ব্যায়ামের পরে সেলুলাইট খারাপ হচ্ছে? স্পষ্টতই এ কারণেই!

একটি আদর্শ দেহ থাকা অনেক লোক যা চায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আয়নায় তাকালে সেই আকাঙ্ক্ষা অদৃশ্য হয়ে যায়; সেলুলাইট আপনার পাছা, উরু এবং আপনার বাহুগুলিকেও শোভা দেয়। এই গন্ধযুক্ত ত্বকের পৃষ্ঠটি অবশ্যই এ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে নার্ভাস করে তোলে। আচ্ছা, সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল নিয়মিত অনুশীলন। তবে আপনি ব্যায়াম করার পরে, সেলুলাইট খারাপ হয়ে যায়।

এটা কী ভাবে সম্ভব? চিন্তা করবেন না, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলি বিবেচনা করুন যাতে আপনি সেলুলাইট সঠিকভাবে থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

ব্যায়াম সেলুলাইটকে আরও খারাপ করে কেন?

সেলুলাইট হ'ল একগুচ্ছ বা কুঁচকানো ত্বকের পৃষ্ঠ যা প্রায়শই নিতম্ব, উরু এবং বাহুতে উপস্থিত হয়। এই অবস্থা কিছু লোকের জন্য বেশ ঝামেলা হতে পারে। এটি সহজভাবে গ্রহণ করুন, সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।

সহজ উপায় হ'ল চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ শর্করাযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করা এবং আপনার শাকসবজি এবং ফলের পরিমাণ বাড়ানো। ইতিমধ্যে, একটি চ্যালেঞ্জিং কিন্তু কার্যকর উপায় ব্যায়াম করা যেমন ওজন তোলা বা কার্ডিও। উভয়ই ওজন হ্রাস এবং মসৃণ রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম প্রমাণিত। সুতরাং, ত্বকের পৃষ্ঠের ফ্যাট স্টোরেজ আরও নিয়ন্ত্রিত হয়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, কিছু লোক রয়েছে যারা এই সুবিধাগুলি পান না। এমনকি তারা অভিযোগ করেছিলেন যে অনুশীলনের পরে সেলুলাইট আরও খারাপ হয়ে গেছে। কেমন আছো?

উত্তরটি নিখুঁত গবেষণার মধ্যেই রয়েছে ড। ওয়েইন ওয়েসকোট, লাইভ স্ট্রং দ্বারা প্রতিবেদন করা হয়েছে। ওয়েসকোট ব্যাখ্যা করেছেন যে ওজন তোলা বা কার্ডিওর মতো অনুশীলন সেলুলাইটের উপস্থিতি হ্রাস করতে পারে। যখন সেলুলাইট অনুশীলনের পরে আরও খারাপ হয়ে যায়, আপনি যখন এই ক্রিয়াকলাপগুলি করছেন তখন ডিহাইড্রেশন হওয়ার সাথে সাথে আরও একটি কারণ চলছে।

অনুশীলনের সময় ডিহাইড্রেশন সেলুলাইটকে আরও খারাপ করতে পারে কেন?

সেলুলাইট শুরুতে তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যু থেকে গঠন করে যা ত্বককে নীচের দিকে টেনে নিচে পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত করে। চর্বি এবং এই গভীর কাঠামোর মধ্যে জমা হওয়া ফ্যাট কোষগুলি তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যুতে ধাক্কা দেয়, যাতে সেলুলাইট ত্বকের উপরিভাগে উপস্থিত হয়।

আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন শরীরের তরল হ্রাস পেতে থাকবে। যদি শরীরের তরল প্রতিস্থাপন না করা হয় তবে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়। আসলে, শরীরের পানির অন্যতম কাজ হ'ল দেহের তাপমাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখা। ধীরে ধীরে, যদি আপনি অবিলম্বে হারানো শরীরের তরলগুলি প্রতিস্থাপন না করেন, তবে পানিশূন্যতার ঝুঁকি খুব বড় হয়ে যায়।

যখন ডিহাইড্রেশন হয় তখন ত্বকের ফ্যাট কোষগুলি ত্বকের পৃষ্ঠের উপরে উঠে যায়। এ কারণেই ত্বক অচল বা ত্বকে কুঁচকে দেখা দেয়। আপনার যদি সেলুলাইট থাকে এবং অনুশীলনের পরে ডিহাইড্রটেড হয়, অবাক হওয়ার কিছু নেই যে শর্তটি সেলুলাইটকে আরও খারাপ করে তোলে।

তাহলে আমি কি করব?

ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি ছাড়াই ব্যায়ামের সাথে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, আপনাকে ঘন ঘন জল পান করতে হবে। ব্যায়ামের আগে বা পরে, পরে সর্বদা বিশ্রাম এবং জল পান করার জন্য সময় নিন। অতিরিক্ত পানীয় জল নিয়ে আসুন যাতে আপনার তরল থেকে সরে না যায়, বিশেষত যদি আপনি গরম আবহাওয়ার সময় আউটডোর ক্রীড়া করেন।

পানীয় জল ছাড়াও, আপনি ফল থেকে আপনার তরল চাহিদা প্রতিস্থাপন করতে পারেন। বিরতির মাঝে ফল খেতে সময় নিন। টাটকা হওয়ার পাশাপাশি, ফল খাওয়া আপনার শক্তির মজুদ রাখতে এবং অনুশীলনের পরে ফিট থাকতে পারে।

আপনার শরীরটি যখন পানিশূন্য হয় তখন লক্ষণগুলি কী কী তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, একটি উচ্চ স্পন্দন পান, এবং আপনার দেহের এমন কিছু অংশ রয়েছে যা বাধা অনুভব করে, যা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার তরলটির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করুন এবং শীতল জায়গায় আশ্রয় নিন।