সুচিপত্র:
ব্যাকপ্যাক পরার পরে কি কখনও আপনার পিঠে ব্যথা হয়েছে? সাবধানতা অবলম্বন করুন, আপনি সম্ভবত যেভাবে ব্যাকপ্যাকটি পরেন তা সঠিক উপায় নয়, যার ফলে আপনার পিঠ এবং কাঁধে আঘাত লাগে। যাতে ব্যথা আপনার ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ না করে, আসুন কীভাবে ব্যাকপ্যাকটি ভাল এবং সঠিকভাবে পরা যায় সে সম্পর্কে এক ঝলক দেখি।
সময়ের সাথে সাথে ব্যাকপ্যাক পরলে পিঠে ব্যথা হতে পারে
অল্প বয়স থেকেই আপনাকে ব্যাকপ্যাকটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে বা দীর্ঘদিন ধরে ব্যাকপ্যাকে ভারী জিনিসপত্র না রাখার জন্য সতর্ক করা হয়েছিল। তো, এর কারণ কী?
উত্তরটি একটি গবেষণার মধ্যে রয়েছে যা প্রকাশ পেয়েছে যে অযত্নে ব্যাকপ্যাক পরা পিছনে ব্যথা হতে পারে।
6-19 বছর বয়সী প্রায় 5,000 শিক্ষার্থী জড়িত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যবহারের সময়কাল পিঠে ব্যথার উপর প্রভাব ফেলেছিল।
সাক্ষাত্কার পরিচালনা করার পরে, গবেষকরা দেখেছেন যে ব্যাকপ্যাক পরা অন্তত 60% শিক্ষার্থী পিঠে এবং কাঁধে ব্যথায় ভুগছেন।
গবেষণায় আরও প্রকাশিত হয়েছিল যে কৈশোর ও ছোট বাচ্চাদের মধ্যে ব্যাকপ্যাকের ব্যবহারের প্রভাবের ক্ষেত্রে বেশ কড়া পার্থক্য ছিল।
পিঠে ব্যথার অভিযোগকারী কিশোর-কিশোরীর সংখ্যা সাধারণত বেশি বোঝা বহনকারী শিশুদের চেয়ে বেশি।
স্পষ্টতই, এই অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, আপনার ব্যাকপ্যাকের ওজন ব্যাগ পরা হওয়ার কারণে পিঠের ব্যথায় কম প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে। এটি একটি ব্যাকপ্যাক পরা দীর্ঘ সময় যা আপনার পিঠে আঘাত করতে আরও অবদান রাখে।
সে কারণেই আপনাকে যখনই সম্ভব পরা পরা প্যাকটি রাখার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনাকে পাবলিক ট্রান্সপোর্টে দাঁড়াতে হবে, আপনার ব্যাকপ্যাকটি নীচে রাখুন, এমন জায়গায় রাখুন যা অন্য লোককে বিরক্ত করে না। এটি এমন যে যাতে আপনার কাঁধ এবং পিছন দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশ হয় না।
কিভাবে সঠিকভাবে একটি ব্যাকপ্যাক পরেন
বেশিরভাগ লোকের জন্য, আপনার কাঁধের চারপাশে কেবল একটি ব্যাকপ্যাকের স্ট্র্যাপগুলি হুক করা দুর্দান্ত দেখাচ্ছে। তবে এটি আসলে আপনার পিঠে ব্যথা করবে।
এছাড়াও, ডান ব্যাকপ্যাকটি পরার জন্য কিছু টিপস রয়েছে যাতে আপনার পিছনে এবং কাঁধে ব্যথা না পড়ে, সহ:
- সর্বদা উভয় ব্যাকপ্যাক স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন আপনার ভঙ্গি বজায় রাখতে মাত্র একটি ব্যাকপ্যাক স্ট্র্যাপ সংযুক্ত করা খারাপ ভঙ্গিতে বাড়ে এবং আপনার কাঁধ এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।
- ব্যাকপ্যাক স্ট্র্যাপগুলি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি আপনার পিছনের সাথে সমান হয় এবং আপনার কাঁধে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। ব্যাকপ্যাকের নীচের অংশটি আপনার কোমরের কাছে না রাখার চেষ্টা করুন। নিতম্বের চেয়ে কমপক্ষে 3 সেন্টিমিটার বেশি বিরতি দিন।
- ব্যাকপ্যাকটি রক করতে দেবেন না একদিক থেকে অন্যদিকে এটি কাঁধ এবং পিছনে ঘর্ষণ হতে পারে।
- কোমরের স্ট্র্যাপ বা বুকের স্ট্র্যাপ পরুন ব্যাকপ্যাক যদি থাকে। এটি এমন যে কাঁধে চাপ এবং ঘর্ষণ হ্রাস করা যায়।
উপরে একটি ব্যাকপ্যাক পরার সঠিক উপায়গুলি ছাড়াও আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স বাচ্চাদের ব্যাকপ্যাক পরা করার জন্য নির্দিষ্ট বিধিগুলিও প্রকাশ করে। ইন্দোনেশীয় পেডিয়াট্রিশিয়ান অ্যাসোসিয়েশনের সমতুল্য এই সংস্থাটি বলেছে যে বাচ্চাদের তাদের শরীরের ওজনের 10-2% এর বেশি ব্যাকপ্যাকগুলি বহন করা উচিত নয়।
কমপক্ষে, 2-7 কিলোগ্রাম থেকে ভারী ভারী বাচ্চারা বহন করতে পারে। যদি এটি খুব ভারী হয় তবে আপনি তাদের ব্যাকপ্যাকগুলি ছোট ছোট লাগেজ ব্যাগের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যা পিঠে এবং কাঁধে ব্যথার ঝুঁকি হ্রাস করে।
