কীভাবে বডি মাস ইনডেক্স (বডি মাস ইনডেক্স) গণনা করবেন & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

"একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা আপনাকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করবে," এই সোনার পরামর্শটি আপনি প্রায়শই সময় সময় শুনেছেন, ক্ষতিগ্রস্থ ক্যাসেটের মতো। তবে, আঁশগুলিতে ঝাঁকুনি দেওয়া সম্ভবত যথেষ্ট হবে না। এখানেই বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ওরফে বডি মাস ইনডেক্স কার্যকর হয়।

বডি মাস ইনডেক্স কি?

"আপনি স্বাস্থ্যকর ওজনে আছেন কিনা তা বিচার করার জন্য বডি মাস ইনডেক্স একটি ভাল উপায়," জেসিকা ক্রেন্ডাল, আরডি বলেছেন, একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জাতীয় মুখপাত্র ড।

শারীরিক ভর সূচক হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর ওজন গ্রুপে কে আছে তা নির্ধারণের জন্য ব্যবহৃত একটি মানক মেট্রিক। বডি মাস ইনডেক্স ওরফে বিএমআই আপনার ওজনকে আপনার উচ্চতার সাথে তুলনা করে, যা আপনার ওজনকে কেজিগ্রামে মিটার স্কোয়ারে উচ্চতা দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয়।

বিএমআই চিত্র (উত্স: হোয়াথ্যালথ ডটকম)

উদাহরণস্বরূপ, আপনি সাধারণ বা স্থূলকুল কিনা তা জানতে চান। আপনার ওজন 80 কিলোগ্রাম এবং লম্বা 1.75 মিটার (175 সেন্টিমিটার)।

প্রথমে আপনার উচ্চতা স্কোয়ারে গুণ করুন: 1.75 x 1.75 = 3.06। এর পরে, ওজন উত্তোলনের উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করুন: 80 / 3.06 = 26,1। শেষ পর্যন্ত, আপনার BMI নম্বর (26.1) নীচের তালিকাভুক্ত ওজন বিভাগের সাথে তুলনা করুন:

• কম 18.5 = কম ওজন
• 18.5 - 22.9 = শরীরের ওজন
• 23 - 29.9 = অতিরিক্ত শরীরের ওজন (স্থূলতার প্রবণতা)
• 30 এবং উপরে = স্থূলত্ব

এইভাবে, আপনার বিএমআই, আপনার শরীরের ভর সূচকটি নির্দেশ করে যে আপনার ওজন বেশি are

বিএমআই ক্যালকুলেটর সহজেই বডি মাস ইনডেক্স গণনা করতে

আপনার বডি মাস ইনডেক্স কী এবং আপনার ওজনকে আদর্শ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, কম ওজন ওজনের চেয়ে কম করা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য হ্যালো সেহাত সরবরাহ করেছেন বিএমআই ক্যালকুলেটর যা আপনি নীচের চিত্রটিতে ক্লিক করে ব্যবহার করতে পারেন:

বডি মাস ইনডেক্স আদর্শ দেহের ওজন পরিমাপ করতে পারে না

বিএমআই হ'ল গণনা করার একটি সহজ পদ্ধতি যা আপনার সামগ্রিক ওজন সমস্যার বিষয়ে প্রাথমিক তথ্য সরবরাহ করতে পারে। এই চিত্রটি বিপদের সতর্কবার্তা হিসাবে কাজ করতে পারে এবং স্থূলত্বজনিত দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে একজন ব্যক্তির মৃত্যু থেকে রক্ষা করতে পারে।

লাইভ সায়েন্স থেকে প্রতিবেদন করা, বিএমআই কোনও আদর্শ এবং সঠিক পরিমাপের পদ্ধতি নয় এবং কোনও ব্যক্তির ওজন সমস্যার কারণ ব্যাখ্যা করতে পারে না। স্বাস্থ্যকর ওজন নির্ধারণের সময় এক ধরণের নির্দিষ্ট মাপকাঠি সবার জন্য প্রয়োগ করা যায় না, ড। রেক্সফোর্ড অহিমা, পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক এবং ২০১৩ জার্নাল সায়েন্সের সহ-গবেষক প্রকাশ করেছেন।

বিএমআই শরীরের চর্বি পরিমাণ ও বিতরণকেও বিবেচনায় রাখে না, যা কোনও ব্যক্তির বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি পরিমাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কারণটি হ'ল, পাতলা ব্যক্তিদের এখনও একটি পেটে বা ডায়াবেটিস হতে পারে। এবং কিছু ক্ষেত্রে, একটি বডি বিল্ডারের মতো একটি লম্বা মাপকাঠি (যিনি দেখতে পারেন যে তিনি তাঁর পেশির ভরগুলির জন্য ওজনের চেয়ে অনেক বেশি ধন্যবাদ), এটি অবশ্যই খারাপ জিনিস নয়; "স্বাভাবিক" ওজনের চেয়ে বেশি লোককে স্বাস্থ্যকর বলে ঘোষণা করা হয়। তদতিরিক্ত, একটি কম বিএমআই নম্বর নির্দিষ্ট রোগ বা বার্ধক্যজনিত কারণেও হতে পারে।

বিএমআই জাতিগততা এবং লিঙ্গগুলির মধ্যে পার্থক্যগুলি বিবেচনায়ও ব্যর্থ হয় (মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় বেশি ফ্যাট ভর থাকে), বয়স, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তর, শরীরের গঠন (শরীরের মেদের সাথে পেশীর অনুপাত কত) এবং কোমরের আকার ( উপরের গড় কোমরের পরিধি)। স্থূলত্বের আরও একটি সূচক এবং সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি) সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা হিসাবে আপনার শারীরিক ভর সূচকটি যদি সাধারণ বিভাগে আসে তবে আপনার শরীরের ফ্যাট শতাংশের পরিমাণ আরও বেশি হতে পারে।

এটি হ'ল, বিএমআই কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্য এবং অসুস্থতার ঝুঁকি সম্পর্কে একটি সম্পূর্ণরূপে નિદાન উপস্থাপন করে না। আপনার ওজন সম্পর্কিত স্বাস্থ্যের অবস্থার বিষয়ে আপনার ঝুঁকি এবং উদ্বেগগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও পরামর্শ করুন।

যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার বডি মাস ইনডেক্সটি জানেন তবে আপনি কী করতে পারেন?

আপনার বিএমআই এবং আপনার ওজন মাপের সংখ্যাগুলিতে কেবল আটকে থাকবেন না। আপনার শরীরের আসল সাধারণ স্বাস্থ্যের আরও বিস্তৃত সংক্ষিপ্তসার সরবরাহ করতে পেশী ভর এবং কোমরের পরিধির দিকেও মনোযোগ দিন। প্রত্যেকের শরীর আলাদা, এবং তাই বিএমআই সর্বজনীন গণনার জন্য উপযুক্ত নয়।

অন্যান্য পর্যবেক্ষণ ডিভাইসগুলির সাথে একত্রে ব্যবহৃত হলে BMI একটি রেফারেন্স পয়েন্ট হিসাবে কার্যকর হবে। আপনার বিএমআই গণনা এবং ওজন স্কেলগুলির সুবিধা নিন - তারপরে আপনার আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য আপনি সঠিক পথে রয়েছেন কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে আরও গভীর খনন করুন।

—

এই নিবন্ধটি পছন্দ? নিম্নলিখিত জরিপটি পূরণ করে আমাদের এটি আরও ভাল করতে সহায়তা করুন:

এক্স