এক সপ্তাহে আপনার কতবার অন্ত্রের নড়াচড়া করে?

আপনার সাধারণত অন্ত্রের সঞ্চালন কতবার হয়? উত্তর পৃথক পৃথক পৃথক হতে পারে। কিছু কিছু দিনে একবার হয়, প্রতি দুই দিন একবার এমনকি সপ্তাহে একবার। আপনারা অনেকেই ভাবতে পারেন যে দিনে একবার অন্ত্রের গতিবেগ থাকার ফ্রিকোয়েন্সি স্বাভাবিক বা আপনার একটি স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা রয়েছে। তবে, তা কি তাই?

আপনার অন্ত্রের গতিপথটি কতবার হওয়া উচিত?

মলত্যাগ হ'ল শরীরের বর্জ্য পদার্থ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় যা আর প্রয়োজন হয় না বা শরীরে বিষাক্ত থাকে। মলত্যাগে এটিতে লিভার এবং অন্ত্রের 75% জল, মরা ব্যাকটিরিয়া, লাইভ ব্যাকটেরিয়া, প্রোটিন, ফাইবার এবং বর্জ্য পণ্য রয়েছে। গড়ে লোকেরা প্রতি 5 কেজি শরীরের ওজনে 28 গ্রাম মলত্যাগ করে।

প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিন আপনার অন্ত্রের গতি কতবার হয় তা অবশ্যই ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হয়ে উঠবে vary তবুও, মলত্যাগের একটি স্বাভাবিক ফ্রিকোয়েন্সি রয়েছে, যা প্রতি দিন তিন বার বা প্রতি সপ্তাহে তিনবারের মধ্যে (যতক্ষণ না মল খুব শক্ত বা খুব জলযুক্ত নয়)।

সুতরাং, আপনার বন্ধুদের চেয়ে কম ঘন ঘন মলত্যাগ করার অভ্যাস থাকলে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, এমন লোকেরা আছেন যারা সবসময় প্রতিদিন সকালে একবার অন্ত্রের আন্দোলন করেন এবং এমন লোকেরাও আছেন যাঁরা প্রতি সপ্তাহে তিনবার অনিয়মিতভাবে অন্ত্রের গতিবিধি করে থাকেন have

প্রতিটি ব্যক্তির অন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সিটির পার্থক্যকে কী প্রভাবিত করে?

আপনার অন্ত্রের গতিবিধি আপনার খাওয়ার অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। এবং, অবশ্যই, প্রত্যেকের খাওয়ার অভ্যাস আলাদা। তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যস্ত লোকদের অবশ্যই অন্ত্রের আরও ভাল গতি থাকে যা তাদের অন্ত্রের গতিবিধি প্রতিদিন মসৃণ হয়।

এছাড়াও, আপনার শরীরে কত ঘন ঘন চলার ফলে আপনার অন্ত্রের নড়াচড়া প্রায়শই প্রভাব ফেলতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন আপনার অন্ত্রের পেশীগুলির চলাচল বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে আপনার অন্ত্রের গতি বাড়ায়।

অন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করতে স্ট্রেসও বেরিয়ে আসে, আপনি জানেন। কেন? এটি কারণ আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রে স্নায়ু এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সাথে সংযুক্ত রয়েছে। আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার দেহ হৃৎপিণ্ড এবং ফুসফুসের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে আরও রক্ত ​​প্রেরণ করবে, যাতে আপনার পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটে। তারপরে এটি আপনার অন্ত্রের গতি কম ঘন ঘন বা আরও ঘন ঘন হতে পারে।

আপনার যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বা কম অন্ত্রের গতি থাকে তবে সাবধান হন

আপনার সাধারণত অন্ত্রের সঞ্চালন কতবার হয় তা চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। আপনার অন্ত্রের চলাফেরার ফ্রিকোয়েন্সি হঠাৎ করে স্বাভাবিক থেকে পরিবর্তিত হলে আপনাকে চিন্তা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রতিটি অন্যান্য দিনে অন্ত্রের গতিবিধি ব্যবহার করতেন তবে এখন আপনি সপ্তাহে একবার মলত্যাগ করতে পারেন। এটি কিছু ভুল হয়েছে বা আপনার শরীরে কিছু চলছে বলে ইঙ্গিত দিতে পারে।

অন্ত্রের ফ্রিকোয়েন্সি পরিবর্তনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল আপনি নিজের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করেন। বেশি তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে যদি আপনার দিনে একবার ঘন ঘন অন্ত্রের গতি থাকে তবে এটি ভাল। তবে, আপনার যদি ঘন ঘন অন্ত্রের গতি কম থাকে বা আপনার কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা হয় তবে সমস্যা হবে কারণ আপনি পর্যাপ্ত শাকসব্জী খান না এবং অনুশীলন করেন না।

কম ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি আরও মারাত্মক সমস্যার লক্ষণ হতে পারে, যেমন জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম বা কোলোরেক্টাল ক্যান্সার। হতাশা আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতাও দিতে পারে। যদি আপনার অন্ত্রের নড়াচড়া স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘন ঘন হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের গতিবিধির সময় আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা ভাল।

আপনার অন্ত্র অভ্যাসকে প্রভাবিত করতে পারে এমন আরেকটি জিনিস হ'ল struতুস্রাব। যখন আপনার পিরিয়ড হয়, আপনার আরও ঘন ঘন অন্ত্রের নড়াচড়া হতে পারে। এটি কারণ struতুস্রাবের সময় দেহ দ্বারা প্রকাশিত প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনটি অন্ত্রকেও উদ্দীপিত করে, মরা ডিম ছাড়তে জরায়ুকে উদ্দীপিত করে।

এক্স