কাজের পরে ক্লান্তি দূর করুন: এইভাবে চেষ্টা করুন & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কাজের পরে ক্লান্তি অনিবার্য, তাই এই ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনার উপায়গুলি খুঁজে নেওয়া দরকার। প্রায়শই আমরা ক্লান্তি উপেক্ষা করি, এই ভেবে নিজেই এটি দূরে চলে যাবে।

যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে ক্লান্তি একটি ছোটখাটো হিসাবে বিবেচনা করা যায় না। দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে এমন একটি কারণ "লাইফস্টাইল ইনজুরি”.

ক্রিয়াকলাপ করা বা প্রতিদিন কাজ করার সময় ভুল ভঙ্গির কারণে এটি ঘটে। তারপরে এই ভুল ভঙ্গিটি অচেতনভাবে নিজেকে পুনরাবৃত্তি করে এবং সময়ের সাথে সাথে আঘাতের ফলাফল হয়।

ক্লান্তি আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির দ্বারাও ঘটে যা খুব কমই চলমান। যাতে পরবর্তীকালে এটি শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

অতএব, জেনে রাখা না থাকলে ক্লান্তির কী কী প্রভাব রয়েছে এবং কীভাবে তা থেকে দ্রুত মুক্তি পাবেন।

শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্লান্তির কারণ ও প্রভাব

বয়সের সাথে সাথে ভঙ্গিমা তার শারীরবৃত্তিতে বায়োমেকানিকাল পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, খুব বেশি সময় বসে থাকার কারণে পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং আপনার কাঁধ শক্ত হয়ে যেতে পারে। অতএব, কাজের পরে আপনার ঘন ঘন ক্লান্তি বা ঘা লাগা অস্বাভাবিক কিছু নয় not

কিছু ক্ষেত্রে, একা থাকা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। শারীরিক প্রভাবের জন্য, কাজ করার সময়, অঙ্গবিন্যাস প্রায়শই এটির দিকে বেশি মনোযোগ দেয় না।

আদর্শ নয় এমন তিন ধরণের ভঙ্গির মধ্যে রয়েছে:

• স্কোলিওসিস (একটি এস-আকারের মেরুদণ্ড)
• কিফোসিস (এগিয়ে বাঁকা)
• লর্ডোসিস (পিছনের দিকে বাঁকানো)

অঙ্গবিন্যাসের এমন অনেকগুলি পরিবর্তন রয়েছে যা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আদর্শ নয়, বিশেষত এই ডিজিটাল যুগে। প্রযুক্তি মানুষকে আরও প্যাসিভ এবং শারীরিকভাবে কম সক্রিয় হয়ে উঠতে পারে, যার ফলে অস্বাস্থ্যকর ভঙ্গি হয়। উদাহরণস্বরূপ, খুব দীর্ঘ প্লে ডিভাইসের জন্য বসে থাকা বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে কাজ করা।

সাধারণত, আপনি খুব কমই স্থানান্তরিত হলে এটি এমন লক্ষণগুলির সৃষ্টি করবে যা শরীরকে অস্বস্তিকর করে তোলে। শরীর যখন ক্লান্তিতে আক্রান্ত হয় তখন মস্তিস্কে রক্ত ​​সরবরাহ হ্রাস পায়, কারণ পেশীগুলি শিথিল, উত্তেজনা এবং শক্ত নয়।

যখন শরীরে চলাফেরার কার্যকারিতা হ্রাস পেয়েছে, তখন এটি স্প্যাম্ম বলে। যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয় তবে এর দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি হতে পারে, যার ফলে ঘাড় থেকে শুরু করে কোমর পর্যন্ত মেরুদণ্ডের কর্ডটি পিঞ্চ হয়ে যায়।

এদিকে, মানসিকভাবে, আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন, এটি এমন চাপকে উদ্দীপ্ত করতে পারে যা আপনাকে পরের দিন কাজে ফিরে যেতে প্রস্তুত করে না।

কাজের পরে এই ক্লান্তি সাধারণত ফোকাসের অভাব, ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং অনিদ্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। যদি এই লক্ষণগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না, পরের দিন সময়সীমা পিছনে ফিরলে আপনি মনোনিবেশ করা কঠিন হয়ে পড়বে।

আপনি যদি একইভাবে অনুভব করেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাজের পরে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাওয়া ভাল।

একটি ম্যাসেজ চেয়ারে শিথিলতার সাথে কাজ করার পরে ক্লান্তি উপশম করুন

সারাদিন কাজ করার পরে, আপনি একটি ম্যাসেজ চেয়ারে বসার শিথিল সংবেদন অনুভব করে ক্লান্তি উপশম করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি খুব ব্যবহারিক এবং দ্রুত কারণ এটি একটি ব্যস্ত জীবনের মাঝামাঝি একটি বিভ্রান্তি হতে পারে।

আপনারা যারা তীব্র অবসন্নতার পর্যায়ে রয়েছেন তাদের জন্য, ম্যাসেজ চেয়ারগুলি শক্ত পেশী শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে।

তদ্ব্যতীত, ম্যাসেজ চেয়ারগুলি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে, যাতে পেশী এবং জয়েন্টগুলি সুস্থ হয়। এই পদ্ধতিটি একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতকে স্বাগত জানাতে উত্পাদনশীল যুগে আন্দোলনের ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করতে সক্ষম করে।

থেকে একটি গবেষণা অনুযায়ী অর্থোপেডিক ট্রুম্যাটোলজিয়ার পুনর্বাসিতজ বলেছিলেন, ম্যাসেজ চেয়ারগুলি মেরুদণ্ডে পেশী উত্তেজনা এবং অস্বস্তি কার্যকরভাবে মুক্তি দিতে পারে। গবেষকরা আরও বলেছিলেন যে ম্যাসেজ চেয়ার থেরাপি শারীরিক ও মানসিক অবসাদ রোধ করতে পারে। কাজের পরে ক্লান্তি দূর করার বিকল্প এটি alternative

ম্যাসেজ শিথিলতার মাধ্যমে স্বতন্ত্র মানসিক সুবিধা প্রদান করতে পারে। এই শিথিলকরণ প্রভাবটি ঘটে কারণ দেহ এন্ডোরফিন তৈরি করে, তাই ম্যাসাজ এমন ব্যক্তিদের জন্য স্বস্তি দিতে পারে যারা পিঠে ব্যথা এবং মাথা ব্যথা অনুভব করে।

ম্যাসেজ শরীরে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতেও সহায়তা করে, যাতে ক্রিয়াকলাপের দিনে উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং নমনীয় হয়।

সাধারণত সমস্যাযুক্ত আকুপাংচার পয়েন্টগুলির মধ্যে মেরুদণ্ড, কোমর, কাঁধ, ঘাড়, পোঁদ, উরু এবং বাহু অন্তর্ভুক্ত।

ম্যাসেজ চেয়ারগুলিতে যে কৌশলটি সাধারণত ব্যবহৃত হয় তা হ'ল শিয়াটসু কৌশল। প্রযুক্তি ব্যবহার করে, কৌশলটি চলাচলের সাথে শরীরকে শিথিল করে (টিপে), প্যাট (ধড়ফড় করা), রোল (ঘূর্ণায়মান), ঘুরান (ঘোরানো), এবং রাক (ঝাড়ফুঁক করা) পেশী

ম্যাসেজ চেয়ারের চলাচল বিশেষভাবে আকুপাংচার অঞ্চলে স্বাচ্ছন্দ্য দিতে পারে যা পেশীগুলির উত্তেজনা মুক্ত করতে হয়।

ম্যাসেজ চেয়ারগুলি ছাড়াও, আপনি কাজের পরে ক্লান্তি দূর করার উপায় হিসাবে আপনি একটি গরম স্নানে নিজের পেশীগুলিও শিথিল করতে পারেন।

গরম জলে ভিজিয়ে ক্লান্তি দূর করুন

একাধিক সভায় যোগ দেওয়ার একদিন পরে, বিভিন্ন সময়সীমা নিয়ে কাজ করা, রাস্তায় যানজটের মুখোমুখি হওয়া, আপনি যখন কাজ থেকে বাড়ি আসেন তখন ক্লান্ত বোধ করা এমন একটি বিষয় যা অস্বীকার করা যায় না। তবে এটি সহ্য করা উচিত নয়।

ম্যাসাজের চেয়ারগুলিতে শিথিল হওয়া ছাড়াও আপনি উষ্ণ জলে ভিজিয়ে আপনার ক্লান্ত দেহকে লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করতে পারেন।

আপনার মেজাজটি পুনরুদ্ধার করতে এবং হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাথে মিশ্রিত গরম পানিতে ভিজতে ভুলবেন না। উষ্ণ স্নানের সংবেদন এছাড়াও আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে এবং চাপ এবং ক্লান্তি উপশম করতে পারে।

এই দুটি জিনিসই ক্রিয়াকলাপের আগে এবং পরে উভয়ই স্বাধীনভাবে করা যায়। এইভাবে, আপনি কাজের পরে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। সুতরাং, পরের দিন আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে আসবেন, তখন আপনার দেহটি পরিস্ফুটিত বোধ করবে এবং আপনার মন আপনার কাজ শেষ করার দিকে আরও বেশি কেন্দ্রীভূত হবে।

আমাদের দেহ মোটরচালিত যানবাহনের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এর দায়িত্ব পালনের আগে শরীর অবশ্যই সর্বদা উত্তপ্ত হতে হবে এবং সমস্ত শারীরিক অবস্থার চেক করা দরকার। যাতে আপনি যখন নিজের রুটিনে ফিরে আসেন তখন আপনার শরীরটি প্রাথমিক অবস্থায় থাকতে প্রস্তুত।

আরও পড়ুন: