দইয়ের সাথে দুধ মিশিয়ে পান করা কি আসলেই স্বাস্থ্যকর এবং আরও বেশি উপকারী?

দই এবং দুধ প্রোটিনের ভাল উত্স। এক গ্লাস (8 আউন্স / 240 মিলি) স্ট্যান্ডার্ড গরুর দুধে প্রায় 7.7 গ্রাম প্রোটিন থাকে। অনুরূপ ডোজ সহ, সরল দইয়ের একটি পরিবেশনায় প্রায় 7.9 গ্রাম প্রোটিন থাকে। উভয়ের মধ্যেই ক্যালসিয়ামযুক্ত উচ্চতর খাবার অন্তর্ভুক্ত যা মজবুত হাড় এবং দাঁতের জন্য ভাল। তাহলে, একাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য এক সময় দইয়ের সাথে দুধ মিশিয়ে পান করা কি ঠিক হবে?

দইয়ের সাথে দুধ মিশিয়ে পান করা কি আসলেই স্বাস্থ্যকর এবং আরও বেশি উপকারী?

একই সাথে দইয়ের সাথে মিশ্রিত দুধ পান করা ক্ষতি করে না, যদি এটি আপনার স্বাদ হয় এবং আপনার দুধের সাথে হজমের সমস্যা সম্পর্কিত সমস্যা না থাকে - যেমন দুধের অ্যালার্জি বা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা। এগুলির মধ্যে একা একা একা একসাথে একসাথে একসাথে খাওয়া বা একই সাথে একসাথে খাওয়া শরীরের উপকারগুলিতেও প্রভাব ফেলবে না।

কী বোঝা দরকার, গরুর দুধ এবং দই উভয়ই সাধারণত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার। একই পরিবেশন আকারের সাথে উভয়টিতে 150 ক্যালরি এবং 8 গ্রাম ফ্যাট থাকতে পারে। অবশ্যই এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনার প্রধান খাবার এবং অন্যান্য স্ন্যাকস এবং পানীয় থেকে ক্যালোরি খাওয়ার সাথে যোগ করা হয়নি।

যদিও প্রত্যেকের প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা আলাদা হতে পারে, অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের ফলে অপ্রয়োজনীয় ওজন বাড়তে পারে। শেষ পর্যন্ত অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় স্থূলত্ব থেকে ডায়াবেটিস থেকে শুরু করে হৃদরোগ পর্যন্ত বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য কীভাবে দইয়ের সাথে মিশ্রিত দুধ পান করবেন around

আপনি যদি একই সাথে দুধ এবং দই পান করতে চান তবে তা ঠিক। আপনাকে কেবল একটি নিরাপদ বিকল্পের সন্ধান করতে হবে, যাতে আপনি খারাপ প্রভাবের ঝুঁকি মোকাবেলা না করেই সুবিধাটি কাটাতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, ছাগলের দুধ বা উদ্ভিজ্জ দুধ (বাদাম, সয়া এবং অন্যান্য) এর মতো বিকল্প দুধ পছন্দ করে এবং স্বল্প ফ্যাট (কম ফ্যাট বা ননফ্যাট) দইয়ের সাথে মিলিত করে যাতে তিন গ্রামেরও কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে। স্বাদ বৈকল্পিক, ওরফে প্লেইন ছাড়াই দই চয়ন করুন। কারণটি হ'ল, স্বাদযুক্ত দই চিনি যুক্ত করেছে যা ক্যালরি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি এগুলিকে আপনার পছন্দসই তাজা ফল এবং শাকসব্জের মিশ্রণ দিয়ে স্বাস্থ্যকর স্মুডিতে প্রসেস করতে পারেন। তবে মসৃণতাগুলি এখনও পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। এমা ডার্বিশায়ার দ্বারা পরিচালিত গবেষণার ভিত্তিতে, মানুষ প্রতিদিন 150 মিলির বেশি স্মুডিজ গ্রহণ করতে উত্সাহিত হয়। এটি কারণ শুদ্ধ ফলের রসগুলিতে থাকা পুষ্টির তুলনায় স্মোথির পুষ্টি উপাদানগুলি আলাদা থাকে। চিনির পরিমাণও বেশি, কারণ এটি বিভিন্ন ধরণের উপাদানগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়।

এ কারণেই, আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয় না। অতিরিক্ত যে সমস্ত কিছু শরীরের পক্ষে ভাল নয়।

এক্স