সুচিপত্র:
আপনারা যারা মিষ্টি খাবারের স্নেহপ্রেমী তাদের পক্ষে পানীয় এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাটি ধরে রাখা অবশ্যই খুব কঠিন।
ইটস, কোন ভুল করবেন না! সমস্ত মিষ্টিজাতীয় খাবার বিপজ্জনক নয়, আপনাকে মোটা করে তোলে এবং আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। আপনি ক্ষতিকারক শর্করা ছাড়াই বিভিন্ন মিষ্টি প্রস্তুতি আউটস্মার্ট করতে পারেন। স্বল্প মিষ্টিযুক্ত মিষ্টি এবং মিষ্টি ফলগুলি স্বাস্থ্যকর মিষ্টি পানীয় এবং খাবার তৈরির বিকল্প হতে পারে।
1. চকোলেট অ্যাভোকাডো মাউস
সূত্র: মহিলা স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
এই স্বাস্থ্যকর মিষ্টি এবং নাস্তাটি কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, বানাতেও খুব সহজ। আমেরিকার পুষ্টিবিদ অ্যালেক্স ক্যাস্পেরো বলেছেন যে এই স্বাস্থ্যকর মিষ্টি খাবারে অসম্পৃক্ত চর্বি রয়েছে। তদুপরি, অ্যাভোকাডো শরীর এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের যেমন ত্বককে মসৃণ করা এবং প্রদাহ প্রতিরোধের জন্য অনেকগুলি উপকারী হিসাবে পরিচিত। এটি তৈরি করতে আপনার বেশ কয়েকটি উপকরণ যেমন:
- 1 টি বড় অ্যাভোকাডো
- ১/৪ কাপ আনস্বিনেট করা বাদামের দুধ বা অন্যান্য লো-ফ্যাটযুক্ত দুধ।
- 2 টেবিলচামচ কালো চকলেট গুঁড়া
- 2 চামচ কম বা চিনি-মুক্ত সিরাপ
- ১/২ চা চামচ ভ্যানিলা এক্সট্রাক্ট
এটি তৈরির উপায়টি খুব সহজ, আপনি মসৃণ এবং ভাল মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করতে হবে। পরে, ফলস্বরূপ টেক্সচারটি কিছুটা ঘন হয়। এই স্বাস্থ্যকর মিষ্টি ট্রিট চর্বি পাওয়ার ভয় ছাড়াই আপনার জিহ্বাকে অসম্পূর্ণ করবে।
2. ফল ককটেল
ফলের ককটেলগুলি এমন খাবার যা তাদের সাথে সিরাপ যুক্ত করে বিভিন্ন ধরণের ফলের টুকরা থেকে তৈরি করা হয়। সতেজ হওয়া ছাড়াও, ফলের ককটেলগুলিতে আপনি বিভিন্ন ধরণের ফলের পছন্দমতো ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করেন।
সুস্থ থাকার জন্য, আপনি চিনি মুক্ত সিরাপ পণ্য ব্যবহার করতে পারেন। চিন্তিত হবেন না, চিনিবিহীন সিরাপ কেবল স্বাদের মিষ্টি পরিপূরক নয় তবে এটি খাওয়ার পক্ষেও নিরাপদ কারণ এটি রক্তে শর্করার স্পাইক তৈরি করে না যা দেহের ক্ষতি করতে পারে। আপনার প্রিয় তাজা ফলগুলি বেছে নিন যা স্বাস্থ্যের জন্য অনেক পুষ্টি উপাদান যেমন আপেল, জিকামা, পেঁপে, আনারস, তরমুজ, আম এবং স্ট্রবেরি রয়েছে।
3. কুকিজচিনি মুক্ত
সূত্র: মহিলা স্বাস্থ্য ম্যাগাজিন
ভোজন কুকি একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নাস্তা হতে পারে। তবে আপনার চিনিবিহীন কুকিজ চয়ন করা উচিত কারণ কুকিগুলিতে সাধারণত উচ্চ চিনি থাকে। চিনিবিহীন ছাড়াও স্বাস্থ্যকর কুকিগুলিতে ফাইবার থাকে কারণ ফাইবার আপনার পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সুতরাং, এই জলখাবারটি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে এটি আপনার দেহের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন ধরণের উপকার নিয়ে আসে।
4. ফলের সালাদ
ফলের সালাদগুলি একটি মিষ্টি, স্বাস্থ্যকর এবং সতেজকর ট্রিট হতে পারে। আপনি পছন্দ মতো যে কোনও ফলের টুকরো বাটিতে মিশাতে পারেন এবং বাটি হিসাবে ননফ্যাট দই যোগ করতে পারেন টপিংস। এটি ঠান্ডা পরিবেশন একটি ফলের সালাদ উপভোগ করতে পারেন। বিভিন্ন ফলের ব্যবহার আপনার তৈরি সালাদের ভিটামিন এবং খনিজ উপাদানকে সমৃদ্ধ করতে পারে।
5. চকোলেট ডুবানো ফল
সূত্র: ভেরি বেস্ট বেকিং
চকোলেট ডুবানো ফল হ'ল স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প যা আপনি ঘরে বসে চেষ্টা করতে পারেন। আপনি পুষ্টি সমৃদ্ধ ফল যেমন কলা, স্ট্রবেরি, বাঙ্গি এবং পেঁপে ব্যবহার করতে পারেন। স্বাদ অনুযায়ী এই ফলগুলি কাটা এবং তারপরে একটি কাঠি ব্যবহার করে এটি আটকে দিন। এই ফলগুলি এফ এ প্রবেশ করানরিজার হিমশীতল করার জন্য।
শীর্ষস্থানীয়করণের জন্য, আপনাকে কেবল চর্বি এবং চিনি ছাড়া গলানো প্রয়োজন। ফল হিমশীতল হওয়ার পরে, আপনি এটি চকোলেটে ডুবিয়ে সঙ্গে সঙ্গেই এটি খেতে পারেন।
এক্স
