বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম: স্বাস্থ্য সুবিধা এবং এটি কীভাবে করবেন

কেবল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যই নয়, বাস্তবে বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম করা যায় এবং করা যায়। বাচ্চাদের জন্য যোগব্যক্তি আসলে বাচ্চাদের মজাদার শারীরিক ক্রিয়াকলাপকে আরও বেশি বোঝায়। তবে এই অনুশীলনটি এখনও শিশুদের শরীর এবং মনের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। বাচ্চাদের যোগব্যায়াম সম্পর্কে পিতামাতার কী জানা উচিত? আমি কীভাবে শুরু করব? নীচে পর্যালোচনা দেখুন।

বাচ্চাদের জন্য যোগফলের উপকারিতা

1. স্বাস্থ্যকর শারীরিক এবং মানসিক শিশু

প্যারেন্টিং ওয়েবসাইট অনুসারে এমন গবেষণা রয়েছে যা যোগাকে দেহের স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত করে। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, অ্যাজমা, ইরিটেবল আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস), এডিএইচডি এমনকি অটিজম আক্রান্ত শিশুদের উপর যোগব্যায়াম কীভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তা সংযুক্ত করে।

যুক্তরাষ্ট্রে (মার্কিন) ভ্যান্ডারবিল্ট মেডিকেল সেন্টারের একজন শিশু বিশেষজ্ঞ ডা। গুরজিৎ বীরদী বলেছিলেন যে যোগের মাধ্যমে পরিচালিত মন এবং শারীরিক অনুশীলনগুলি শিশুদের বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং তাদের দেহগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

২. বাচ্চাদের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করুন

তদ্ব্যতীত, যোগব্যায়াম শিশুদের শারীরিক শক্তি বাড়াতেও দুর্দান্ত, কারণ এর চলাচলে তারা তাদের সমস্ত পেশী শিখতে এবং ব্যবহার করে। সুতরাং, তারা শরীর সম্পর্কে কীভাবে দক্ষতার সাথে শরীর ব্যবহার করতে হবে সে সম্পর্কেও সচেতন হয়ে উঠবে বলে আশা করা যায়।

৩. বাচ্চাদের ঘনত্ব এবং মনোনিবেশ উন্নত করুন

তারপরে, বাচ্চারা যোগের মাধ্যমে শারীরিক ভারসাম্য বাড়ানো শিখার সাথে সাথে তারা তাদের স্থূল এবং সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাও প্রশিক্ষণ দিতে পারে।

কখনও কখনও, কারণ এমন কিছু আন্দোলন রয়েছে যা নির্দিষ্ট ভঙ্গি অর্জন করতে বা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিশেষ ফোকাসের প্রয়োজন, বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম তাদের স্কুলে আরও সংবিধানযুক্ত এবং মনোনিবেশ করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণার মতে এটি অবশ্যই তাদের আরও দক্ষ করে তুলবে।

বাচ্চাদের আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত রাখার জন্য যোগ টিপস

পিতা-মাতা যখন কোনও শিশুকে পরামর্শ দেওয়ার বা কোনও যোগ ক্লাসে কোনও শিশুকে রাখার কথা বলছেন তখন কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা দরকার। শিশুদের জন্য, তার শরীরটি বেশ নমনীয় বলে মনে হয়। বাচ্চাদের যোগব্যায়াম শিখিয়ে দেবেন এমন বাবা-মা বা যোগ প্রশিক্ষকরা অবশ্যই শরীরের পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে যে উত্তেজনা জখম হতে পারে তা সম্পর্কে নিশ্চিত হওয়া এবং তা জানতে হবে।

কখনও কখনও, বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই আরও নমনীয় হয় এবং তারা যখন আন্দোলন বা অতিরিক্ত যৌথ বাঁকানোর চেষ্টা করে তখন তা এটিকে লক্ষ্যও করতে পারে না। যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক বা বাবা-মায়েদের যারা বাচ্চাদের পড়াচ্ছেন, তাদের দেহগুলি শোনা উচিত এবং যদি তারা অস্বস্তি বোধ করেন তবে তাদের থামানো উচিত। সংক্ষেপে, যোগব্যায়াম শিশুদের জন্য জোর করবেন না।

যখন বাবা-মায়েরা তাদের বাচ্চার সাথে যোগ যোগ করার চেষ্টা করেন, তখন এটি নিরাপদ জায়গায় করা এবং মাদুর ব্যবহার করা ভাল। কখনও কখনও, কেবল এটি বাড়িতে শেখানো হয় বলে, পিতামাতারা অনুশীলনের সরঞ্জামগুলিতে অবহেলা করে যা লক্ষ্য বা আঘাতের মতো জিনিস এড়াতে। চলমান এবং শ্বাস আরও আরামদায়ক করতে ঘরের তাপমাত্রাটি কম, আরামদায়ক তাপমাত্রায়ও রাখা উচিত।

পরিশেষে, পিতামাতাদের তাদের বাচ্চাদের একটি যোগ ক্লাসে ভর্তির আগে তাদের সন্তানের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বিবেচনা করা উচিত। যেসব শিশুদের মাইগ্রেনের সমস্যা রয়েছে তাদের এমন পোজগুলি এড়ানো উচিত যা তাদের মাথায় অতিরিক্ত চাপ নিয়ে আসে। এদিকে, যে শিশুটির হাঁপানি, ব্রঙ্কাইটিস, হার্নিয়া বা শ্বাসকষ্টের অন্যান্য সমস্যা রয়েছে তাদের নির্দিষ্ট শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এড়ানো প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, বাচ্চাদের জন্য ইতিবাচক যোগব্যায়াম সরবরাহ করতে পিতামাতা এবং প্রশিক্ষকদের একসাথে কাজ করা উচিত।

এক্স