সুচিপত্র:
কখনউইকএন্ড বা দীর্ঘ ছুটির দিনটি আসার পরে, কিছু লোক এটিকে হাঁটা দিয়ে পূরণ করে না, তবে এক দিনের ঝুলিতে। কদাচিৎ নয়, ন্যাপগুলি অনেক সময় করা হয়, কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য নয়। প্রশ্নটি হল, আপনার কি একদিনে বারবার ঝাপটায় নেওয়ার অনুমতি রয়েছে?
আপনি কি দিনে একাধিক ন্যাপ নিতে পারেন?
আপনি কী ক্রিয়াকলাপটি করতে চান তা আপনি জানেন না, তাই আপনি লাঞ্চের সময় আসার আগেই দিনে একাধিক ন্যাপ নিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ 11 টা থেকে 12 টা পর্যন্ত শুরু করা, তারপরে লাঞ্চে উঠে টিভি দেখা।
মধ্যাহ্নভোজের পরে, প্লাস কিছুই করার নেই, যা আপনাকে নিস্তেজ করে তোলে এবং অন্য কোলে নেওয়ার ইচ্ছে করে। ফলস্বরূপ, তারপরে আপনি আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এমনকি বিকেলের দিকেও far
আপনি একটি ঝরনা নিতে বা এক মুহুর্তের জন্য আরাম পেতে ঘুম থেকে উঠতে পারেন এবং ঘটনাক্রমে সন্ধ্যা পর্যন্ত ঘুমাতে ফিরে যেতে পারেন। সুতরাং, এর মতো ঘুমের ধরণগুলি আসলে ঠিক আছে কি না?
মূলত, ন্যাপস শরীরের জন্য বিভিন্ন ধরণের ভাল সুবিধা প্রদান করতে পারে। ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনাকে আরও সতেজতা বোধ করা ছাড়াও, ন্যাপগুলি আপনার শরীরের কর্মক্ষমতা এবং ফোকাস উন্নত করতে সহায়তা করে।
আসলে, মেজাজ (মেজাজ) উন্নতি করতে পারে, পাশাপাশি দেহে ক্লান্তি হ্রাস করতে পারে। আপনি একটি নোটের সাহায্যে এই সমস্ত সুবিধা পেতে পারেন, যে, আপনি যে ন্যাপটি নিচ্ছেন তা তার অনুকূল সময়ে at
বিপরীতভাবে, যখন আপনার ন্যাপের সময়টি খুব দীর্ঘ হয় বা দিনের বেলাতে অনেকবার থাকে, তখন এটি আসলে ন্যাপের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। আরও অনুকূল হওয়ার জন্য, আপনাকে জানতে হবে আদর্শ সময়টি কতক্ষণ ঝোলাতে পারে।
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন থেকে আরম্ভ করা, একটি ভাল ঝোঁক সময় খুব দীর্ঘ বা একাধিকবার নয়, তবে দিনে 20-30 মিনিটের জন্য যথেষ্ট। প্রকৃতপক্ষে, ন্যাপের সময়কাল বা দৈর্ঘ্য ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে।
যাইহোক, আপনি যতটা নিচে সময় পাবেন ততক্ষণে এটি শরীরকে আরও সতেজ করে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি নামেই জানা যায়পাওয়ার ঝোলা.
আপনি যদি দিনে একাধিক ন্যাপ নিয়ে থাকেন তবে এর পরিণতিগুলি কী?
যদিও ন্যাপগুলি ভাল বেনিফিট আনতে দেখানো হয়েছে, আপনি সারা দিন ধরে খুব বেশি বা একাধিক ন্যাপ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। দিনের বেলা খুব বেশি দীর্ঘ ন্যাপ বা এগুলির একটি বড় সংখ্যা নেওয়ার ফলে খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
বিশেষত যদি আপনি খুব প্রায়ই এই অভ্যাসটি করেন। যদি এটি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য করা হয়, উদাহরণস্বরূপ এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে এটি আপনার ঘুমের জড়তা অনুভব করতে পারে। নিদ্রার জড়তা হ'ল গভীর ঘুম থেকে জাগ্রত হওয়ার পরে বিশ্রী, কুটিল এবং অস্বস্তিকর হওয়ার অনুভূতি।
এই অবস্থাটি আপনি খুব দীর্ঘ দীর্ঘ একটি জঞ্জাল থেকে জেগে উঠার পরে ঘটতে পারে। শুধু তাই নয়, অনেকগুলি ন্যাপ নেওয়া আপনার পক্ষে রাতে ঘুমোতেও অসুবিধা তৈরি করবে।
আপনারা যাঁরা অনিদ্রা অনুভব করেন, তাঁদের পক্ষে খুব বেশি সময় নিড করা আপনার রাতের ঘুম অবশ্যই খারাপ করতে পারে। আরও কী, স্লিপ রিসার্চ সোসাইটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খুব বেশি ঘুমানো হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত।
বিশদে বিশদে, গবেষণায় দেখা গেছে যে 1 ঘণ্টার বেশি ঝুলিয়ে রাখলে হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে পারে। তবে ঘুমের অভ্যাসের পাশাপাশি অন্যান্য কারণগুলি যেমন একজন ব্যক্তির বয়স এবং সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যও হৃদরোগ সংক্রান্ত ঝুঁকির কারণগুলিতে অবদান রাখে।
সুতরাং, সর্বোত্তম সুবিধাগুলি পেতে পর্যাপ্ত এবং অতিরিক্ত ন্যাপগুলি না পাওয়ার চেষ্টা করুন।
