভ্যাসটি মাপলেন। দ্বিতীয়ত, তারা স্ব-নিয়ন্ত্রণের অভাব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে সম্পর্কিত অংশগ্রহণকারীদের মানসিকতাগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করেছিল।

আসলে, এই কারণগুলির উভয়েরই কারণ হওয়ার প্রবণতা রয়েছে মাতাল বেশ কয়েক জন লোক উপস্থিত।

তারা অনুভব করে যে আচরণটি উদ্বেগ পরিচালনা করার প্রচেষ্টা হিসাবে করা হয়েছে। আসলে, অল্প কিছু লোক অ্যালকোহলও পান না কারণ তারা কোনও দল বা সংস্কৃতিতে গৃহীত হবে বলে আশাবাদী।

সুতরাং, অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে এই গবেষণায় অংশ নেওয়া মহিলা শিক্ষার্থীরা অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীলতা দেখিয়েছিল। ওজন হ্রাস ছাড়াও তারা তাদের সামাজিক পরিবেশ থেকে বাদ পড়তে চায় না।

ড্রোনকোরেক্সিয়া

যদিও বিদেশে প্রায়ই এই আচরণের মুখোমুখি হয়, ইন্দোনেশিয়ান জনগণের পক্ষে একই জিনিসটি অনুভব করা অসম্ভব নয়। যাতে আপনার এবং আপনার নিকটতমরা ফলস্বরূপ কোনও রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে না পড়ে মাতাল, এটি প্রতিরোধের জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন।

1. নিয়মিত খাওয়া

আচরণ রোধ করার এক উপায় মাতাল নিয়মিত খেতে হয়। কারণটি হ'ল অ্যালকোহল পান করার আগে সীমিত খাবার গ্রহণ আপনার পেটকে খুব ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে এবং গভীর রাত হওয়া সত্ত্বেও আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা পান।

আপনি যদি কোনও বার বা পার্টিতে যাচ্ছেন তবে ছোট অংশগুলি খাওয়ার চেষ্টা করুন। এটি এমন হয় যাতে পেট খুব ক্ষুধার্ত না হয় এবং অতিরিক্ত খাবার ঝুঁকি হ্রাস করে।

এটি সচল রাখতে শরীরের প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট দরকার needs খাবার এড়িয়ে চলা যাতে আপনি অ্যালকোহল পান করতে পারেন তা আসলে শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে।

2. সীমাবদ্ধতা জানা

নিয়মিত খাওয়া ছাড়াও আচরণ রোধ করা মাতাল নিজের শরীরে সীমাবদ্ধতা জেনেও করা যেতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনাকে পরিকল্পনা করতে হবে এবং আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত যা সেদিন মাতাল হবে যাতে এটি সঠিকভাবে পর্যবেক্ষণ করা যায়।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় যেমন নিয়মিত খনিজ জলের সাথে জলীয় থাকতে ভুলবেন না to আপনি যত বেশি অ্যালকোহল গ্রহণ করেন, অসতর্ক সিদ্ধান্ত নিতে আপনার ঝুঁকি তত বেশি।

সুতরাং, আপনার রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রাও পরীক্ষা করা উচিত যাতে আপনি নিজের সীমাটি সন্ধান করতে পারেন।

৩. ধরণের পানীয়টি সাবধানতার সাথে বেছে নিন

ভাগ্যক্রমে কিছু পানীয়, উভয়ই অ্যালকোহলযুক্ত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত, অন্যদের তুলনায় কম ক্যালোরি মাত্রা থাকে lower আচরণ মাতাল আসলে খাওয়ার পানীয়গুলি সীমিত করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে যাতে ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ বজায় থাকে।

আপনি যদি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ সম্পর্কে চিন্তিত হন তবে কী ধরণের অ্যালকোহল সেবন করতে হবে তা ডাবল পরীক্ষা করে দেখুন। উদাহরণস্বরূপ, বিয়ারের সাথে মিশ্রিত অ্যালকোহল পান করলে এটিতে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়বে। সুতরাং, সম্ভবত আপনি বিজ্ঞতার সাথে পানীয় জাতীয় ধরণের পছন্দ করতে শুরু করতে পারেন।

৪. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

আপনারা যারা অ্যালকোহল পান করার জন্য এবং অত্যধিক চর্চা করার জন্য আপনার ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করতে অভ্যস্ত তাদের ক্ষেত্রে আপনার এই অভ্যাসগুলি হ্রাস করা উচিত। অনুশীলন গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া দরকার।

থেকে বিপদ মাতাল অনুশীলনের জন্য সময় বের করা শুরু করে যেমন এড়ানো যায় বা কেবল সরল হাঁটাচলা এড়ানো যায়। নিয়মিত অনুশীলন এবং নিয়মিত খাওয়া শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার করে তোলে, যাতে এটি অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে।

৫. সাহায্য প্রার্থনা করুন

আপনি যদি এড়াতে বিভিন্নভাবে চেষ্টা করে থাকেন মাতাল এবং এখনও ব্যর্থ, এটি সাহায্য চাইতে সময়। পরিবার বা বন্ধুবান্ধব, যেমন স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে আপনাকে সমর্থন করে এমন অন্যান্য ব্যক্তিদের পরামর্শ এবং উত্সাহের সন্ধান করার চেষ্টা করুন।

যদিও এখন পর্যন্ত এটির জন্য কোনও বিশেষ সমর্থন গোষ্ঠী তৈরি হয়নি মাতালখাওয়ার ব্যাধি এবং অ্যালকোহলের অপব্যবহার পুনর্বাসন গ্রুপগুলিও আপনাকে এই ঘটনা থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করেছে।

এক্স