প্রোবায়োটিকের খাদ্য উত্স যোনি স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য ভাল for

আমাদের দেহটি ব্যাকটেরিয়ার বেঁচে থাকার জায়গা। বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা যোনি সহ আপনার দেহের নির্দিষ্ট অংশে বাস করে। যোনিতে, 50 টিরও বেশি অনন্য প্রজাতির ব্যাকটিরিয়া রয়েছে, যেমন পাচনতন্ত্রের মতো। আতঙ্কিত হবেন না, এই ব্যাকটিরিয়া হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। তবে, এই ভাল ব্যাকটিরিয়াকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া দ্বারা হুমকি দেওয়া হলে, যোনিতে সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

তার জন্য, আপনাকে যোনিতে ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। একটি উপায় হ'ল খাবারগুলি খাওয়া যাতে ভাল ব্যাকটিরিয়া বা প্রোবায়োটিক থাকে।

প্রোবায়োটিক কীভাবে যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে?

যোনিতে থাকা ভাল ব্যাকটিরিয়া, বিশেষত ল্যাকটোবসিলাস ধরণের যোনিপথটি খারাপ ব্যাকটিরিয়া বা রোগজনিত অণুজীব থেকে বাঁচাতে পারে। ভাল ব্যাকটিরিয়া রোগজনিত অণুজীবের ভিত্তি গঠন বন্ধ করে কাজ করে।

ভাল ব্যাকটিরিয়া একটি অম্লীয় যোনি পরিবেশ তৈরি করতে পারে (একটি স্বাস্থ্যকর যোনি পিএইচ পরিবেশ বজায় রাখা) যাতে খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি রোধ করতে পারে। যোনিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে এটি করা হয়। হাইড্রোজেন পারক্সাইডও ভাল ব্যাকটিরিয়া দ্বারা উত্পাদিত হয় ব্যাকটিরিয়া বা জীবাণু সংক্রমণ, যেমন ব্যাকটিরিয়া ভ্যাজিনোসিসের সংক্রমণ ঘটায় এমন জীবাণু বা অণুজীবের বিকাশকে বাধা দেয়।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, প্রোবায়োটিক বা ভাল ব্যাকটেরিয়াও শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। সুতরাং, এটি পুরোপুরি শরীরে আক্রমণকারী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে, কেবল যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যই নয়, মূত্রাশয় এবং পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্যও।

যোনিতে প্রোবোটিক খাবারের ভাল উত্সগুলি কী কী?

এস্ট্রোজেনের স্তর এবং কম যোনি পিএইচ পরিবর্তনের ফলে যোনিতে ল্যাক্টোব্যাকিলাসের জনসংখ্যা হ্রাস পেতে পারে, খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলি তাদের প্রতিস্থাপন করতে এবং যোনিতে সংক্রামিত হতে দেয়। সুতরাং, খাবারের মাধ্যমে শরীরে ভাল ব্যাকটেরিয়ার সংখ্যা বৃদ্ধি করে যোনিতে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য এটি ভাল ব্যাকটিরিয়া, বিশেষত ল্যাক্টোব্যাকিলাসের অবস্থান বজায় রাখতে পারে।

মেডিকেল ডেইলি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণাটিও প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ ডায়েট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হরমোনীয় ভারসাম্যের বিকাশের মধ্যে একটি যোগসূত্র প্রমাণ করেছে। প্রোবায়োটিকের কিছু খাদ্য উত্স যা যোনি স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে:

• দই, ল্যাকটোবিলিলাস অ্যাসিডোফিলাস ব্যাকটিরিয়ার সাথে দুধ যুক্ত করা হয় যাতে গাঁজন থাকে।
• কেফির, ছাগলের দুধে ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে mented
• কিমচি, হ'ল কোরিয়ার একটি সাধারণ খাবার যা খাঁটিযুক্ত শাকসবজি, বিশেষত চিকোরির পণ্য।
• সৌরক্রাট, প্রায় কিমচি হিসাবে একই তবে মূলভূমি ইউরোপ থেকে উত্পন্ন, স্যুরক্রাট হ'ল বাঁধাকপি।
• টেম্পএই দেশীয় ইন্দোনেশিয়ান খাবারটি খামির বা ভাল ব্যাকটেরিয়া সহ সয়াবিন খেতে হয়।
• মিসো, উত্তেজিত গম, সয়াবিন, চাল, বা কোজি নামে একটি মাশরুমের বার্লি দিয়ে তৈরি traditionalতিহ্যবাহী জাপানি খাবার।
• আচার বা আচার, লবণ এবং জলের দ্রবণে ভিজিয়ে একটি উত্তেজিত শসা।
• কম্বুচা চা, হ'ল গ্রিন টি ড্রিঙ্ক বা ব্ল্যাক টি যা ব্যাকটিরিয়ায় আক্রান্ত হয়।
• অন্যান্য গাঁজা খাবার।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ ছাড়াও যোনি স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ

যোনি স্বাস্থ্যকরতা বজায় রাখাও গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ এড়াতে পারেন। যদিও যোনিতে আসলে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য নিজস্ব সিস্টেম রয়েছে, তবুও আপনাকে যোনিতে পরিবেশ ভারসাম্য বজায় রাখতে কিছু জিনিস করতে হবে।

আপনার যোনি পরিষ্কার রাখতে আপনি কিছু করতে পারেন:

• কেবলমাত্র গরম জল দিয়ে যোনি নিয়মিত পরিষ্কার করুন। অথবা, আপনি যোনি পরিষ্কারের পণ্যগুলি (সাবান নয়) ব্যবহার করতে পারেন যার মধ্যে পোভিডোন-আয়োডিন রয়েছে, বিশেষত "লাল দিন" ((তুস্রাবের সময়)।
• যোনিটি সামনে থেকে পিছনে পরিষ্কার করুন যাতে মলদ্বারের জীবাণু যোনি অঞ্চলে ছড়িয়ে না যায়।
• যোনি অঞ্চল শুকনো রাখুন। আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি তুলা থেকে অন্তর্বাস চয়ন করুন যা ঘাম শোষণ করা সহজ এবং আঁটসাঁটো প্যান্ট বা স্কার্ট পরিধান করা এড়ানো উচিত। ঝরনার পরে বা টয়লেটে যাওয়ার পরে নরম তোয়ালে দিয়ে যোনিটির আশেপাশের অঞ্চলটি মুছুন।
• ডচিং করে যোনি পরিষ্কার করা থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি যোনিতে প্রাকৃতিক ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে ব্যাহত করতে পারে। সুগন্ধযুক্ত মোছা, সুগন্ধযুক্ত সাবান বা যোনি ডিওডোরান্টগুলি ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
• আপনি মাসিকের সময় নিয়মিত প্যাডগুলি পরিবর্তন করুন।
• জ্বালা এড়াতে যৌন মিলনের আগে যোনি ভালভাবে লুব্রিকেট করুন।

এক্স