গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট এবং ফুলে যাওয়া পা? এই ঠিক করা

আপনি কি গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট এবং পায়ের ফোলাভাব অনুভব করেছেন? চিন্তা করবেন না, এই অবস্থাটি খুব সাধারণ, বিশেষত গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময়। ২০১৫ সালে গবেষণাটি ডা। ইস্রায়েলের ক্যাপলান মেডিকেল সেন্টারের সোরেল গোল্যান্ড বলেছেন, প্রায় 60০ থেকে 60০ শতাংশ মহিলারা গর্ভাবস্থায় এই অবস্থাটি অনুভব করেন।

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় ফুলে ফুলে ফুলে কাজ করার কারণ এবং উপায়গুলি

ফোলা ফুলে যাওয়ার কারণ

গর্ভাবস্থায়, শরীর বিকাশকারী শিশুর চাহিদা মেটাতে প্রায় 50 শতাংশ অতিরিক্ত রক্ত ​​এবং তরল উত্পাদন করে। গর্ভাবস্থায় ফুলে ফুলে যাওয়া একটি সাধারণ পর্ব যা রক্ত ​​এবং তরলের পরিমাণ বাড়ার কারণে পাস করতে হবে। দীর্ঘস্থায়ী দাঁড়িয়ে থাকা বা বেশি পরিমাণে নুন এবং ক্যাফিন খাওয়ার মতো বিভিন্ন কারণেও ফোলাভাব হতে পারে।

যদিও এটি কখনও কখনও হাতে হতে পারে তবে ফোলা সাধারণত পা এবং গোড়ালিগুলিকেই প্রভাবিত করে। এই তরলটি নীচের শরীরে সংগ্রহ করতে ঝোঁক। বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে শরীরকে নরম করতে এই অতিরিক্ত তরলটির প্রয়োজন।

এই অতিরিক্ত তরলটি হিপ জয়েন্ট এবং টিস্যুকে জন্মের সময় খোলার জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করে। যদিও গর্ভাবস্থায় ফোলা স্বাভাবিক অবস্থা, তবে রক্তচাপ বাড়ার সাথে যদি ফোলাটি হয় তবে আপনার সজাগ থাকা দরকার। এটি এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার প্রিক্ল্যাম্পসিয়া রয়েছে এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।

ফোলা পায়ে কীভাবে মোকাবেলা করবেন

গর্ভাবস্থায় ফোলা ফোলা মোকাবেলা করতে নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে দেখুন:

• বেশিক্ষণ দাঁড়াবেন না
• বসে থাকতে বা ঘুমানোর সময় পা বাড়িয়ে নিন, উদাহরণস্বরূপ বালিশ দিয়ে চাপিয়ে রাখুন
• অতিরিক্ত লবণের পরিমাণ এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ফোলা আরও খারাপ করতে পারে
• পর্যাপ্ত জল পান করুন যাতে শরীরের তরলের ভারসাম্য বজায় থাকে
• ফোলা পাতে বরফ বা ঠান্ডা জল লাগান
• আরামদায়ক মোজা এবং জুতা পরেন, হাই হিল পরেন না

তৃতীয় ত্রৈমাসিকের শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলার কারণ এবং উপায়গুলি

শ্বাসকষ্টের কারণগুলি

গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে শিশুটি আপনার ডায়াফ্রামের বিরুদ্ধে জরায়ুটিকে ধাক্কা দেয় এবং চালিয়ে যায়। সুতরাং, ডায়াফ্রামটি প্রাক-গর্ভাবস্থার অবস্থান থেকে 4 সেন্টিমিটার পর্যন্ত সরে যায়। ফলস্বরূপ, আপনার ফুসফুস কিছুটা সংকুচিত হয়ে যায়, তাই আপনি যতটা শ্বাস গ্রহণ করেন তেমন বাতাস নিতে পারেন না।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হবেন। এটি ঠিক এটি, একই সঙ্গে জরায়ুটি প্রসারিত হতে থাকে এবং শিশুর বৃদ্ধি অব্যাহত থাকায় ফুসফুসের ক্ষমতা হ্রাস পায়। এটি অবশেষে মস্তিস্কের শ্বসন কেন্দ্রকে হরমোন প্রোজেস্টেরন দ্বারা উদ্দীপিত করে তোলে যাতে আপনি আরও ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে পারেন।

যাইহোক, যদিও প্রতিটি শ্বাস কম বায়ু বহন করে, আরও বায়ু ফুসফুসে থাকে যাতে আপনার অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং আপনার ছোট্ট একটিটি খুব ভালভাবে পূর্ণ হয়।

কীভাবে শ্বাসকষ্ট সামাল দেবেন to

গর্ভাবস্থা বড় হওয়ার সাথে সাথে শ্বাসকষ্ট মোকাবেলা করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি করুন:

1. দাঁড়িয়ে এবং সোজা হয়ে বসুন

বসে এবং দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় উভয় সোজা হয়ে থাকার চেষ্টা করুন। একটি সোজা ভঙ্গি জরায়ু ডায়াফ্রাম থেকে দূরে সরাতে সহায়তা করে। মাথা উঁচু করে আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন। যদিও প্রথমে এটি কঠিন মনে হলেও আপনার এটি অভ্যস্ত হওয়া দরকার।

2. ক্রীড়া

সাধারণ অ্যারোবিক অনুশীলন শ্বাস প্রশ্বাসের হার বাড়াতে এবং নাড়িকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। এইভাবে, দৃ tight়তা অনুভূতি অনেক কম হবে। আপনি একটি বিশেষজ্ঞের সাথে প্রসবপূর্ব যোগ চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার শ্বাস অনুশীলন এবং অতিরিক্ত প্রসারকে কেন্দ্র করে যা আপনার ভঙ্গিমা উন্নত করতে সহায়তা করবে, আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের আরও জায়গা দেয়।

3. বালিশ সমর্থন সহ ঘুমান

ঘুমানোর সময় যদি টানটানতা আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে আপনার ওপরের পিছনে একটি সমর্থন বালিশ রাখার চেষ্টা করুন। মূলটি হ'ল জরায়ুটি নীচে টানুন যাতে ফুসফুসগুলির আরও স্থান থাকে। তারপরে, আপনার বাম দিকে ঘুমান।

4. আপনি যা করতে পারেন তা করুন

আপনি সক্রিয় ব্যক্তি এবং স্থির থাকতে না পারলেও, গর্ভাবস্থায় আপনার বুঝতে হবে যে শরীরের ক্ষমতা আর এক নয়। নিজেকে মাত্রাতিরিক্ত চাপ দিতে বাধ্য করবেন না যখন আপনি কেবল কয়েকটি শ্বাস নিয়ে ক্লান্ত বোধ করেন। আপনার শরীর থেকে সিগন্যালের জন্য শুনুন যাতে কখন আপনি কার্যক্রম শুরু করতে এবং বন্ধ করতে জানেন।

এক্স