অতিরিক্ত উদ্বেগ আপনার সম্পর্কের উপর যে প্রভাব ফেলেছে তা হ্রাস করবেন না

উদ্বেগজনিত রোগ (জিএডি বা।)সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) তার জীবনের সময় কঠিন সময়ে মুখোমুখি হয়। কারণটি হ'ল তার হৃদয় এবং মন সর্বদা উদ্বেগের সাথে ভরা থাকে তাই তিনি অস্বস্তি বোধ করেন। যদিও তার মনে সমস্ত কিছু অগত্যা সত্য নয় বা ঘটবে। অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব কেবল আক্রান্তদের জন্যই নয়, অংশীদারদের জন্যও। সুতরাং, কীভাবে অতিরিক্ত উদ্বেগ সঙ্গীর সাথে সম্পর্ককে প্রভাবিত করে? এখানে ব্যাখ্যা।

উদ্বেগযুক্ত লোকেরা তাদের অংশীদারদের উপর নির্ভর করে

জিএডি সহ কিছু লোক মনে করে যে তাদের সত্যই তাদের সঙ্গী বা সেরা বন্ধু প্রয়োজন need কারণটি হ'ল, তারা বিশ্বাস করে যে তাদের অংশীদার এবং তার চারপাশের লোকেরা তাকে সহায়তা প্রদান করবে। এ কারণে, জিএডি সহ লোকেরা তাদের অংশীদারদের উপর খুব নির্ভরশীল বা নির্ভরশীল হয়ে উঠতে পারে।

তবে অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব অবিশ্বাস বা প্যারানাইয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী সাড়া না দিলে সন্দেহজনক বোধ করা হচ্ছে চ্যাট দ্রুত, এই আশঙ্কা করুন যে আপনার সঙ্গী হঠাৎ বিশ্বাসঘাতক হয়ে উঠতে পারে এবং অন্যান্য বিভিন্ন উদ্বেগগুলি। বন্ধুত্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে, জিএডি সহ ব্যক্তি ভাবতে পারে যে তার সেরা বন্ধু ব্যাকগ্রাউন্ডে এটি সম্পর্কে কথা বলছে।

যে ব্যক্তিরা অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করেন তারা নেতিবাচক আবেগগুলির জন্যও বেশি সংবেদনশীল হন। এই অস্থির মেজাজটি প্রায়শই বিনা কারণে তাদের সঙ্গীর সাথে রাগ করে। সুতরাং, যদি আপনার সঙ্গী সময়ের সাথে সাথে বিরক্ত বোধ করে এবং আপনার প্রতি তার বিশ্বাসকে কমিয়ে দেয় তবে অবাক হবেন না। ফলস্বরূপ, আপনার সম্পর্কটি কাঁপানো হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে নিজেকে সন্দেহ করার চেষ্টা করুন যে আপনার সন্দেহগুলি আপনার চিন্তাভাবনার মধ্যে সীমাবদ্ধ। যে বিষয়গুলি আপনাকে উদ্বিগ্ন ও উদ্বিগ্ন করে তুলেছে সেগুলি বিবেচনা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। এটি ক্লান্তি, কাজের চাপ বা খারাপ মেজাজের প্রভাবের কারণে।

জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির পরামর্শের জন্য একজন চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করা ক্ষতিগ্রস্থ হয় না। এই থেরাপি আপনাকে আপনার সঙ্গীর উপর অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী একে অপরের সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে পারেন এবং তাদের সমাধানের জন্য সর্বোত্তম পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

অন্যদিকে, তারা এমনকি তাদের সঙ্গীকে এড়াতে পারে

এদিকে, জিএডি সহ কিছু লোক মারাত্মকভাবে স্বাধীন হতে পারে এবং একা থাকার শখ থাকতে পারে obby অর্থাৎ, তারা অন্যান্য লোকদের এড়াতে পছন্দ করে। এটি সম্ভবতঃ কারণ তারা তাদের নেতিবাচক সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করছে যাতে তারা অন্যান্য লোককে প্রভাবিত না করে।

অতিরিক্ত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা আরও অন্তর্মুখী হতে পারে এবং খুব কমই তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে পারে। এটি তাদেরকে অন্যের প্রতি কম সহানুভূতিশীল এবং শীতল বলে মনে হয় seem

আপনি যদি তাদের মধ্যে অন্যতম হন তবে আপনি রোমান্টিক সম্পর্কের ঘনিষ্ঠতায় অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। অথবা আপনার অংশীদার যা বলেন বা যা করেন তা অবিশ্বস্ত হতে পারে। এমনকি আপনি যখন সমস্যায় পড়েন তখনও আপনি নিজের মতো করে কথা বলা থেকে আরও বিরত থাকতে পারেন।

এ থেকে উত্তরণের জন্য, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি এবং আন্তঃব্যক্তিক-সংবেদনশীল প্রক্রিয়া থেরাপিটি চালানোর চেষ্টা করুন। এই উভয় থেরাপি আপনাকে অতীত, বর্তমান এবং মানসিক সম্পর্কের অন্বেষণে সহায়তা করতে পারে। লক্ষ্যটি হ'ল আপনি আপনার অত্যধিক উদ্বেগের কারণটি খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর উপস্থিতিতে বিশ্বাস রাখতে পারেন।

সুরেলা সম্পর্ক বজায় রাখতে অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাব কাটিয়ে ওঠার জন্য টিপস

চাপযুক্ত বা অনিশ্চিত পরিস্থিতিতে উদ্বেগ স্বাভাবিক is তবে, জিএডি বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে এমন লোকদের জন্য আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অন্যের সহায়তা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ একজন চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ)।

আপনার উদ্বেগকে প্রশান্ত করতে সহায়তার জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে সিলেকটিভ সেরোটোনিন পুনরায় আপত্তিকারীদের (এসএসআরআই) এবং সেরোটোনিন-নোরপাইনফ্রাইন পুনরায় আপত্তিকারীদের (এসএনআরআই) ড্রাগের শান্ত প্রভাব আপনাকে আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং আরও স্থিতিশীল হতে সাহায্য করতে পারে।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি পরিবার এবং প্রিয়জনের কাছ থেকে সমর্থন, বিশেষত আপনার অংশীদার। যে ব্যক্তিরা অতিরিক্ত উদ্বেগ অনুভব করেন তাদের সঙ্গীর কাছ থেকে অনুপ্রেরণার প্রয়োজন। অতিরিক্ত উদ্বেগের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে এই পরামর্শগুলি করুন:

1. উদ্বেগ কারণ আবিষ্কার করুন

অতীত অভিজ্ঞতা, ভবিষ্যতের পূর্বাভাস বা বর্তমান উদ্বেগগুলির কারণে উদ্বেগ হতে পারে। ঠিক আছে, আপনার উদ্বেগের কারণটি অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বর্তমান সঙ্গীর কাছ থেকে আপনি কী চান বা প্রয়োজন এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গীর কী সমাধান চান।

২. শোনার অনুশীলন করুন

এই পদ্ধতি আপনাকে বছরের পর বছর ধরে আপনার সম্পর্কের প্যাসিভ বা আক্রমণাত্মক যোগাযোগের ধরণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। যোগাযোগ করুন এবং হৃদয় থেকে হৃদয়ে কথা বলুন যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন তা ভাগ করে নিতে পারেন।

৩. কেবলমাত্র ইতিবাচক বিষয় চিন্তা করুন

উদ্বেগে ভরা হয়ে গেলে আপনার চারপাশের ইতিবাচক বিষয়গুলি উপেক্ষা করা আপনার পক্ষে খুব সহজ হয়ে যায়। অতএব, আপনার সঙ্গীকে আন্তরিকভাবে বিশ্বাস করে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা আনার চেষ্টা করুন।