যৌনতার মাধ্যমে কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য সুসংবাদ রয়েছে। ঘনিষ্ঠতা বৃদ্ধির পাশাপাশি যৌন মিলন আপনার দুজনকেই ফিট থাকতে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার এবং আপনার সঙ্গীর আজ রাতে প্রেম করার আরও একটি কারণ রয়েছে। সেক্স করা বেশ ক্যালরি পোড়ায়, বিশেষত যদি এটি আবেগের সাথে করা হয়। যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে যৌনতা কতটা খেলে তা অবশ্যই আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সাধারণত কোন ধরণের অন্তরঙ্গ সেশনের উপর নির্ভর করে। গরম এবং দীর্ঘতর যৌনতা স্থায়ী হয়, এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের উপর তত বেশি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের জন্য যৌনতার সুবিধা

যৌনতা একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা বেশ কঠোর, আসলে ব্যায়ামের মতোই। যেহেতু সেক্সের জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন, আপনার দেহ শর্করা থেকে ক্যালোরি পোড়াবে। আপনি যত বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন তত দ্রুত আপনার বিপাক হবে। আপনি বা আপনার সঙ্গী যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে অবশ্যই এটি খুব সহায়ক হবে।

শরীরের বিপাককে ত্বরান্বিত করা ছাড়াও সেক্স করা আপনার ফিটনেসকেও প্রশিক্ষণ দিতে পারে। আপনি যখন প্রেম করবেন তখন দেহের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলি কাজ করবে এবং চুক্তিবদ্ধ হবে। সাধারণত যৌনতার সময় যে পেশীগুলি কাজ করে সেগুলি হ'ল বাহু, পেট, হ্যামস্ট্রিং এবং বাছুরের পেশী। এই পেশীগুলি অনুশীলন করা আপনার জিনে ব্যায়াম করার মতো আপনার পেশী ভর বাড়িয়ে তুলতে পারে। যখন শরীরের ফ্যাটটির সাথে তুলনা করা হয়, পেশীগুলির বৃদ্ধি না হওয়াতেও আরও ক্যালরি পোড়া হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

যৌন মিলনে কত ক্যালোরি পোড়ে?

যৌনতার মাধ্যমে পোড়ানো ক্যালোরির সংখ্যা গণনা করার সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কতক্ষণ সেক্স করেন এবং আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কোন অবস্থান চয়ন করেন। সেক্স দুই মিনিট থেকে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে। মহিলা দিবস থেকে প্রতিবেদন করা, এখানে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অন্তরঙ্গ সেশনে পোড়া ক্যালোরির গণনা দেওয়া হচ্ছে।

তৈরি করুন

জামাকাপড় ছাড়াই আপনি এবং আপনার সঙ্গী এক ঘন্টার মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। যদি আপনার ওজন 60 পাউন্ড হয় তবে তৈরি করুন বা তৈরি করা এক ঘন্টা প্রায় 58 থেকে 80 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এই চিত্রটি 1.5 কিলোমিটার হাঁটা বা 23 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার সমান। এই ঘন্টা দীর্ঘ অন্তরঙ্গ সেশনটি আপনার খাওয়া সোডা থেকে আধা ক্যান থেকে ক্যালোরি বার্ন করতে পারে। পোড়া ক্যালোরির সংখ্যা বাড়ানোর জন্য, আপনি এবং আপনার সঙ্গী বিভিন্ন অবস্থান যেমন: আপনার সঙ্গীকে দাঁড়ানো বা বহন করার চেষ্টা করতে পারেন।

ওরাল সেক্স

আপনি ওরাল সেক্স দিলে কেবল আপনার সঙ্গীই উপকৃত হবেন না। আপনি পাশাপাশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। আধা ঘন্টা ওরাল সেক্স দেওয়া প্রায় 54 থেকে 60 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। পোড়া এই ক্যালোরিগুলি 1.2 কিলোমিটার হাঁটা বা 18 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার সমতুল্য। এই চিত্রটি একটি আপেল খাওয়ার সমতুল্য। ওরাল সেক্সের সময় আরও ক্যালরি জ্বালানোর জন্য, আপনি এবং আপনার সঙ্গী ঘরের তাপমাত্রা যাতে আরও উষ্ণতর করে তোলার চেষ্টা করতে পারেন। এটি আপনার ঘাম হওয়া সহজ করবে এবং এটি আপনার শরীরকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া কিছু লোক ঘামযুক্ত যৌন মিলনে আরও উত্তেজিত বোধ করবে।

ফোরপ্লে

যাতে আপনি এবং আপনার সঙ্গী আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, ততক্ষনে প্রবেশ করার জন্য ছুটে যান না। ওয়ার্ম আপ সেশনটি আর ফোরপ্লে আপনি যা করেন, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। ফোরপ্লে একা 15 থেকে 45 মিনিটের জন্য স্থায়ী হতে পারে। সময়কাল বাড়ানোর জন্য ধীর গতিতে শুরু করে একে অপরের দেহ অন্বেষণ করার চেষ্টা করুন ফোরপ্লে.

আপনার শরীরকে আরও নিবিড়ভাবে কাজ করতে আপনি বিভিন্ন অবস্থানেও পরিবর্তন করতে পারেন। 60 কেজি ওজনের কোনও ব্যক্তি 45 মিনিটের ওয়ার্ম-আপ সেশনে প্রায় 83 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এটি 28 মিনিটের জন্য অনুশীলন এবং 1.9 কিলোমিটার হাঁটার সমতুল্য। এই অংশটি আপনার সঙ্গীর সাথে অন্তরঙ্গ সেশন শুরু করার আগে আপনি পান করেন এমন এক গ্লাস আইসড কফি থেকে ক্যালোরি বার্ন করতে পারে।

মহব্বত কর

আপনার যৌন অধিবেশন এবং আপনার সঙ্গী যতটা উত্তপ্ত, অবশ্যই আপনি আরও ক্যালরি পোড়াতে পারেন। যদি আপনার 60০ পাউন্ড ওজন হয়, 45 মিনিটের জন্য সেক্স করা প্রায় 100 থেকে 140 ক্যালোরি বার্ন করে। এটি দুই কিলোমিটার দৌড়ানো বা 40 মিনিটের জন্য অনুশীলন করার মতো।

অবস্থান পরিবর্তন করতে, চলাচল বাড়াতে, ঘরের তাপমাত্রা বাড়াতে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনায় পৌঁছানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি আরও বেশি ক্যালোরি বারান। নির্দিষ্ট যৌন অবস্থান যেমন শীর্ষে মহিলা, স্থায়ী এবং standing কুকুরের শৈলী মিশনারি অবস্থানের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াও হয় tend আমেরিকার একজন যৌন বিশেষজ্ঞ জাইয়া কিনজবাচ আরও প্রকাশ করেছেন যে যৌনতার সময় দীর্ঘশ্বাস ফেলতে এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস 18 থেকে 30 ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করবে।