আদর্শ সন্তান প্রতিদিন কত প্রোটিন হয়?

একই রকম কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য; প্রোটিন হ'ল শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা প্রত্যেককে অবশ্যই পূরণ করতে হবে - শিশু সহ। বিশেষত বৃদ্ধির সময়কালে, বাচ্চাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি তাদের দ্রুত বৃদ্ধির হারকে সমর্থন করার জন্য যথাযথভাবে মেটানো উচিত।

অতএব, একজন পিতা বা মাতা হিসাবে, নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা আপনার সামান্যটির জন্য সঠিক প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তার দিকে মনোযোগ দিন, খুব অল্প বা খুব বেশি নয়। সুতরাং, প্রতিদিন প্রোটিনের বাচ্চাদের কতটা প্রয়োজন? নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির জন্য যোগাযোগ করুন।

আসলে, বাচ্চাদের জন্য প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?

যদিও খুব কমই জানা যায়, আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে প্রোটিনের একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। এটি কারণ দেহে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যু তৈরি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রতিস্থাপনের অন্যতম প্রধান ভিত্তি হ'ল প্রোটিন।

শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যকর বিপাকীয় প্রক্রিয়া বজায় রাখতে প্রোটিনও ভূমিকা রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে অ্যান্টিবডি হিসাবে কাজ করে। মজার বিষয় হল, বাচ্চাদের প্রোটিনের চাহিদা যা সঠিকভাবে পূরণ করা হয় তা শরীরের শক্তি সরবরাহের জন্য ক্যালোরি তৈরিতে কার্বোহাইড্রেটের ভূমিকা প্রতিস্থাপন করতে পারে।

শরীরে প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি দেওয়া, আপনার কেবল নিজের ছোট্ট ব্যক্তির প্রতিদিনের খাওয়ার সাথে মিলিত হওয়া আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। তবে, খাদ্য ও পানীয় থেকে শিশুদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলিও বিবেচনা করুন যা তারা তাদের বয়স স্তর অনুযায়ী গ্রহণ করে।

তারপরে, একটি দিনে একটি শিশু কত প্রোটিনের প্রয়োজন?

স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মাধ্যমে ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পুষ্টি আবেদনের পরিসংখ্যান অনুযায়ী 2013 সালে 75, বাচ্চাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা অবশ্যই আলাদা হবে। এটি লিঙ্গ, বয়স এবং প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, এখানে প্রতিদিন প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে যা শিশুদের অবশ্যই পূরণ করতে হবে:

0-6 মাস বয়স: প্রতিদিন 12 গ্রাম (ছ)
বয়স 7-11 মাস: প্রতিদিন 18 গ্রাম
1-3 বছর বয়সী: প্রতিদিন 26 গ্রাম
4-6 বছর বয়সী: প্রতিদিন 35 গ্রাম
7-9 বছর বয়সী: প্রতিদিন 49 গ্রাম

শিশু যখন 10 বছর বয়সে প্রবেশ করে, তখন শিশুর প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা যৌনতার দ্বারা আলাদা করা হবে:

ছেলেরা

10-12 বছর বয়সী: প্রতিদিন 56 গ্রাম
বয়স 13-15 বছর: প্রতিদিন 72 গ্রাম
16-18 বছর বয়সী: প্রতিদিন 66 গ্রাম

মেয়ে

10-12 বছর বয়সী: প্রতিদিন 60 গ্রাম
বয়স 13-15 বছর: প্রতিদিন 69 গ্রাম
16-18 বছর বয়সী: প্রতিদিন 59 গ্রাম

আপনার ছোট্ট একটির জন্য প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের পরিসর হিসাবে আপনি স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয় থেকে একটি উল্লেখ করতে পারেন make এটি কারণ হিসাবে আগেই ব্যাখ্যা করা হয়েছে, বয়স, লিঙ্গ এবং এমনকি শিশুর প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির কারণে প্রতিটি শিশুর প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা আলাদা হতে পারে।

এমন বাচ্চারা রয়েছে যারা সারা দিন সক্রিয়ভাবে খেলেন বা বেশ কিছু পাঠ নেন, তবে এমন শিশুরাও রয়েছে যারা বিশ্রামে, কার্য সম্পাদন করতে বা আঁকতে বেশি সময় ব্যয় করেন। বাচ্চাদের খাবার এবং পানীয় থেকে প্রোটিন গ্রহণের সামঞ্জস্য করার জন্য এগুলি কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত।