বাচ্চাদের আদর্শ ওজন এবং উচ্চতা অর্জনে সহায়তা করার স্বাস্থ্যকর উপায়

কিছু বাবা-মা এখনও ছোট বয়স থেকেই তাদের বাচ্চাদের আদর্শ উচ্চতা এবং ওজন বৃদ্ধিকে সমর্থন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারেন না। এটি লক্ষ করা উচিত, উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করে শারীরিক বৃদ্ধি মূল্যায়ন করা আপনার শিশুটি সর্বোত্তম বৃদ্ধি এবং বিকাশের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য একটি সূচক হতে পারে।

অতএব, শিখুন কীভাবে বাচ্চাদের সর্বোত্তম বিকাশ এবং বিকাশ করতে দেওয়া যায় তবে কীভাবে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর।

আপনি কিভাবে একটি সন্তানের স্বাভাবিক বৃদ্ধি জানেন?

ইন্দোনেশীয় পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশন (আইডিএআই) থেকে উদ্ধৃত, এক বছরের বাচ্চার বৃদ্ধি নির্ধারণের জন্য সহজ উপায় রয়েছে। কৌশলটি পরিমাপ করা হয়:

• শারীরিক ওজন তিনগুণ জন্মের ওজন পর্যন্ত
• দেহের দৈর্ঘ্য জন্মের দৈর্ঘ্যের 50 শতাংশ বৃদ্ধি করে
• মাথার পরিধি প্রায় 10 সেমি বৃদ্ধি পেয়েছে

তবে এটি আরও বলা হয় যে প্রতিটি শিশুর বিকাশের একটি আলাদা হার রয়েছে যাতে শিশুর ওজন এবং উচ্চতার কোনও অস্বাভাবিকতা না থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য পর্যায়ক্রমিক পরিমাপ প্রয়োজন।

প্রস্তাবিত পরিমাপের ফ্রিকোয়েন্সি বয়সের এক বছর অবধি মাসিক, প্রতি 3 মাস 3 বছর বয়স পর্যন্ত, প্রতি 6 মাস 6 বছর বয়স পর্যন্ত এবং পরবর্তী বছরে বছরে একবার।

শিশু বৃদ্ধির মান

আইডিএআই সূত্রে উল্লেখ করা হয়েছে যে ইন্দোনেশিয়ান শিশুদের বিকাশ ও বিকাশের মানটি মালিকানা বৃদ্ধির বক্ররেখাকে বোঝায় বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO, 2006) এবং রোগ নিয়ন্ত্রণ প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি, 2000) যা সন্তানের ওজন এবং উচ্চতা এবং মাথার পরিধি পরিমাপ করে।

বিস্তৃতভাবে বলতে গেলে, ইন্দোনেশিয়ার শিশুদের জন্য ব্যবহৃত সূচকগুলি হ'ল:

• উচ্চতার জন্য ওজন (বিডাব্লু / টিবি)
• বয়সের জন্য উচ্চতা (টিবি / ইউ)
• বয়সের জন্য ওজন (বিডাব্লু / ইউ)

বিডাব্লু / টিবি সূচক শিশুর উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজনের সাথে ওজনের তুলনা করে শিশুর পুষ্টির স্থিতি নির্ধারণ করে এবং তারপরে স্থূলতা, পুষ্টির চেয়ে ভাল পুষ্টি, পুষ্টির অধীনে এবং এমনকি অপুষ্টি হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়।

টিবি / ইউ সূচকটি একই লিঙ্গের শিশুদের সাথে তাদের বয়সের সাথে সন্তানের উচ্চতার তুলনা করে। ব্যাখ্যাটি লম্বা, সাধারণ, সংক্ষিপ্ত মাপের এবং খুব ছোট আকারের st

BW / U সূচকটি শিশুকে স্বাভাবিক ওজন, কম ওজন এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে ভাগ করে দেয়। এই সূচকটি কোনও শিশুর ওজনকে তার বয়সের শিশুদের সাথে তুলনা করে।

সর্বোত্তম হতে সন্তানের আদর্শ উচ্চতা এবং ওজনকে সমর্থন করে

বাচ্চার বৃদ্ধির সূচক হিসাবে ওজন এবং উচ্চতা ব্যবহার করে অবশ্যই আপনার বাচ্চার কম ওজন বা কম ওজন হওয়ার সময় লক্ষণগুলি কী তা অবশ্যই জানতে হবে।

অভাবজনিত শিশুদের সন্ধানের জন্য একটি উপায় (কম ওজন) বা অতিরিক্ত ওজন হয় (অতিরিক্ত ওজন) বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই পরীক্ষা করে দেখা যায় (বডি মাস ইনডেক্স).

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের গবেষণা অনুসারে, কোনও শিশুর দৈর্ঘ্যের উচ্চতার তুলনায় (ডাব্লুএইচও এবং সিডিসি বৃদ্ধি সূচকগুলি উল্লেখ করে) তুলনায় শরীরের ওজনের জন্য নীচে 5 শতাংশে থাকলে ওজন কম হয়। আন্ডার ওয়েটকে তার বয়সের অন্যান্য শিশুদের সাথেই নয়, তার উচ্চতার তুলনায়ও শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

কম ওজনযুক্ত বা অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শিশুদের মোকাবেলা করার জন্য, পিতামাতাদের পুষ্টি উন্নতির জন্য বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ নেওয়া দরকার, যার মধ্যে সিডিসির রিপোর্ট অনুসারে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করুন

আপনার সন্তানের বয়সের জন্য উপযুক্ত ওজন এবং উচ্চতা রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• বিভিন্ন ধরণের শাকসব্জী, ফল এবং পণ্য বা প্রক্রিয়াজাত গম সরবরাহ করুন
• বিকাশ, পাচনতন্ত্র এবং সহনশীলতা সমর্থন করার জন্য ভাল প্রাক-জৈবিক বা প্রোবায়োটিকগুলিতে হুই প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর (উদ্ভিজ্জ) চর্বি, ওমেগা 3 এবং 6, ডিএইচএ এর মতো সম্পূর্ণ উপাদান সহ দুধ সরবরাহ করুন
• প্রোটিন উত্স হিসাবে পাতলা লাল মাংস, সাদা মাংস (হাঁস-মুরগি), মাছ, বীজ এবং বাদাম চয়ন করুন
• প্রচুর পানি পান করার অভ্যাস করুন
• উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় যেমন সোডাস সীমাবদ্ধ করুন
• যুক্ত শর্করা এবং অসম্পৃক্ত চর্বি ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন

কম ওজনযুক্ত শিশুদের জন্য, পিতামাতারা তাদের ক্যালোরি (শক্তি) গ্রহণ থেকে বাড়াতে সক্ষম হতে পারেন তবে তবুও স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্স চয়ন করতে পারেন। চকোলেট, ক্যান্ডি বা কোমল পানীয় জাতীয় উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার খাওয়ানো ভাল সমাধান নয়।

আপনার বাচ্চার ডায়েটে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সাথে ধীরে ধীরে ক্যালোরির উত্স যেমন আলু এবং দুধ যুক্ত করা ভাল ধারণা। অনুকূল বৃদ্ধি এবং বিকাশ সাধনের জন্য কম ওজনের ও লম্বা শিশুদের সহায়তা করার জন্য ফর্মুলা দুধও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হতে পারে।

বাচ্চাদের সক্রিয় থাকতে উত্সাহিত করুন

মূলত আপনার ছোট্ট একটি সরানো পছন্দ করবে। এটি ঠিক যে ডিভাইস, সেলফোন বা কম্পিউটারগুলিতে খুব বেশি সময় খেলার মতো অভ্যাসগুলি বাচ্চাদের একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইল বেছে নিতে পারে।

অতএব, ব্যবহারের সময়সূচিটি নির্ধারণের জন্য এটির পক্ষে উচ্চ প্রস্তাব দেওয়া হয় গ্যাজেট যাতে শিশু দীর্ঘ সময় চুপ করে বসে না। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার ছোট্টটিকে এমন সুবিধাগুলি তৈরি করবে যা উচ্চতা এবং ওজনের উপর প্রভাব ফেলে যেমন:

• হাড়কে শক্তিশালী করে
• নিম্ন রক্তচাপ
• মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়
• আত্মবিশ্বাস বাড়ান
• ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

আপনার শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে তা নিশ্চিত করুন

অল্প বা কম ঘুম স্থূলত্বের কারণ হতে পারে। কেন এমন? এর কারণ হ'ল তারা যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন বাচ্চারা বেশি খায় এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় থাকে যা ওজন এবং উচ্চতার উপর প্রভাব ফেলে।

স্লিপ ফাউন্ডেশন পরিচালিত গবেষণা দেখায় যে ঘুম বঞ্চনা সতর্কতা এবং মনোযোগকেও প্রভাবিত করে; জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা; মেজাজ ধৈর্য শব্দভান্ডার আয়ত্ত; এবং শেখা এবং স্মৃতি।

বাচ্চাদের মধ্যে ঘুম বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। মেমরি একীকরণ, ঘনত্ব এবং মোটর দক্ষতার বিকাশের জন্য ন্যাপগুলি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে যা শিশুদের সক্রিয় রাখতে দরকারী।

এছাড়াও, ঘুমের গুণমানও সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দুর্বল ঘুমের মানের একটি লক্ষণ এমন একটি শিশু যিনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েও ক্লান্ত বোধ করেন। আপনি নিয়মিত শোবার সময়সূচী তৈরি করতে এবং একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে পারেন, যেমন আপনার সন্তানের ঘুমের মানের উন্নতি করতে লাইট বন্ধ করে দেওয়া।

আপনার ছোট্ট ব্যক্তির প্রয়োজনে ঘুমের সময় বয়স্কদের চেয়ে দীর্ঘ হয় এবং প্রতিটি বয়সের পর্যায়ে আলাদা সময়কাল থাকে। সিডিসির মতে, এখানে 1 থেকে 10 বছর বয়সী শিশুদের ঘুমের প্রয়োজন রয়েছে:

• বয়স 1-2 বছর = প্রতিদিন 11 থেকে 14 ঘন্টা (ন্যাপ সহ)
• বয়স 3-5 বছর = 10 থেকে 13 ঘন্টা প্রতিদিন (ন্যাপ সহ)
• বয়স 6-12 বছর = প্রতিদিন 9 থেকে 12 ঘন্টা

বাচ্চাদের আদর্শ উচ্চতা এবং ওজনকে সমর্থন করার একটি উপায় হ'ল পিতামাতাদের একটি উদাহরণের পাশাপাশি একটি গাইডের ভূমিকা পালন করা প্রয়োজন যাতে তাদের দৈনন্দিন জীবনে এটি প্রয়োগ করা আরও সহজ হয়। আদর্শ ওজন এবং উচ্চতা সহ, শিশুর বৃদ্ধি এবং বিকাশ আরও অনুকূল হবে।

এক্স