গরম ঘুমাতে আরও সহজ করার জন্য গরম ঘরে শীতল করার টিপস

শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে আবহাওয়া গরম ঘুমালে অবশ্যই এটি ভাল লাগে। আপনার ঘুম এবং বিশ্রাম করা সহজ হবে। তবে, কেবল এয়ার কন্ডিশনারটি চালু না করে, ঘরের তাপমাত্রাকে শীতল করার জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় করতে পারেন, বিশেষত গরম আবহাওয়ার সময়। কিছু? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

গরম ঘুমাতে আরও সহজ করার জন্য গরম ঘরে শীতল করার টিপস

পেরেলম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের মনোবিজ্ঞান প্রভাষক ফিলিপ গেরম্যানের মতে, এটি আপনার জন্য উপযুক্ত একটি ঘরের তাপমাত্রা গ্রহণ করে। কারণটি হ'ল, যে তাপমাত্রা খুব বেশি তা আপনার ঘুমানো আরও জটিল করে তুলতে পারে।

এমনকি যদি আপনি গরম আবহাওয়ায় ঘুমানোর ব্যবস্থা করেন তবে আপনার ঘুমের গুণাগুণ বিরক্তিকর হতে থাকে এবং বিশ্রামের জন্য নয়।

তাই আপনার ঘরটি শীতল ও শীতল করার জন্য আমাদের বেশ কয়েকটি উপায় প্রয়োজন, যাতে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার না করে ঘুমানো আপনার পক্ষে সহজ হয়।

1. বিছানা আগে রুটিন

পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে স্বাস্থ্য বিভাগ অস্ট্রেলিয়া, নীচের কয়েকটি রুটিনগুলি করা আপনার ঘুমানো সহজ করে তুলতে পারে। এই অভ্যাসটির লক্ষ্য আপনার দেহের তাপমাত্রা হ্রাস করা যায়, তাই শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ছাড়াই কোনও ঘরে আপনি যখন খুব বেশি গরম অনুভব করেন না।

• হালকা গোছা বা ঠান্ডা পানি দিয়ে গোসল করুন বিছানায় যাওয়ার আগে যাতে আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায় এবং আপনার শরীর শীতল হয়ে যায়।
• আপনার মুখ এবং বাহু ধুয়ে নিন তারপর তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন।
• ঠান্ডা জলের একটি বেসিনে পা ভিজিয়ে রাখুন বিছানায় যাওয়ার আগে 10 মিনিটের জন্য। এই পদ্ধতিটি আপনার পা দিয়ে আরও দ্রুত তাপকে ছড়িয়ে দিতে পারে।
• বগল বা কুঁচকির ত্বকে ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখা কাপড় রাখুন। অঞ্চলটি শরীরকে শীতল করে তোলে।

2. ঘরের পরিবেশের গুণমান উন্নত করুন

বিছানার আগে আপনার দেহের তাপমাত্রা কমাতে পারে এমন কয়েকটি রুটিন করার পরে, আপনি শোবার ঘরের গুণমান উন্নত করে একটি গরম ঘরে শীতল করতে পারেন।

এই পদ্ধতিটি বেশ কার্যকর, বিশেষত আপনারা যারা আপনার আরও ভাল ঘুমের জন্য শীতাতপনিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করতে চান না for

ক। উইন্ডোগুলি অন্ধ / পর্দা দিয়ে Coverেকে রাখুন

সূত্র: আরবানটি ব্লগ

শীতল ঘরে ঘুমানো আপনার পক্ষে সহজ করার একটি উপায় হ'ল আপনার উইন্ডোগুলিকে অন্ধ বা পর্দা দিয়ে coverেকে রাখা। আপনার ঘরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির কারণ উত্সটি আপনার উইন্ডোজ থেকে অনুপযুক্ত রঙ এবং ছদ্মবেশযুক্ত সামগ্রী ব্যবহার করে আসতে পারে।

অতএব, ঘরটি শীতল রাখতে এবং আপনাকে আরও আরামদায়ক করতে পর্দার সাহায্যে উইন্ডোটি coveringেকে রেখে ঘরের তাপমাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন।

খ। চাদর নিয়মিত পরিবর্তন করুন

দেখা যাচ্ছে যে আপনার বিছানার চাদর নিয়মিত পরিবর্তন করা একটি ঘর সতেজ করতে এবং আপনাকে শান্ত রাখতে পারে। সুতির শীট চয়ন করুন কারণ এটি আপনার আরও ভাল ঘুমানো এবং আপনার বিছানাটিকে শীতল বোধ করতে সহায়তা করবে।

গ। রাতের বাতাস বইতে দিন

সূত্র: শ্যানন লিঞ্চ হোমস

শুকনো মরসুমে, রাতে তাপমাত্রা হ্রাস পেতে পারে। ঠিক আছে, শুতে যাওয়ার আগে উইন্ডোটি খোলার মাধ্যমে সেটির সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করুন।

এইভাবে, আপনি শীতাতপনিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন ছাড়াই একটি গরম ঘরে শীতল করতে পারেন এবং আপনি আরও সহজে ঘুমাতে পারেন। সূর্য ওঠার আগে এবং উইন্ডোটি অন্ধ হয়ে যাওয়ার আগে উইন্ডোজ এবং ব্লাইন্ডগুলি বন্ধ করতে ভুলবেন না।

d। এলইডি দিয়ে ভাস্বর আলো জ্বালান

আপনি কি জানেন যে আপনার শোবার ঘরে ভাস্বর বাল্ব ব্যবহার করার ফলে তারা যে তাপ নির্গত হয় তার 90% শক্তি কমিয়ে দেয়?

ফলস্বরূপ, আপনার ঘরটি উত্তপ্ত অনুভূত করার কারণ ভাস্বর আলো। অতএব, আরও পরিবেশবান্ধব এবং কম তাপ উত্পাদন করে এমন এলইডি দ্বারা ভাস্বর আলোগুলি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন।

এইভাবে, আপনিও ভাল ঘুমাতে পারেন এবং আপনার ঘরটি শীতল এবং আরও আরামদায়ক খুঁজে পেতে পারেন।