চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কী ধরণের প্রদীপ ভাল?

বাড়ির প্রতিটি ঘর, অফিস বিল্ডিং, শপিং সেন্টার এবং আশেপাশের বিল্ডিংগুলিতে আলোকসজ্জার প্রয়োজন। এ কারণেই লাইটগুলি বৈদ্যুতিন ডিভাইসে পরিণত হয় যা আমাদের দৈনন্দিন জীবন থেকে পৃথক করা যায় না।

কৃত্রিম আলো দ্বারা ছায়াযুক্ত ঘরে আমরা 10 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে ক্রিয়াকলাপ করতে পারি। সে ক্লাসরুমে পড়াশোনা করা, অফিসে কাজ করা বা কোনও ক্যাফেতে খাওয়ার সময় হোক না কেন। তবে ক্রমাগত কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে আসা চোখের জন্যও খারাপ।

অতএব, আসুন জেনে নেওয়া যাক চোখের জন্য কী ধরণের আলোকপাত ভাল এবং যদি আপনি ভুলটি চয়ন করেন তবে ঝুঁকিগুলি কী।

আলো আমাদের দেখতে সহায়তা করে

আলো ছাড়া মানুষ দেখতে পারে না। এটি সূর্যের মতো প্রাকৃতিক হোক বা প্রদীপ থেকে, হালকা রশ্মি কোনও বস্তুর পৃষ্ঠকে প্রতিফলিত করবে। যদি বস্তুটি আপনার দেখার ক্ষেত্রের হয়, তবে প্রতিফলিত আলো প্রথমে কর্নিয়া দিয়ে আপনার চোখে প্রবেশ করবে।

কর্নিয়া হ'ল একটি স্পষ্ট গম্বুজ আকারের স্তর যা চোখের সামনের অংশটি coveringেকে দেয়। এই পরিষ্কার লেপ আলোর ফোকাসে সহায়তা করে। কর্নিয়ার পরে গভীর আলোতে কত আলো প্রবেশ করবে আইরিস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হবে। এটি করার জন্য, আইরিসটি ছোট আকারে পরিবর্তনের জন্য সঙ্কুচিত বা প্রসারিত হবে।

তারপরে আলো চোখের লেন্সের সাহায্যে চোখের পিছনে রেটিনায় স্থানান্তরিত হবে। আপনার কাছ থেকে বা দূরে আলো প্রতিবিম্বিত হয় কিনা তার উপর নির্ভর করে চোখের লেন্সগুলি তার আকারটি সামঞ্জস্য করতে পারে।

এখন, রেটিনায় বেশ কয়েকটি বিশেষ কোষ বলা হয় Photoreceptors যা আলোককে বৈদ্যুতিক সংকেতে রূপান্তরিত করে। এই বৈদ্যুতিক সংকেতগুলি অপটিক স্নায়ু পথের মধ্য দিয়ে চোখ থেকে মস্তিষ্কে ভ্রমণ করবে যা আমরা দেখতে পাই।

ঘরে লাইট স্থাপনের গুরুত্ব

আলোকসজ্জা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যাতে লোকেরা ঘরে পরিষ্কারভাবে দেখতে পায়। বেশ কয়েকটি অধ্যয়নের সংক্ষিপ্তসার, একটি উজ্জ্বল ঘরে ক্রিয়াকলাপ একটি মন্থর আলোকিত কক্ষের চেয়ে ঘনত্ব, উত্পাদনশীলতা এবং মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ভাল ঘর আলো চোখের স্বাস্থ্যও বজায় রাখতে পারে। কারণ খুব উজ্জ্বল চকচকে করতে পারে, যখন খুব মেঘলা হালকা দৃষ্টি দৃষ্টি ঝাপসা করে তোলে। উভয়ই সময়ের সাথে আপনার চোখকে ক্লান্ত করতে পারে।

আপনি সক্রিয় থাকলে বা অন্ধকার ঘরে পড়তে পছন্দ করতে পারেন এমন আরও বেশ কয়েকটি ঝুঁকি রয়েছে। প্রথমত, আপনার চোখ শুকিয়ে যেতে পারে কারণ কম আলোতে আপনার চোখ কম ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঝাঁকুনি দেয়। শুকনো চোখ আপনার দৃষ্টি অস্বস্তিকর করতে পারে।

ঘরে আলোকে সামঞ্জস্য করার সময় আপনার চোখের বর্তমান অবস্থার সাথেও সামঞ্জস্য করতে হবে। যেসব লোকের রিফ্রাকশন সমস্যা রয়েছে (মাইনাস, প্লাস, বা সিলিন্ডার চোখ) তাদের চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বাড়ানোর জন্য বিশেষ আলো সেটিংসের প্রয়োজন হতে পারে। তেমনি, যাদের দৃষ্টিশক্তি সমস্যা রয়েছে যেমন ছানি, ম্যাকুলার অবক্ষয়, ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি, গ্লুকোমা, রেটিনাইটিস পিগমেন্টোসাসহ অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গির অবস্থা।

বাজারে বিভিন্ন ধরণের ল্যাম্প পাওয়া যায়

1. ভাস্বর প্রদীপ

ভাস্বর আলো সবচেয়ে সাধারণ ধরণের আলো এবং বাড়ির অভ্যন্তরে সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। ভাস্বর বাল্বগুলিকে প্রায়শই হ্যালোজেন ল্যাম্পও বলা হয়।

ভাস্বর বাল্ব অন্যান্য বাল্বের ধরণের মধ্যে সস্তা, তবে এটি সর্বাধিক বাহুল্য। এটি কারণ আলোর একটি মরীচি উত্পাদন করতে ফিলামেন্ট তারকে গরম করতে বাল্বকে প্রচুর পরিমাণে বৈদ্যুতিক শক্তি সরবরাহ করা প্রয়োজন। ভাস্বর আলো বিভিন্ন ভোল্টেজ (ভোল্টেজ) এ বিপণন করা হয়, 1.25 ভোল্ট থেকে 300 ভোল্ট পর্যন্ত।

ভাস্বর বাল্ব দ্বারা উত্পাদিত আভা সাধারণত একটি লালচে-হলুদ ফ্লুরোসেন্ট রঙ। ভাস্বর বাল্ব দ্বারা উত্পাদিত আলোটিও গরম, যা ঘরের বাতাসকে কিছুটা গরম অনুভব করে।

2. সলিড ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্প (সিএফএল)

সিএফএল (কমপ্যাক্ট ফ্লুরোসেন্ট আলো) একটি প্রদীপ যা ভাস্বর বাল্ব প্রতিস্থাপনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সিএফএল 75% বেশি শক্তি দক্ষ এবং ভাস্বর বাল্বের চেয়ে 10 গুণ দীর্ঘ আয়ু রয়েছে।

সিএফএলে রয়েছে আর্গন এবং পারদীয় বাষ্প যা একটি সর্পিল নলের মধ্যে সঞ্চিত থাকে। বৈদ্যুতিক কারেন্ট গ্যাসের মিশ্রণটি "রান্না" করবে যাতে এটি অতিবেগুনী আলো তৈরি করে। অতিবেগুনী আলো থেকে উত্তাপ টিউবের অভ্যন্তরের প্রাচীরের ফ্লোরোসেন্ট (ফসফর) স্তরকে উদ্দীপিত করবে। এই স্তরটি শক্তি শোষণ করবে, এবং তারপরে আলো নির্গত করবে।

সিএফএল বাল্ব দ্বারা নির্গত আলো সাধারণত একটি ছায়া সাদা বা একটি উজ্জ্বল সাদা হয়। কিছু প্রকার সিএফএলও আলোক নির্গত করতে পারে দিবালোক যা আলোর প্রাকৃতিক রশ্মির অনুরূপ.

3. এলইডি

এলইডি (হালকা নির্গমনকারী ডায়োড) হ'ল ল্যাম্পের ধরণ যা অন্যদের চেয়ে সবচেয়ে বেশি শক্তি দক্ষ এবং টেকসই। তবে নির্গত আলোও সবচেয়ে উজ্জ্বল।

শূন্যস্থান (যেমন একটি ভাস্বর কন্দ) বা একটি গ্যাস বিক্রিয়া (যেমন একটি সিএফএল বাল্ব) থেকে আলো নির্গত করার পরিবর্তে, এলইডি লাইটগুলি যখন তার অর্ধপরিবাহী কাঠামোর মধ্যে বৈদ্যুতিক সংকেত প্রবাহিত করে তখন আলো তৈরি করে।

একটি LED সেমিকন্ডাক্টরের দুটি প্রান্ত থাকে যা ইতিবাচক এবং নেতিবাচকভাবে চার্জ করা হয়। বৈদ্যুতিন উত্পাদন করতে প্রথমে বিদ্যুৎ নেতিবাচক প্রান্তে প্রবাহিত হবে যা ইতিবাচক প্রান্তে চলে যায়। তবেই এলইডি লাইট নির্গত হয়। এলইডি আলোর উত্স দিকনির্দেশক, যার অর্থ তারা সমস্ত দিকের ভাস্বর বাল্ব এবং সিএফএলগুলির বিপরীতে কেবলমাত্র একটি নির্দিষ্ট দিকে আলো নির্গত করে।

সাধারণত ইনডোর লাইটিংয়ের জন্য যে এলইডি বাল্ব বিপণন করা হয় তা সাদা হালকা (ছায়া বা আলো) নির্গত করে বা দিবালোক এর বাইরেও, এমন ধরণের এলইডি রয়েছে যা বহিরঙ্গন সজ্জা প্রয়োজনের জন্য রঙিন লাইট নির্গত করে।

কোন আলো চোখের জন্য সেরা?

সাধারণভাবে, অভ্যন্তরীণ আলোকসজ্জার জন্য প্রদীপ নির্বাচন আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করবে। যাইহোক, আপনাকে আরও যা বিবেচনা করতে হবে তা হ'ল প্রতিটি ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি।

একটি ভাস্বর বাল্ব থেকে তাপ বিকিরণ এবং সময়ের সাথে সাথে এর তীব্র রশ্মি কর্নিয়াল ক্ষয়ক্ষতি, ছানি এবং রেটিনার আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভাস্বর বাল্বগুলি দীর্ঘায়িত জ্বলজ্বলে ঝুঁকির ঝুঁকিপূর্ণ হয়, ফলে দূরদৃষ্টি (মায়োপিয়া) বা খারাপ হয়।

এদিকে, সিএফএল বাল্বের উজ্জ্বল আলো শরীরের দ্রুত দুর্বলতা, মাথাব্যথা, চোখের জ্বালা এবং এমনকি কেরায়টাইটিস এবং কনজেক্টিভাইটিসের মতো দৃষ্টি সমস্যার ঝুঁকির কারণ বলে মনে করা হয়। সময়ের সাথে সাথে, ফ্লোরোসেন্ট আলোকসজ্জাও ইউভি বিকিরণ-দ্বারা प्रेरित চোখের রোগ যেমন ছানি এবং pterygia ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। ২০১১ সালে আমেরিকান জার্নাল অব পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয় অস্ট্রেলিয়া থেকে গবেষণা করে এই ঝুঁকিটি প্রকাশ করা হয়েছে।

অন্যদিকে, এলইডি টাইপ লাইটিংয়ের চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নিজস্ব ত্রুটি রয়েছে। এলইডি আলোর সংস্পর্শের কারণে চোখের টিস্যুর ক্ষতি মানুষের এবং প্রাণীদের বিভিন্ন গবেষণায় দেখানো হয়েছে। চীন থেকে দুটি পৃথক অধ্যয়নের সংক্ষিপ্তসার, বিশেষত নীল আলোতে এলইডি লাইট বাল্বের নির্গমন রেটিনা ক্ষতি এবং ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল।

আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে আপনার জন্য কোন প্রদীপটি সঠিক। পরে চিকিত্সক আলোর ধরণ, মরীচিটির রঙ এবং আপনার চোখের জন্য সবচেয়ে ভাল আলোর তীব্রতার প্রস্তাব দিতে পারেন।

চোখের জন্য আরামদায়ক রুম লাইট ইনস্টল করার টিপস

প্রতিটি বিল্ডিংয়ের নিজস্ব অফিস এবং বাড়ি সহ আলোকসজ্জার প্রয়োজন। আপনার জন্য কোন ধরণের বাল্ব সবচেয়ে ভাল তা খুঁজে পাওয়ার পরে, এখানে টিপস যা আপনি ঘরে আলো ইনস্টল করার সময় চেষ্টা করতে পারেন:

1. উজ্জ্বল ফ্লুরোসেন্ট আলো সহ হালকা বাল্ব ইনস্টল করা এড়িয়ে চলুন

বাড়িতে বা অফিসে, উজ্জ্বল ফ্লুরোসেন্ট আলো ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন বা এটি নীল আলোকে নির্গত করে। এর মতো নিয়ন রঙগুলি প্রায়শই চোখের ঝলক সৃষ্টি করে যা ক্লান্তি এবং মাথা ব্যথাকে দ্রুত করে তোলে। ব্লু লাইটের এক্সপোজারের কারণে মাইগ্রেন ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি হতে পারে।

পরিবর্তে, এমন আলো ইনস্টল করুন যা প্রাকৃতিক সূর্যের আলোকে অনুরূপ উষ্ণ সাদা আলো দেয়. এইভাবে, আমাদের চোখ নিজের সাথে আরও ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে পারে। আপনি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েন না কারণ আপনি স্কুইটিং চালিয়ে যান।

সমস্ত কক্ষে একই ধরণের হালকা বাল্ব এবং আলোর তীব্রতা ইনস্টল করার চেষ্টা করুন। এই টিপসগুলি কার্যকর তাই যাতে আপনার চোখ কক্ষগুলিতে চলার সময় নিয়মিত নতুন আলোর সাথে সামঞ্জস্য করতে না হয়।

2. চোখের নীচে আলো রাখুন

সিলিংয়ের লাইট বাল্ব থেকে আলো আপনার চোখের নীচে পয়েন্ট করা উচিত। সেজন্য ঘরের কেন্দ্রস্থল থেকে কেবল একটি মরীচি নির্ভর না করে উপরে একাধিক লাইট ইনস্টল করা ভাল। সিলিং লাইটটি এমনভাবে স্থির করুন যাতে কোনও আলোক সজ্জা পেতে পারে।

যদি সম্ভব হয় তবে কোনও অন্ধকার কোণ নেই তা নিশ্চিত করার জন্য ঘরের বিভিন্ন পয়েন্টে স্ট্যান্ডিং লাইটও ইনস্টল করুন।

৩. আপনার বাড়ির বা অফিসের দেয়ালের রঙও সেট করুন

আপনার ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন আরামদায়ক দেখার জন্য, দেয়ালগুলি সাদা বা নীল রঙ করা এড়িয়ে চলুন।

মনে রাখবেন, হালকা কোনও শক্ত বস্তুর পৃষ্ঠকে ছাড়বে। দেয়াল সহ। বাল্বের আভা সাদা বা হলুদ হওয়ার সময় আপনি যদি সাদা নির্বাচন করেন তবে আলোর প্রতিবিম্ব ঝলকানি তৈরি করবে। অনুরূপভাবে যদি আপনি বাল্বের আভা সাদা হয় তবে নীল রঙ নির্বাচন করেন। এদিকে, দেয়ালগুলি যদি নীল হয় তবে হালকা বাল্বটি হলুদ হয়, ঘরের আলোকসজ্জা আরও কর্কশ এবং গা appear় প্রদর্শিত হবে।

চোখকে নরম গোলাপী বর্ণের মতো করে তুলতে একটি নিরপেক্ষ প্রাচীরের রঙ চয়ন করুন পীচ বা পীচ এবং উষ্ণ বেইজ রঙ। রঙিন ছায়া গো গোলাপী এবং পীচ শেড যাতে এটি আরও সহজেই চোখের দ্বারা গৃহীত হতে পারে। আপনি ডাব্লু পোস্টার রেখে দেয়ালের রঙের প্রভাবটি পেতে পারেনallpaperএমনকি কোনও ছবির মতো দেয়াল সজ্জাও।

টেক্সচার্ড দেয়ালগুলি মসৃণ, মসৃণ এবং চকচকে দেয়ালের চেয়েও ভাল। কারণ টেক্সচারটি কিছু প্রতিবিম্বিত আলোকে "শোষণ" করবে যাতে আপনার চোখে যা প্রবেশ করে তা তীব্র হয় না।

শোবার ঘরে লাইট ইনস্টল করার টিপস

অন্য যে কোনও কক্ষের মতো শয়নকক্ষগুলিতেও ভাল আলো দরকার need কারণ ঘুমানোর পাশাপাশি আপনি সেই গোপনীয়তার জায়গাতেও আরও অনেক কিছু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ ড্রেসিং, কাজ করা, শিথিল হওয়ার সময় একটি বই পড়া বা পরা মেকআপ

মূলত অন্য যে কোনও ঘরের মতো শয়নকক্ষে আলো সামঞ্জস্য করুন। সিলিংয়ের ঠিক মাঝখানে একটি ছোট, ছায়াযুক্ত ওয়াটেজ সহ একটি হালকা বাল্ব ইনস্টল করুন যাতে সব দিক থেকে একটি আলো ছড়িয়ে দিতে পারে। যাইহোক, আপনার চোখের নীচে থেকে রশ্মিটি রশ্মি বজায় রাখার জন্য কৌশলগতভাবে স্থাপন করা 1-2 টি অতিরিক্ত আলোর বাল্ব সংযুক্ত করা ভাল ধারণা।

মনে রাখবেন, ঘরের জন্য নীল আলো ছড়াতে পারে এমন এলইডি আলো নির্বাচন করবেন না। কারণ নীল আলো আপনার পক্ষে রাতে ঘুমোতে আরও অসুবিধা বোধ করবে। এই প্রভাবটি শরীরের জৈবিক ঘড়ি যেভাবে কাজ করে তার সাথে সম্পর্কযুক্ত যা একে সার্কেডিয়ান তাল বলে hyth

স্পেনের গ্রানাডা ইউনিভার্সিটি, পিএলস ওয়ান জার্নালে ২০১ 2017 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নীল এলইডি আলো হরমোন মেলাটোনিন (ঘুমের হরমোন) উত্পাদন হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। এটি আপনাকে রাতের বেলা সতেজ বোধ করে, তাই ঘুমোতে বেশি সময় লাগে। রাতারাতি মেলাটোনিন উত্পাদনকে উত্তেজিত করতে একটি লাল নাইট লাইট পরুন ear

আলোর দ্বারা বিরক্ত না হয়ে আরও ভাল ঘুমানোর আরও টিপস রয়েছে:

• আপনার ঘরে lightingুকে যাওয়া আলো সীমাবদ্ধ করুন। অন্যান্য ঘর থেকে বা বহিরঙ্গন সূর্যের আলো থেকে হালকা ফাঁস মোকাবেলা করার চেষ্টা করুন।
• আপনি হঠাৎ রাতে জেগে উঠলে উজ্জ্বল সাদা লাইটগুলি চালু করবেন না। একটি বিশেষ নাইটলাইট ব্যবহার করুন যা ম্লান লাল বা উষ্ণ কমলা আলোযুক্ত।
• সেল ফোন, টিভি এবং কম্পিউটার সহ সমস্ত আলোক উত্স বন্ধ করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে এক ঘন্টা পর্যন্ত হালকা নিঃসরণকারী ডিভাইসগুলি বন্ধ করে দেওয়া বাঞ্ছনীয়।

প্রাকৃতিক সূর্যের আলোও গুরুত্বপূর্ণ

মহাকাশে আলো জরুরি। আমরা চলার সময় আরও ভাল দেখতে সহায়তা করার পাশাপাশি কৌশলগত আলোও বাড়ির অভ্যন্তর প্রসাধনকে আরও সুন্দর দেখায়।

তবে, আপনার প্রাকৃতিক সূর্যের রশ্মির গুরুত্ব ভুলে যাওয়া উচিত নয়। সকাল থেকে দুপুর পর্যন্ত ঘরে ঘরে প্রাকৃতিক আলোকে "অনুমতি" দিতে পর্দা এবং উইন্ডোগুলি প্রশস্ত করুন।

প্রাকৃতিক আলো কৃত্রিম আলোকপাতের চেয়ে সর্বাধিক শক্তি দক্ষ আলোর সরঞ্জাম হিসাবে প্রমাণিত হচ্ছে। সাধারণভাবে, অভ্যন্তরীণ আলোতে প্রাকৃতিক আলো ব্যবহার করা হলে মাসিক বিদ্যুতের ব্যয় 75৫ শতাংশ কমে যেতে পারে।

ইনডোর প্রাকৃতিক আলো এছাড়াও ভাস্বর বা ফ্লুরোসেন্ট ল্যাম্পের মতো চোখের ঝলক ছাড়াই আরও অনেক ভাল আলো সরবরাহ করে। ট্রিপিং বা পড়ার মতো দুর্ঘটনার ঝুঁকি এড়ানোতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারেন।

সিএফএল ল্যাম্পগুলি থেকে UV বিকিরণের ঝুঁকির বিপরীত আনুপাতিক, সূর্য থেকে অতিবেগুনী রশ্মিগুলি আসলে উপকারী। সূর্যের ইউভি রশ্মি একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিসেপটিক এবং জীবাণুনাশক। প্রাকৃতিক আলো আপনার বাড়ির প্রতিটি অংশে ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং জীবের সংখ্যা কমাতে সহায়তা করতে পারে।