রুটিন সেক্স উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে

এটি অনস্বীকার্য যে যৌন মিলনের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। স্ট্রেস উপশম করা থেকে শুরু করে, আপনাকে তরুণ রাখতে, আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে। বেশ সেখানে নেই, আপনার সঙ্গীর সাথে প্রেম করা রক্তচাপকে হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন! কিভাবে পারি? এখানে ব্যাখ্যা।

রক্তচাপ কমাতে যৌনতার উপকারিতা

এই সন্ধানটি অবশ্যই আপনারা যাদের উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যা, ওরফে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য তাজা বাতাসের একটি দম। লবণের পরিমাণ সীমিত করা এবং আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা ছাড়াও আপনার সঙ্গীর সাথে রুটিন সেক্স আসলে আপনার রক্তচাপকে আরও স্থিতিশীল করে তুলতে পারে, আপনি জানেন!

২০০৮ সালে ব্লাড প্রেসার মনিটরিং জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, যৌন মিলনে সিস্টোলিক রক্তচাপ, ওরফে "আপার" রক্তচাপ কমাতে দেখা গেছে। কারণটি হ'ল, রক্ত ​​রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে যাতে রক্তনালীগুলি আটকে যাওয়ার ঝুঁকি রোধ করা যায়।

হোমোসিস্টাইন শরীরে পাওয়া অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। যদি রক্তে হোমোসিস্টিনের মাত্রা অতিরিক্ত মাত্রায় বৃদ্ধি পায় তবে এই অ্যামিনো অ্যাসিড রক্তের প্রবাহকে আটকাতে পারে যাতে হার্ট রক্ত ​​পাম্প করতে কঠোর পরিশ্রম করে। ফলস্বরূপ, আপনার রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।

এটি ফেয়ারভিউ হাসপাতালের কার্ডিওলজির চিকিত্সক পরিচালক এম ডিন নুকতা দ্বারাও অনুমোদিত হয়েছিল। ডিন নুক্তা ব্যাখ্যা করেছিলেন যে প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন দেহ অক্সিটোসিন হরমোন প্রকাশ করে যা ধীরে ধীরে রক্তচাপকে হ্রাস করে।

আসলে, আপনার সঙ্গীর সাথে জড়িয়ে পড়া আপনার রক্তচাপকেও হ্রাস করতে পারে, আপনি জানেন। এর প্রমাণ ২০০৩ সালে Be৪ জন মহিলা এবং ১০৯ জন পুরুষ নিয়ে বিহেভিওরাল মেডিসিন জার্নালে একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে।

অংশগ্রহণকারীদের হাত ধরে 10 মিনিটের জন্য একটি রোম্যান্টিক ভিডিও দেখতে বলা হয়েছিল। এর পরে, তাদের 20 সেকেন্ডের জন্য তাদের অংশীদারের সাথে কৃপণ করতে বলা হয়েছিল।

তারপরে, ফলাফলগুলি দেখিয়েছিল যে ত্বকে স্পর্শ করে হাত ধরে বা জড়িয়ে ধরে সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। এটি কারণ সঙ্গীর উষ্ণ এবং অন্তরঙ্গ স্পর্শ একটি শিথিল সংবেদন তৈরি করে এবং রক্ত ​​প্রবাহকে মসৃণ করে।

রক্ত প্রবাহ যেমন মসৃণ হবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা তত সহজ হবে। আসলে, এটি ভবিষ্যতে হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে পারে।

রক্তচাপ কমানোর জন্য কি একা সেক্স যথেষ্ট?

লিঙ্গ রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবলমাত্র যৌনতার উপর নির্ভর করেন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে ভুলে যান, হুঁ।

এটি লক্ষ করা উচিত যে লাইফস্টাইল আপনার উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি ক্রমাগত যৌন মিলন করে থাকেন তবে ডায়েট বজায় না রাখেন তবে ফলাফল অবশ্যই বৃথা যাবে।

প্রেম করা ছাড়াও আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রায়ও মনোযোগ দিন। আপনি, প্রকৃতপক্ষে, প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন হ্রাস করতে পারেন, ওষুধ ছাড়াই, সহ:

1. নিয়মিত অনুশীলন করুন

অতিরিক্ত ওজনযুক্ত লোকেরা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকে। তদুপরি, অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় ঘুমের এ্যানিয়াও হতে পারে যা আপনার রক্তচাপকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এটি ঠিক করতে, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করুন। রক্তচাপ কমানোর জন্য বেছে নিতে পারেন এমন অনেক ধরণের ব্যায়াম। হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা বা যোগ থেকে শুরু।

আপনি উচ্চ-তীব্রতার ক্রীড়া যেমন দৌড়াতে পারেন তবে আপনার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

২. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন

আপনি নিয়মিত সেক্স করলেও স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে এটি ভারসাম্য বোধ করবেন না। আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য এবং স্বল্প চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি বেছে নিন। এই সমস্ত খাবারগুলি আপনার রক্তচাপকে 11 মিমিএইচজি পর্যন্ত কমিয়ে আনতে পারে।

৩. চাপ এড়ান

অনেক দম্পতি নিয়মিত যৌন মিলনের অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে একটি হ'ল যৌনতা হরমোন করটিসোল (স্ট্রেস হরমোন) উত্পাদন বাধাগ্রস্ত করতে এবং পাশাপাশি হরমোন অক্সিটোসিন বাড়িয়ে তোলে যা সুখের ধারণা তৈরি করে।

নিম্ন চাপের হরমোনগুলি রক্তনালীগুলিকে আরও প্রশস্ত করতে পারে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​প্রবাহ মসৃণ হয় এবং আপনার রক্তচাপ আরও স্বাভাবিক হয়ে যায়।

এক্স