আপনার প্রাক্তন বিবাহের পিছনে? এই 3 টি উপায় আপনাকে মানসিক অশান্তি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে

কেবল বিরতি আপনাকে দু: খিত করে তুলতে পারে, বিশেষত প্রাক্তন যতক্ষণ না আপনি এখনও যত্নবান হন বিবাহিত না হওয়া পর্যন্ত। ভেঙে আসা প্রেমের গল্পটি যদি এখনও ফিরে আসা সম্ভব হয় তবে বিবাহিত হয়ে যাওয়ার সাথে এটি আলাদা। আপনি যখন বিবাহ ছেড়ে চলে যান, এটি একটি চিহ্ন যে আপনাকে একসাথে ফিরে আসার আকাঙ্ক্ষাকে গভীরভাবে কবর দিতে হবে। দু: খিত হওয়া ঠিক আছে তবে আপনাকে এখনও উপচে পড়া নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এগিয়ে যেতে হবে।

আপনার প্রাক্তন বিবাহিত হলে কীভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন

দু: খিত হতে থাকবেন না। আসুন, নিম্নলিখিত উপায়ে আপনার সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করে নিজেকে ঠিক করুন।

1. প্রথমে শান্ত হোন

নিজেকে শান্ত করার ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায়। শিকাগোর মনোবিজ্ঞানী, পিবিএইচডি রবি ম্যালার হার্টম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রতিদিন ধ্যান করা মস্তিষ্কের স্নায়ু পথে পরিবর্তন করতে সহায়তা করে যা আপনাকে চাপের প্রতি আরও প্রতিরোধী করে তোলে।

পদ্ধতিটি খুব সহজ, আপনার কেবল আপনার পা ক্রস করে সোজা হয়ে বসতে হবে। উভয় হাত আপনার উরুতে বা এক হাত আপনার পেটের উপর রাখুন যাতে আপনার শ্বাসকে সারিবদ্ধ করতে সহায়তা করে।

তারপরে আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনি নিজের কাছে ইতিবাচক শব্দগুলির প্রতি মনোযোগ দিন। আপনি নিজের কাছে ইতিবাচক বাক্যগুলি বলতে পারেন যেমন "আমি শক্তিশালী, আমি একা নই, আমিও খুশি হতে পারি" "

এছাড়াও, আপনি করতে পারেন এমন আরও একটি সহজ উপায় হ'ল 5 মিনিটের জন্য গভীর শ্বাস নিন। গভীর শ্বাস নেওয়া আপনার হৃদস্পন্দনকে কমিয়ে দিয়ে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে আপনাকে শান্ত করতে সহায়তা করতে পারে।

অনেকটা ধ্যানের মতো, আপনি চোখ বন্ধ করে সোজা হয়ে বসে এটি করতে পারেন। আস্তে আস্তে, আপনার নাক দিয়ে বায়ু নিশ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

2. আরও কৃতজ্ঞ হতে শিখুন

মনে রাখার চেষ্টা করুন, কী কারণে আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সম্পর্ক শেষ হয়েছিল? কারণ যাই হোক না কেন, এর অর্থ এই যে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আর এক সাথে থাকতে পারে না, তাই না? নীতিগুলির মধ্যে পার্থক্যের কারণে, খারাপ গুণগুলি যা আর সহ্য করা যায় না এবং এমন আরও কয়েকটি দৃ strong় কারণ যা আপনার দুজনকে আলাদা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।

এখন, যখন আপনি প্রাক্তন একা থাকাকালীন বিবাহ করেন, তখন দুঃখের মধ্যে পড়বেন না। দু: খিত বা বিপর্যয় অবশ্যই আছে, তবে আপনার এটি নিয়ন্ত্রণ করা দরকার যাতে এটি আপনার উপর না যায়।

পরিবর্তে, আপনাকে কৃতজ্ঞ হতে শিখতে হবে। এই চিহ্নটির জন্য কৃতজ্ঞ আপনাকে আর তাঁকে নিয়ে ভাবার দরকার নেই যিনি আপনাকে কখনও ভাবেন না। কৃতজ্ঞ যে আপনার প্রাক্তন অবশেষে এমন এক সঙ্গী খুঁজে পেয়েছে যিনি তাকে খুশি করতে পারেন। আপনার কৃতজ্ঞ হওয়াও প্রয়োজন কারণ আপনার প্রাক্তন পরে আপনার সাথে থাকার জন্য সঠিক ব্যক্তি নাও হতে পারে।

যদিও প্রথমে এটি কঠিন, আপনি যে দুঃখের মুখোমুখি হচ্ছেন তার ইতিবাচক দিকগুলি দেখার চেষ্টা করুন। সোনজা লিউবমিরস্কি হিসাবে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ক্যালিফোর্নিয়া রিভারসাইডের সাইকোলজিস্ট পিএইচডি বলেছিলেন, কৃতজ্ঞতা জানার ফলে শক্তি বৃদ্ধি, ব্যথা ক্ষয় হয় এবং দুঃখ মুক্ত হয়।

৩. নিকটতম ব্যক্তিকে বিশ্বাস করুন

আপনি যদি এটি নিজের কাছে রাখতে অক্ষম হন তবে সময়টি আপনার বন্ধু বা পিতামাতাকে জানান। আপনার বিশ্বাসের সাথে আপনি নিজের দুঃখ ভাগ করে নিতে পারেন। বিশ্বাস করুন, নিকটতম ব্যক্তিকে বলে, আপনার বুকে যে বোঝা রয়েছে তা অবশেষে অদৃশ্য না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে উঠানো হবে।

আপনার কাছের লোকদের যারা সবসময় গল্প শোনার জন্য প্রস্তুত থাকে তাদের পরবর্তী দিনের জন্য আপনাকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। গল্প বলার মাধ্যমে আপনি জানেন যে আপনি একা নন এবং এখনও অনেক লোক আছেন যারা আপনাকে ভালোবাসেন।

আপনি কাঁদতে পারেন, আপনি হতাশ হতে পারেন, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না। মনে রাখবেন, অতীতের সমস্ত স্মৃতি রেখে এবং ভবিষ্যতের পরিকল্পনা নিয়ে এগিয়ে যেতে শুরু করে নিজেকে সুখী করা জরুরি।