সুচিপত্র:
- মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য মাসিকের সময় কফি পান করার প্রভাব
- 1. মাসিক ব্যথা আরও খারাপ করুন
- ২) পেট আরও ফুলে যায় এবং অস্বস্তি বোধ করে
- ৩. খারাপ মেজাজ তৈরি করে এবং উদ্বেগ বোধ করে
- ৪. আপনাকে অনিদ্রা ও বিশ্রামের ঘাটতি তৈরি করুন
- মাসিকের সময় কফি পান করার পরিবর্তে, এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল কি?
বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য যারা কফি উপভোগ করেন, struতুস্রাব কফির আচার বন্ধ করার কারণ নয়। তদুপরি, অনেকে আরও বলে যে menতুস্রাবের সময় কফি পান করা বিভিন্ন বিরক্তিকর পিএমএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটা কি সঠিক? আসলে, মহিলারা কি তাদের পিরিয়ডে কফি পান করতে পারেন?
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য মাসিকের সময় কফি পান করার প্রভাব
Struতুস্রাবের সময় কফি পান করা কোনও সমস্যা হতে পারে না, যতক্ষণ না সংযম হয়।
তবে কফিতে রয়েছে বেশ উচ্চ ক্যাফিন contains এক কাপ ব্রিউড ব্ল্যাক কফিতে (ব্রিউড কফি) প্রায় 95-200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। যদিও এটি আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে, ক্যাফিন আপনার bodyতুস্রাবের সময় আপনার শরীরের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। বিশেষত যদি আপনি এমন কেউ হন যা কফির প্রতি সংবেদনশীল।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কিছু ঝুঁকি যা আপনার সময়কালে আপনি কফি পান করেন তা ঘটতে পারে:
1. মাসিক ব্যথা আরও খারাপ করুন
ক্যাফিন জাহাজগুলিকে সীমাবদ্ধ করার জন্য কাজ করে, যার ফলে সারা শরীরে রক্ত প্রবাহ সহজেই প্রবাহিত হয় না। জরায়ু পেটের পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহের অভাবে অক্সিজেনের সরবরাহ বন্ধ করে দেয়, যা পেটে ব্যথা এবং ক্র্যাম্পগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এ ছাড়া মস্তিস্কে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত গ্রহণও হ্রাস পায়। এটি আপনাকে আরও তীব্র মাথাব্যথা করতে পারে।
২) পেট আরও ফুলে যায় এবং অস্বস্তি বোধ করে
অ্যাসিডিক কফি আপনার পেট ফুলে উঠবে এবং পেট অ্যাসিড বৃদ্ধির ঝুঁকিতে থাকবে। পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি পেলে অন্ত্রের জ্বলন সংবেদন থেকে শুরু করে পূর্ণ পেট বমিভাব বোধ করা পর্যন্ত বিভিন্ন হজম রোগ দেখা দেয়। আপনার পেট ভরে যাওয়ার আগে আপনি কফি পান করলে এটি আরও খারাপ হয়। অবশ্যই, মাসিক অতিথি এলে এই অবস্থা আপনাকে আরও অস্বস্তি বোধ করবে।
৩. খারাপ মেজাজ তৈরি করে এবং উদ্বেগ বোধ করে
শুধু তাই নয়, আপনার পিরিয়ডের সময় কফি পান করা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে এবং আপনাকে আরও উদ্বেগিত করতে পারে। এমনকি জার্নাল অফ উইমেনস হেলথ-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যা প্রকাশ পেয়েছে যে মহিলারা প্রায়শই struতুস্রাবের সময় কফি পান করেন তাদের মেজাজ খারাপ হয় এবং উদ্বেগের ঝুঁকির ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি থাকে।
৪. আপনাকে অনিদ্রা ও বিশ্রামের ঘাটতি তৈরি করুন
পর্যাপ্ত বিশ্রাম পিএমএসের লক্ষণ এবং মাসিক ব্যথা উপশমের মূল চাবিকাঠি। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যদি আপনার পিরিয়ডে কফি পান করতে থাকেন তবে কফির উত্তেজক প্রভাব যা আপনাকে আরও সজাগ করে তোলে এবং "জাগ্রত" করে তোলে আপনার পক্ষে ঘুমাতে অসুবিধা হয়, ওরফে অনিদ্রা। পরিবর্তে, অনিদ্রা আপনার অভিযোগ আরও খারাপ করতে পারে।
মাসিকের সময় কফি পান করার পরিবর্তে, এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল কি?
যতক্ষণ না এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হয় ততক্ষণ coffeeতুস্রাবের সময় কফি উপভোগ করা যায়। তবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে এবং ঘুমাতে ভুলবেন না যাতে আপনার দেহের অবস্থা আরও কমে না যায়।
কী বোঝা দরকার, মহিলাদের আসলে struতুস্রাবের সময় ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়া কমাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার এক কাপ কফির পরিবর্তে, প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন বা শরীরের হারানো তরল প্রতিস্থাপন করতে ইলেক্ট্রোলাইট পান করুন।
আপনি অ্যাভোকাডো, কলা এবং পেঁপের মতো তাজা ফলও খেতে পারেন যা মাসিকের লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি রসযুক্ত সংস্করণটি চয়ন করেন তবে এটি ঠিক আছে।
এছাড়াও, আপনি মশলার মিশ্রণ থেকে তৈরি গরম পানীয়গুলি বেছে নিতে পারেন, যেমন আদা চা, দারুচিনি চা এবং গ্রিন টি। খুব কম ক্যাফিন সামগ্রী রয়েছে এমন চা বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, যাতে তারা কফির মতো একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।
এক্স
