বাড়িতে কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন ক্রিয়াকলাপ, উত্তেজনাপূর্ণ তালিকাটি দেখুন

COVID-19 প্রাদুর্ভাব বিশ্বব্যাপী এখন ২১০,০০০ এরও বেশি কেস নিয়েছে এবং আনুমানিক ৮,৯০০ জন জীবন দাবি করেছে। ইন্দোনেশিয়ায় মামলার সংখ্যা বেড়ে 200 হয়েছে এবং মারা যাওয়া রোগীর সংখ্যা 19 জনে পৌঁছেছে। সুতরাং, ইন্দোনেশিয়ান সরকার তার নাগরিকদের বাড়িতে থাকার জন্য অনুরোধ করে। যাইহোক, সময়ের সাথে সাথে, অনেক লোক বিরক্ত বোধ করতে শুরু করে এবং বাড়ীতে পৃথকীকরণের সময় বিরক্তিকরতা কাটিয়ে উঠতে কোন কার্যকলাপগুলি সন্ধান করতে শুরু করে।

বাড়িতে মাতাল করার সময় বিরক্তিকরতা কাটাতে মজাদার ক্রিয়াকলাপ আইডিয়া

আপনারা কেউ কেউ ভাবতে পারেন, আপনি COVID-19 সম্পর্কিত লক্ষণগুলি অনুভব না করলেও বাড়িতে থাকার গুরুত্ব কী।

আপনি দেখুন, ভাইরাস সংক্রমণ এবং ছড়িয়ে পড়ার স্তর যা COVID-19, যেমন সারস-কোভি -2 ঘটায়, বেশ উচ্চ quite বিশেষজ্ঞরা আরও যুক্তি দিয়েছিলেন যে কোনও জীবাণুনাশক দিয়ে পরিষ্কার না করা হলে এই ভাইরাসটি কমপক্ষে তিন দিন পর্যন্ত পৃষ্ঠের উপরে বেঁচে থাকতে পারে।

ফলস্বরূপ, সংক্রামিত রোগীর লালা দিয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কোনও বস্তুটি ঘটনাক্রমে পরিচালনা করার ঝুঁকি বেশ বেশি। তাই ইন্দোনেশিয়াসহ বেশ কয়েকটি দেশের সরকার তাদের নাগরিকদের বাড়িতে থাকার জন্য অনুরোধ করছে।

যদিও ভাইরাসের বিস্তার কমাতে ভাল, তবে বাড়িতে অবশ্যই পৃথক পৃথকীকরণ একঘেয়েমের অনুভূতি তৈরি করবে। আসলে, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি কেটে ফেলা এবং ঘরে বসে থাকায় চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার কারণ হতে পারে।

এই একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠার জন্য বিভিন্ন জিনিস করা হয়, তবে বন্ধুবান্ধব বা বান্ধবীর সাথে দেখা করার, বাইরে থাকতে বা কেবল বেড়াতে যাওয়ার আকাঙ্ক্ষা থামানো যায় না।

সুতরাং, বাড়িতে ক্যারেন্টাইন চলাকালীন বিরক্তিকরতা কাটিয়ে উঠতে কোন ক্রিয়াকলাপ করা যেতে পারে?

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

1. পৃথকীকরণের সময় একটি বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন

বাড়িতে ক্যারেন্টাইন চলাকালীন বিরক্তিকরতা কাটিয়ে উঠতে পারে এমন একটি কার্যক্রম নিয়মিত বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা। তা পার হচ্ছে কিনা ভিডিও কল বা বার্তাগুলি বিনিময় কমপক্ষে তারা কেমন তা খুঁজে বের করার জন্য করা যেতে পারে।

অন্যের সাথে আপনার সরাসরি মিথস্ক্রিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে কম হতে পারে, তবে মনোবিজ্ঞানীরা সামাজিক সহায়তার জন্য আজকের প্রযুক্তি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

যদি আপনি দু: খিত, উদাস, উদ্বিগ্ন এবং হতাশ বোধ করছেন তবে বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে আপনি বর্তমানে যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনি একই পরিস্থিতিতে বন্ধুদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে পারেন।

এইভাবে, আপনি যখন একে অপরের জীবন সম্পর্কে মজাদার আড্ডার মাধ্যমে কোয়ার্ড -১৯-এর সাথে সম্পর্কিত না হয়ে বাড়িতে বাড়িতে পৃথকীকরণ করতে পারেন তখন আপনি একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠতে পারেন।

2. বাড়িতে ব্যায়াম

অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগের পাশাপাশি বাড়িতে ব্যায়াম করাও মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য পৃথকীকরণের সময় বিরক্তিকরতা কাটিয়ে উঠতে পারে।

বাড়িতে কেন? কারণটি হ'ল, আপনি সাবস্ক্রাইব করেছেন এমন জিম বা ফিটনেস স্থানটি বন্ধ। শরীর সুস্থ থাকার জন্য এবং সময় ব্যয় করার জন্য ক্রিয়াকলাপে পরিণত হওয়ার জন্য, বাড়িতে ব্যায়াম করা বিকল্প হতে পারে।

অনেকগুলি অনুশীলন রয়েছে যা আপনি ঘরে না রেখে ঘরে বসে করতে পারেন, যেমন যোগা, ট্রেডমিলের উপর দিয়ে চালানো, বা অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলন।

তবে, ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং ঘরের শর্তগুলি পরিষ্কার করার দিকে মনোযোগ দিতে ভুলবেন না। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে আপনি এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তুলতে এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারেন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

আপনার যদি অনুশীলন শুরু করতে সমস্যা হয় তবে দয়া করে ইউটিউব বা অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে টিউটোরিয়ালগুলি সন্ধান করুন যা অনলাইনে নির্দেশাবলী সরবরাহ করে।

৩. একটি শখ পুনরায় শুরু করুন যা দেরি হয়ে গেছে

আপনার বাড়িতে যখন পৃথকীকরণ করতে হয় তখন দেরি করে শখ চালিয়ে যাওয়া ক্রিয়াকলাপের আকর্ষণীয় পছন্দ হতে পারে।

শখ শব্দটি মাঝে মাঝে তুচ্ছ এবং সহজেই উপেক্ষা করা সহজ শোনায় তবে এটি আপনার উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং পরিচয়ের সাথে যুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

এটি কারণ শখের অনুসরণে নতুন দক্ষতা প্রয়োজন, যাতে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে পারে। আসলে শখগুলি আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

COVID-19 সম্পর্কিত খবর এবং ভ্রমণ না করার পরামর্শ অবশ্যই মানসিক চাপ এবং স্যাচুরেশনের কারণ হতে পারে, যাতে শখের শখ আপনার বিশ্বব্যাপী মহামারীর মাঝে 'বুদ্ধিমান' থাকার জন্য পালাতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, অতীতে আপনি বিলম্বিত পড়া শুরু করার জন্য সঠিক সময়টি খুঁজে পেতে পারেন নি। এমন একটি বই বা উপন্যাস পুনরায় খোলার চেষ্টা করুন যা কেবল অর্ধেক পেরিয়ে পড়েছে।

আসলে, আপনি এবং আপনার চারপাশের যারা অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে কবিতা বা গল্প লিখলে আপনার লেখার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে।

অথবা, আপনি নিজের আগ্রহের বিষয়ে অনলাইন কোর্সগুলি অনুসন্ধান করতে পারেন কোডিং, প্রযুক্তিমূলক বাজারজাত, বুনন পর্যন্ত।

৪. কোনও সিনেমা বা টিভি সিরিজ দেখুন

আপনি কাজ বা বিদ্যালয়ের কাজে ব্যস্ত থাকায় যে কোনও কিছু আপনার বিলম্ব হতে বলে মনে হচ্ছে COVID-19 প্রাদুর্ভাবের সময় আসলে চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে। ঘরে থাকা পৃথকীকরণের সময় একঘেয়েমি কাটিয়ে উঠার জন্য আরেকটি ক্রিয়াকলাপের ধারণা হ'ল চলচ্চিত্র বা টিভি সিরিজ watching

আপনার দেখার জন্য সিনেমায় যাওয়ার দরকার নেই, কারণ এটি এমন জায়গা হতে পারে যা ভাইরাসের সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ। পুরানো সিনেমা টেপগুলি কেবল পিছনে ফিরে তাকানো এবং বিনামূল্যে বা অর্থ প্রদানের চলচ্চিত্রের স্ট্রিমিং পরিষেবা সরবরাহকারী ওয়েবসাইটগুলি সন্ধান করা আপনাকে ঘরে বিরক্ত হওয়া থেকে বাঁচানোর উপায় হতে পারে।

আপনি যদি বিভ্রান্ত হন তবে মজাদার শোগুলির জন্য আপনার বন্ধুদের কাছে সুপারিশ চাই। তবে ফিল্ম ম্যারাথনগুলি অনেক দীর্ঘ এবং প্রায়শই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। সুতরাং, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে এই এক ক্রিয়াকলাপটি বিকল্প করুন যা আপনাকে খুব বেশি দিন টেলিভিশন বা ল্যাপটপের স্ক্রিনে তাকাবে না।

৫. কোয়ারান্টাইন চলাকালীন সংক্ষেপে বাড়িটি ছেড়ে যান Leave

কখন সামাজিক দূরত্ব স্থাপন এবং বাড়ির কোয়ারানটাইন চলমান রয়েছে, জরুরি বিষয় বাদে বাড়িতে থাকতে এবং খুব কমই ভ্রমণ করার জন্য কল আসতে পারে।

যাইহোক, বাড়িতে কোয়ারান্টাইন চলাকালীন বিরক্তিকরতা কাটিয়ে ওঠার ক্রিয়াকলাপ হিসাবে এটি কখনও কখনও প্রকৃতির উপভোগ করতে ব্যথা দেয় না।

গলির শেষে প্রতিবেশীর বাড়িতে বেড়াতে যাওয়ার দরকার নেই। আপনি একজন মানুষের থেকে অন্যের যথেষ্ট দূরত্বে রোদে বাইরে হাঁটতে যেতে পারেন।

সূর্য থেকে ভিটামিন ডি পাওয়ার সময় এখন এবং পরে ক্ষেত্রের মধ্যে প্রসারিত করা ঠিক আছে। 10-20 মিনিটের পরে এবং গাছ এবং ঘাসের সবুজ ঘিরে বেশ অনুভূত হওয়ার পরে, ঘরে ফিরে আসার এবং কাজটি করা দরকার এমন কাজ চালিয়ে যাওয়ার সময় time

6. রান্না

কে সুস্বাদু খাবার পছন্দ করে না, বিশেষত আপনি যদি নিজেরাই এটি তৈরি করেন? বাড়িতে কোয়ারেন্টাইন চলাকালীন রান্না করা একঘেয়েমি কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ ধারণা হতে পারে।

আপনার পেট ভরাতে সক্ষম হওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে খাবার কিনতে বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার দরকার নেই যা সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আসলে, বাড়িতে রান্না করে, আপনি পরিবারের সদস্যদের সাথে খাবারের জন্য কোন খাবারের উপাদানগুলি স্বাস্থ্যকর তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

বাসায় থাকা উপাদানগুলির সাথে এক সপ্তাহের জন্য কী কী খাবারগুলি তৈরি করা যায় তার একটি তালিকা তৈরি করে আপনি শুরু করতে পারেন। এমনকি সাধারণ রেসিপিগুলিও ঠিক আছে, যতক্ষণ না শরীরের প্রতিদিনের পুষ্টি এবং ভিটামিনগুলি পূরণ হয়।

বাড়িতে ক্যারান্টাইন চলাকালীন বিরক্তিকরতা কাটানোর ক্রিয়াকলাপগুলি আসলে পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের সাথে বাড়িতে আলোচনা করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ যথারীতি রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত বোধ না করেন।