ডিসমেনোরিয়া: লক্ষণ, কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায়

এক্স

সংজ্ঞা

ডিসম্যানোরিয়া কী?

মাসিক ব্যথা বর্ণনা করার জন্য ডিসমেমনোরিয়া হ'ল চিকিত্সা শব্দ। এই অবস্থাটি তলপেটে ক্র্যাম্পগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা সাধারণত struতুস্রাবের আগে বা সময়কালে উপস্থিত হয়।

কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, তাদের ডিসমেনোরিয়া হালকা হতে পারে এবং রুটিনে হস্তক্ষেপ না করে। তবে অন্য কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে womenতুস্রাবের ব্যথা প্রায়শই অস্বস্তি তৈরি করে। আসলে, কখনও কখনও এটি আক্রান্তের দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিতে হস্তক্ষেপ করে।

সাধারণত, দুটি ধরণের ডাইমোরিয়া থাকে, যথা:

প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া

প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়া হ'ল মাসিক ব্যথা যা ঘটায় কারণ জরায়ুর পেশী দৃ strongly়ভাবে সংকুচিত হয়। এই ব্যথা তলপেটে প্রদর্শিত হয় এবং কখনও কখনও নীচের পিছনে এবং উরুতে ছড়িয়ে পড়ে।

সাধারণত, মাসিক আসার 1-2 দিন আগে ব্যথা দেখা দিতে পারে। তবুও, কখনও কখনও, আপনার পিরিয়ডের সময়ও এই ব্যথা দেখা দিতে পারে।

এই অবস্থার সময়, আপনি বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব, দুর্বলতা, অলসতা, শক্তির অভাব এবং ডায়রিয়ার মতো আরও কয়েকটি লক্ষণও পেতে পারেন।

মাধ্যমিক ডিসমেনোরিয়া

মাধ্যমিক ডিসম্যানোরিয়া মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলির সাথে সমস্যার কারণে ব্যথা হয়। গৌণ ডিসমেনোরিয়াতে সাধারণত ব্যথা মাসিক চক্রের শুরুতে শুরু হয় এবং স্বাভাবিক craতুস্রাবের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী হয়। মাধ্যমিক ডিসমেনোরিয়াজনিত ব্যথা সাধারণত বমি বমি ভাব, বমিভাব, দুর্বলতা এবং ডায়রিয়ার সাথে হয় না।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মহিলার বয়সের সাথে সাথে এবং আপনার প্রথম সন্তান হওয়ার পরে এই ব্যথা হ্রাস পাবে।

ডিসম্যানোরিয়া কতটা সাধারণ?

মাসিক ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা প্রায়শই মহিলারা অনুভব করেন by অনেক ক্ষেত্রে, মহিলার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনি struতুস্রাবের সময় যে ব্যথা অনুভব করেন তা হ্রাস পাবে। তদ্ব্যতীত, মহিলার একটি সন্তানের জন্মের পরে এই অবস্থাটি প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায়।

মাসিক ব্যথা ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

ডিসমেনোরিয়ার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

আসলে, ডিসম্যানোরিয়ার লক্ষণগুলি নারী থেকে অন্য মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে সাধারণভাবে ডিসমেনোরিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হ'ল:

• তলপেটে ক্র্যাম্প বা ব্যথা যা নীচের পিছনে এবং অভ্যন্তরের উরুতে ছড়িয়ে যেতে পারে
• মাসিকের ব্যথা struতুস্রাবের 1-2 দিন আগে বা ationতুস্রাবের শুরুতে উপস্থিত হয়
• ব্যথা তীব্র বা ধ্রুবক অনুভব করে

কিছু মহিলাদের ক্ষেত্রে, তারা মাসিক চক্র আসার আগে বা যখন এক সাথে দেখা দেয় এমন আরও কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করে। নিম্নলিখিত accompanতুস্রাবের সময় মহিলারা প্রায়শই অভিযোগ করে এমন আরও কিছু লক্ষণ সহ নিম্নলিখিত:

• পুষ্পিত
• ডায়রিয়া
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• মাথা ব্যথা
• চঞ্চল
• দুর্বল, অলস এবং শক্তিহীন

উপরে বর্ণিত লক্ষণ ও লক্ষণ থাকতে পারে। যদি আপনার কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কখন আমাকে ডাক্তার দেখাতে হবে?

Struতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি যে ব্যথাটি ভোগ করছেন তা যদি খুব বেদনাদায়ক হয় তবে এটি আপনার কাজ বা কলেজ এড়িয়ে যেতে বা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করতেও অসুবিধা সৃষ্টি করে, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তারকেও বলা উচিত:

• ব্যথা আরও খারাপ হচ্ছে
• আপনার মাসিক শেষ হয়ে গেলেও ক্র্যাম্পগুলি এখনও ঘটে
• আপনার অভিযোগগুলি বৃদ্ধি পায়, উদাহরণস্বরূপ, জ্বর সহ
• এই ব্যথা এবং বাধা আরও ঘন ঘন ঘটে

প্রায়শই, গুরুতর struতুস্রাব ব্যথা একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনার অবস্থার কারণ জানতে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার চিকিত্সক যত তাড়াতাড়ি আপনার অভিযোগ নির্ণয় করবেন, তার আগে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

কারণ

ডিসম্যানোরিয়া কি কারণে হয়?

ডিসমেনোরিয়া কারণ আসলে ধরণের উপর নির্ভর করে। প্রাথমিক ডিসমেনোরিয়াতে জরায়ুর পেশীগুলির সংকোচনজনিত কারণে পেটে ব্যথা হয়। এই জরায়ু পেশী সংকোচন হরমোন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন দ্বারা ট্রিগার হয়, যা মাসিক শুরু হওয়ার আগেই স্তরগুলি বাড়বে।

জরায়ু পেশীগুলির অত্যধিক সংকোচনের ফলে কাছের রক্তনালীগুলিতে চাপ পড়তে পারে। ফলস্বরূপ, জরায়ুতে অক্সিজেনের সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হবে। ঠিক আছে, জরায়ুতে অক্সিজেনের কম সরবরাহ হ'ল .তুস্রাবের আগে বা সময়কালে ব্যথা এবং বাধা সৃষ্টি করে।

সেকেন্ডারি ডিস্মেনোরিয়া কারণগুলি কিছু শর্তের কারণে ঘটতে পারে। এখানে পেটে ব্যথা হওয়ার কিছু কারণ রয়েছে যা সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া দরকার।

এন্ডোমেট্রিওসিস

এই অবস্থাটি ঘটে কারণ জরায়ুর আস্তরণের রেখাটি টিস্যু পরিবর্তে শরীরের অন্যান্য অংশে যেমন ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব বা পেলভিসের আস্তরণের টিস্যুতে বৃদ্ধি পায়।

এই অবস্থার একটি সাধারণ লক্ষণ হ'ল তলপেটে ব্যথা হয় যা আপনার পিরিয়ড পরে সাধারণত খারাপ হয়।

জরায়ু ফাইব্রয়েডস

জরায়ু ফাইব্রয়েডগুলি সৌখিন টিউমার যা সাধারণত জরায়ুর পেশীর উপরে বা তার ভিতরে প্রদর্শিত হয়। জরায়ু পেশীতে টিউমার গলুর উপস্থিতি জরায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে যা মাসিকের সময় ব্যথা হতে পারে। এই টিউমারগুলি বিভিন্ন আকারের এক বা একাধিক গলিতে পরিণত হতে পারে।

শ্রোণী প্রদাহজনিত রোগ (পিআইডি)

জরায়ু, জরায়ু (জরায়ু), ডিম্বাশয় বা ফ্যালোপিয়ান টিউবের মতো মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলির ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের কারণে এই অবস্থাটি ঘটে। এই সংক্রমণটি struতুস্রাবের সময় ব্যথা সৃষ্টি করে এবং প্রজনন অঙ্গগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করে।

গুরুতর ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটিও আক্রান্তদের গর্ভবতী হওয়া বা একটোপিক গর্ভাবস্থা রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।

অ্যাডেনোমায়োসিস

অ্যাডেনোমায়োসিস একটি বিরল অবস্থা যেখানে জরায়ুর আস্তরণের টিস্যু জরায়ু প্রাচীরের (মায়োমেট্রিয়াম) মাধ্যমে বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থার কারণে রক্তস্রাব ঘটে যা struতুস্রাবের সময় দেখা দেয় ভারী এবং স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ।

এই অবস্থাটি অনুভব করে এমন লোকেরাও প্রায়শই struতুস্রাবের সময় তীব্র ব্যথা অনুভব করে।

জরায়ুর সংকীর্ণতা

জরায়ুর সংকীর্ণতা বা জরায়ুর স্টেনোসিস নামক চিকিত্সার ভাষায়, এমন একটি অবস্থা যা জরায়ু সংকীর্ণ এবং এমনকি বন্ধ থাকে। এই অবস্থাটি যোনিতে মাসিকের রক্ত ​​প্রবাহকে বাধা দেয়। ফলস্বরূপ, জরায়ুতে চাপ বাড়ছে, এতে ব্যথা হয়।

ঝুঁকির কারণ

ডিসমেনোরিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় কী?

এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে যা আপনার মাসিক ব্যথার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাদের মধ্যে কিছু অন্তর্ভুক্ত:

• আপনার বয়স 30 বছরের কম বয়সী
• আপনার বয়ঃসন্ধির বয়স 11 বছর বা তার কম বয়সে শুরু হয়
• আপনি আপনার সময়কালে ভারী বা অস্বাভাবিক রক্তক্ষরণ অনুভব করেন
• আপনি অনিয়মিত struতুস্রাবের রক্তপাত অনুভব করেন
• আপনি কখনও জন্ম দেন নি
• আপনার menতুস্রাবের একটি পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে
• তুমি ধূমপায়ী are

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

ডিসমেনোরিয়াতে আমার চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

ডিসমেনোরিয়া একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রায়শই byতুস্রাবের আগে বা সময়কালে মহিলারা অনুভব করেন। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে তাদের বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না কারণ তারা যে লক্ষণগুলি অনুভব করে তাদের হালকা হয়ে যায় এবং তারা নিজেই চলে যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, তারা যে ব্যথা বা বাধা বা যন্ত্রণা অনুভব করেন তা এতটাই তীব্র যে এটি তাদের প্রতিদিনের রুটিনগুলি সম্পাদন করতে বাধা দেয়। আপনার যদি এটি থাকে তবে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে আপনার বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।

Domতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট দূর করতে এখানে কিছু চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে।

ব্যথা উপশম করুন

যদি আপনার struতুস্রাবের ব্যথাটি এত খারাপ লাগে যে এটি ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে, তবে আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনের মতো ব্যথা উপশম করতে ব্যথা হয় না। আপনি এই উভয় ব্যথা উপশম করতে পারেন ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই এবং নিকটস্থ ফার্মাসি বা ড্রাগ স্টোরে অবাধে বিক্রি করা হয়।

ব্যথা উপশম করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ওষুধটি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করার জন্য নির্দেশাবলী পড়েছেন read বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করুন।

হরমোনের গর্ভনিরোধক

ব্যথা রিলিভারগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি মাসিক ব্যথার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সাধারণ গর্ভনিরোধকও নিতে পারেন। আপনি হরমোনীয় গর্ভনিরোধক যেমন तोंলা বড়ি, ইনজেকশনগুলি, ত্বকের প্যাচগুলি (প্যাচগুলি), ত্বকের নিচে রোপন, যোনিতে areোকানো আংটিগুলি বা একটি অন্তঃসত্ত্বা ডিভাইস (আইইউডি) ব্যবহার করতে পারেন।

এই সমস্ত হরমোনীয় গর্ভনিরোধক গর্ভের আস্তরণের পাতলা করতে এবং মাসিকের আগে প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উত্পাদন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এইভাবে, আপনার struতুস্রাব আরও সুচারুভাবে এবং কম ব্যথা সহ চলবে।

অপারেশন

যদি আপনার struতুস্রাবের ব্যথা অন্য স্বাস্থ্যের অবস্থার কারণে হয় তবে আপনার চিকিত্সা এটির জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন।

ডিসমেনোরিয়া নির্ধারণের জন্য সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

পরীক্ষা করার আগে, ডাক্তার সাধারণত আপনার চিকিত্সার ইতিহাস সম্পর্কে প্রথমে জিজ্ঞাসা করবেন। এর পরে, ডাক্তার নির্ণয়ের জন্য শারীরিক এবং পরীক্ষাগারগুলির কয়েকটি সিরিজ পরীক্ষা করবেন। যদি চিকিত্সক আপনার প্রজনন অঙ্গগুলিতে অস্বাভাবিকতা এবং সংক্রমণের সন্দেহ করেন তবে তিনি শ্রোণী পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন।

ডাক্তার নির্ণয়ের জন্য নিম্নলিখিত পরীক্ষাগুলিও করতে পারেন:

• আল্ট্রাসাউন্ড (আল্ট্রাসাউন্ড) জরায়ু, জরায়ু, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ডিম্বাশয় পরীক্ষা করতে শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে।
• সিটি (কম্পিউটারাইজড টোমোগ্রাফি) স্ক্যান বা এমআরআই (চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং) কারণ নির্ণয়ের জন্য অঙ্গ, হাড় এবং টিস্যু সম্পর্কিত বিশদটি দেখতে স্ক্যান করুন।
• আপনার ব্যথার কারণ নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য ল্যাপারোস্কোপি।

হোম প্রতিকার

ডিসমেনোরিয়া নিরাময়ের জন্য কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী কী?

এখানে জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার যা আপনাকে মাসিক ব্যথা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে:

পেট সঙ্কুচিত করুন

Struতুস্রাবের সময় ব্যথা উপশম করতে, আপনি গরম জলে ডুবানো একটি ছোট তোয়ালে দিয়ে বা উষ্ণ জলে ভরা বোতল দিয়ে পেট বা নীচের অংশটি সঙ্কুচিত করতে পারেন।

উত্পন্ন উত্তাপ রক্তনালীগুলিকে দ্বিখণ্ডিত করে তুলবে, যাতে রক্ত ​​প্রবাহ এবং অক্সিজেন সরবরাহ আরও সহজেই আক্রান্ত অঞ্চলে পৌঁছতে পারে। রক্তের মসৃণ প্রবাহটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং কড়া পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে, যার ফলে মাসিকের ব্যথা হ্রাস পায় reducing

সংকোচন পদ্ধতিটি ব্যবহার না করে, আপনি শরীরের সমস্ত অংশ শিথিল করতে একটি গরম স্নান করার চেষ্টা করতে পারেন।

সক্রিয় হন

যদিও এটি শরীরকে দুর্বল করে তোলে এবং মেজাজ ওঠানামা করে, struতুস্রাব অলস হওয়ার অজুহাত হওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, খেলাধুলা করা সহ সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। কারণটি হ'ল এটি আপনার অভিজ্ঞতাটি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

হ্যাঁ, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন খেলাধুলা আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। শুধু তাই নয়, এই ক্রিয়াকলাপটি শরীরকে এন্ডোরফিন তৈরি করতে সহায়তা করে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনের কাজের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, আপনার পিরিয়ডের আগে বা সময়কালে আপনি যে ব্যথা এবং অস্বস্তি অনুভব করছেন তা হ্রাস পেতে পারে।

ভারী হওয়ার দরকার নেই, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনার শরীরকে প্রতিদিন সক্রিয়ভাবে চালিত করা। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনার অনুশীলনের সময় করা নিরাপদ তা হ'ল হাঁটা, যোগব্যায়াম, বায়বীয় বা হালকা জগিং অন্তর্ভুক্ত।

আপনার খাবার গ্রহণ গ্রহণ দেখুন

Struতুস্রাবের সময় ব্যথা বা পেটের বাচ্চা এড়াতে আপনার খাওয়া খাবারগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে। ফ্যাট, লবণ এবং চিনি বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, কার্বনেটেড, ক্যাফিনেটেড এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলি আপনার শরীরে ফোলা এবং জলের প্রতিরোধের কারণ হতে পারে, যা আপনার menতুস্রাবের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তোলে।

মাসিক ব্যথা হওয়ার জন্য প্রদাহ কমাতে আপনার ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করা উচিত। এছাড়াও, আপনার আয়রন গ্রহণ বাড়িয়ে নিন কারণ এটি মাসিকের সময় প্রায়ই আপনার মাথায় রক্তাল্পতা রোধ করতে সাহায্য করে।

ক্যামোমিল চা পান করুন

Struতুস্রাবের ব্যথা উপশম করতে আপনি আদা বা ক্যামোমিল চা জাতীয় উষ্ণ পানীয় পান করতে পারেন। জার্নাল অফ এগ্রিকালচার অ্যান্ড কেমিস্ট্রি প্রকাশিত একটি জার্নালে, ক্যামোমিল চাতে এমন যৌগিক রয়েছে যা ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

এই গবেষণায়, এটি জানা গেছে যে 14 জন ব্যক্তি যারা এই গবেষণায় অন্তর্ভুক্ত ছিলেন তাদের হিপ্পুয়ের স্তরে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ বৃদ্ধি পেয়েছিল। হিপ্পুরেট শরীরে এমন একটি যৌগ যা প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কাজ করে। এই অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন উত্পাদন হ্রাস করতে এবং মাসিক ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আদা আলে পান করুন

ক্যামোমিল চা ছাড়াও এক গ্লাস উষ্ণ আদার আলে পান করে আপনি মাসিকের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারেন। আদাতে এমন যৌগ রয়েছে যা মাসিক ব্যথা সহ প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। এছাড়াও আদা বমি বমিভাবের লক্ষণগুলিও হ্রাস করতে পারে যা প্রায়শই মাসিকের সময় দেখা যায়।

আদা মূলকে কীভাবে বানাবেন এটি বেশ সহজ। আদা এক অংশ টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো না হওয়া পর্যন্ত এটি সিদ্ধ করুন। মশলাদার স্বাদ যা আদা থেকেই ফলস্বরূপ হ্রাস করতে, আপনি একটি চামচ বা ব্রাউন চিনি যুক্ত করতে পারেন।

স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন

Struতুস্রাব প্রকৃতপক্ষে একজন মহিলার আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে। হ্যাঁ, অনেক মহিলাই করেনমেজাজ দোল,ওরফে কড়া মেজাজ দুলছে। আপাত কোনও কারণ ছাড়াই আপনি হঠাৎ অসহায় দু: খিত বা রাগ অনুভব করতে পারেন।

আপনি যদি নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণে স্মার্ট না হন তবে যে মহিলারা menতুস্রাব করতে যাচ্ছেন বা হচ্ছেন তারা অবশ্যই স্ট্রেসের ঝুঁকিতে আছেন। আপনি যদি ইতিমধ্যে চাপে থাকেন তবে আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে পারে। অতএব, চাপ এড়ানোর চেষ্টা করুন।

কৌশল, একই সাথে মজাদার এবং জয়যুক্ত এমন বিভিন্ন কাজ করুন। উদাহরণস্বরূপ, উপকরণের সংগীত শুনতে, অনুপ্রেরণামূলক বই পড়া, ধ্যান করা, অঙ্কন করা বা কেবল গান করা। সংক্ষেপে, এমন জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।