গর্ভাবস্থায় কেটো ডায়েট, এটি করা কি ঠিক এবং নিরাপদ? এই উত্তর

কেটো ডায়েট ওজন কমানোর জন্য একটি সুপরিচিত ডায়েট। অনেক মহিলা এই ডায়েটের ভক্ত। তবে গর্ভবতী মহিলারা কি এই ডায়েটটি করতে পারেন? বা গর্ভাবস্থায় কেটো ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়? কেটো ডায়েট করার আগে প্রথমে এখানে ব্যাখ্যাটি বিবেচনা করুন।

গর্ভবতী হওয়ার সময় কেটো ডায়েট না খাওয়াই ভাল

শিশু পুষ্টি বিশেষজ্ঞের এক পুষ্টিবিদ সাসা ওয়াটকিন্স বলেছিলেন যে কম কার্বোহাইড্রেট নীতি সহ একটি ডায়েট বা ওজন হ্রাস করার লক্ষ্যে একটি ডায়েট গর্ভবতী মহিলাদের জন্য করা উচিত নয়।

এটি কেটোজেনিক ডায়েটেও প্রযোজ্য, যা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে। কারণটি হ'ল, এই জাতীয় ডায়েট ভ্রূণের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে।

গর্ভবতী হওয়ার সময় কম শর্করাযুক্ত খাদ্য গ্রহণ গর্ভের শিশুর ওজন এবং বিকাশের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিজেকে কার্বোহাইড্রেট থেকে সীমাবদ্ধ করে, ভ্রূণ অনুকূল পুষ্টি পায় না।

কেটো ডায়েট, যাতে কম কার্বোহাইড্রেট নীতি থাকে, তা মায়ের দেহকে শক্তির জন্য প্রোটিন এবং ফ্যাট তৈরি করবে। শক্তি ছাড়াও, এই প্রক্রিয়াতে কেটোনগুলিও উত্পাদিত হয়। মাতৃ কেটোনেস ভ্রূণকে স্থানান্তরিত করতে এবং প্রবেশ করতে পারে এবং কেটোসিসের লক্ষণগুলির ঝুঁকিতে থাকে।

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, যখন শরীরের কেটোসিসের অভিজ্ঞতা হয়, মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বদহজম থেকে শুরু করে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দেয়। সুতরাং যদি এই কেটোনেসগুলি ভ্রূণে প্রবেশ করে, তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে।

কেটো ডায়েটেও ফ্যাট বেশি থাকে এবং ফল, শাকসবজি এবং ফাইবারের পরিমাণ সীমিতভাবে সীমাবদ্ধ করে। যদিও এই খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলার দ্বারা গর্ভাবস্থার আগের চেয়ে আরও বেশি পরিমাণে প্রয়োজন।

গবেষণা প্রমাণ করে যে কেটো ডায়েট ভ্রূণের উপর প্রভাব ফেলে

২০১৩ সালে বিএমসি গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা বলছে যে কেটো ডায়েট ভ্রূণের বিকাশকে প্রভাবিত করতে পারে। কেটো ডায়েট অস্থির অঙ্গগুলির ক্রিয়া ঘটায় এবং জন্মের পরে বাচ্চাদের আচরণ পরিবর্তন করার সম্ভাবনা রাখে।

মানুষের গর্ভাবস্থায় কেটো ডায়েট নিয়ে গবেষণা করা কঠিন এবং ঝুঁকিপূর্ণ, তাই গবেষণাটি বেশিরভাগই ইঁদুরের উপর করা হয়। এই গবেষণায় ইঁদুরগুলিতে মাউস ভ্রূণের অবস্থা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল যা উচ্চ চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং একটি সাধারণ খাদ্য দেওয়া হয়েছিল।

ফলাফলগুলি দেখায় যে ভ্রূণের আকার এবং এতে শরীরের অঙ্গগুলির আকারের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আকারটি থেকে যা হওয়া উচিত তা থেকে এই পার্থক্যের এই অঙ্গগুলির কার্যকারিতা প্রভাবিত করার সম্ভাবনা রয়েছে has

কেটো ডায়েট ভ্রূণের ইঁদুরের হার্টের আকারকে আরও বড় করে তোলে তবে মস্তিষ্ক, ফ্যারিঞ্জ, স্পাইনাল কর্ড, হাইপোথ্যালামাস, মিডব্রেন এবং লিভারের আকার আরও ছোট হয়ে যায়।

যে ইঁদুরগুলিকে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার দেওয়া হয়েছিল তাদের দেহে কেটোনগুলির সংখ্যা বৃদ্ধি পেয়েছে। এই কেটোন পদার্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য ইঁদুরের ভ্রূণের শক্তির প্রধান উত্স। শক্তির উত্সগুলির মধ্যে এই পার্থক্য মাউসের অঙ্গগুলির আকারের আকারের চেয়ে পৃথক হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের কার্বোহাইড্রেট প্রয়োজন

কার্বোহাইড্রেট, বিশেষত জটিল কার্বোহাইড্রেট গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অবশ্যই খুব প্রয়োজনীয়, অবশ্যই প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে। ইন্দোনেশিয়ান স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সুপারিশে গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য অন্যতম প্রয়োজনীয়তা হল তাদের মোট দৈনিক শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ অবশ্যই 50-60 শতাংশ হওয়া উচিত।

এই কার্বোহাইড্রেটগুলি শক্তির প্রধান উত্স পাশাপাশি ফাইবারের উত্স। জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে, গর্ভাবস্থায় একটি সাধারণ সমস্যা।

জটিল কার্বোহাইড্রেট গর্ভবতী মহিলাদের আরও দীর্ঘায়িত করতে পারে, কারণ শরীর আরও ধীরে ধীরে হজম হবে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের ওজন পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি গর্ভবতী মহিলার ওজন বেশি হয়। এই ধীরে ধীরে হজম করে, এটি গর্ভবতী মহিলাদের শক্তি আরও স্থিতিশীল করতে পারে।

শুধু তাই নয়, জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি খনিজ এবং ভিটামিনের উত্স, বিশেষত বি ভিটামিন, যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রয়োজন needed আপনি যদি প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ সীমিত করেন তবে এই সমস্ত সুবিধা গর্ভবতী মহিলারা পাবেন না।

যদিও এটিতে কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজন রয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা অবাধে এমন খাবার খেতে পারেন যাতে সাধারণ চিনিযুক্ত মিষ্টি কেক রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে খেতে হয়।

প্যাকেজড প্যাস্ট্রি, মিষ্টি পানীয়, ডোনাট হ'ল সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাদ্য উত্সগুলির উদাহরণ। অবশ্যই, এই খাবারটি সীমিত করা দরকার কারণ এটি ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের ক্ষতি করে।

এক্স