মলত্যাগ করতে অসুবিধা হলে আপনি কি কলা খেতে পারেন?

কলা তাদের প্রোবায়োটিক বৈশিষ্ট্যের কারণে বাচ্চাদের ডায়রিয়ার চিকিত্সার একটি মূল ভিত্তি ফল। তবে আপনার যদি মলত্যাগ করতে সমস্যা হয় তবে কলা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য আরও খারাপ হয়?

কলাতে স্বাস্থ্যকর উপাদান

কলা নাশতা, মিষ্টান্ন এমনকি এমনভাবে খাওয়ার জন্যও সুস্বাদু। হ্যাঁ, কলা খেতে অভ্যস্ত হওয়া আপনার হজমকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে, এমনকি ডায়েটে থাকা আপনারাও তাদের সহায়তা করে। কারণ কলা হ'ল ফাইবারের উত্স যা আপনি আপনার প্রতিদিনের ফাইবারের চাহিদা মেটাতে নির্ভর করতে পারেন।

একটি কলাতে 110 ক্যালরি, 30 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 3 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। শুধু তাই নয়, কলা খাওয়ার মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজগুলি যেমন:

• ভিটামিন বি 6
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন এ।
• রিবোফ্লাভিন
• নিয়াসিন
• আয়রন
• ম্যাঙ্গানিজ
• পটাশিয়াম
• ফলিক এসিড

এটা কি সত্য যে কলা খাওয়া আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য করে তোলে?

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে কলা তাদের কোষ্ঠকাঠিন্য করতে পারে। তবে, এখন পর্যন্ত এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যা কলা এমন একটি খাবার যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়ে থাকে তাতে সম্মত হয়।

জার্মানিতে খিটখিটে আন্ত্রিক সিন্ড্রোমের আক্রান্ত লোকদের নিয়ে পরিচালিত একটি সমীক্ষা - যাদের বেশিরভাগ লক্ষণ কোষ্ঠকাঠিন্য - উল্লেখ করেছে যে ২৯-৪৮% অংশগ্রহণকারী যারা মলত্যাগ করতে অসুবিধে হয়েছিল তারা স্বীকার করেছে যে তারা কলা খেয়েছে বলেই এটি ঘটেছে।

তবে, এখনও কোনও গবেষণা নেই যা নিশ্চিত করে বলেছে যে কলা খাওয়া আপনার পক্ষে মলত্যাগ করা কঠিন করে তোলে difficult বিপরীতে, কলা হজমে ভাল ব্যাকটেরিয়া তৈরি করতে পারে। অবশ্যই হজমে যত ভাল ব্যাকটিরিয়া হবে তত হজমজনিত অসুবিধাগুলি কম হবে।

তাহলে, আপনারা যারা মলত্যাগ করতে অসুবিধা করছেন তাদের জন্য কলা ভাল খাচ্ছেন?

আপনি যদি ভাবেন যে সমস্ত ফাইবার আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করতে পারে, তবে এটি আসলে বেশ সঠিক নয়। মূলত, জলীয় দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার দুটি ধরণের ফাইবার রয়েছে। দুজনেরই শরীরে বিভিন্ন ভূমিকা রয়েছে।

দ্রবণীয় ফাইবার আপনার অনুভূত ডায়রিয়াকে হ্রাস করতে কাজ করে, যখন অবিচ্ছেদ্য ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের জন্য কার্যকর। অন্যদিকে, দ্রবণীয় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে এবং তাই ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে অদৃশ্য ফাইবারও হতে পারে।

এক্ষেত্রে কলাতে আরও বেশি জলীয় দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যেখানে এই জাতীয় ফাইবার অন্ত্রের গতিবিধি মসৃণ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, কলাতে উপস্থিত ফাইবারগুলি অন্ত্রগুলিতে আরও বেশি জল শুষে নিতে সহায়তা করবে, যা অন্ত্রগুলির পক্ষে বর্জ্য নিষ্কাশনের পক্ষে আরও সহজ করবে।

কম বা কম, কলাতে উপস্থিত ফাইবারগুলি রেচকগুলির মতো কাজ করে - অবশ্যই কলা প্রতিকারের চেয়ে ভাল।

কলা ছাড়াও অন্যান্য তন্তু খান

আপনি যদি কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে চান এবং একটি অবিচ্ছিন্ন CHAPTER শিডিয়ুল চান, আপনার ডায়েটে আপনার সমস্ত ধরণের তন্তুযুক্ত খাবার একত্রিত করা উচিত। আপনি অন্যান্য জল-দ্রবণীয় তন্তুযুক্ত খাবারের উপর নির্ভর করতে পারেন, যেমন:

• ফল থেকে কিছু ত্বক যেমন আপেল।
• লাল চাল
• আস্ত শস্যদানা
• ব্রোকলি
• গাজর
• টমেটো
• পালং

যদি আপনি বেশি কলা এবং অন্যান্য বিভিন্ন ফাইবারযুক্ত খাবার খান তবে কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি পরামর্শ করা ভাল।

এক্স