মাইগ্রেনের জন্য বিভিন্ন ম্যাসেজ কৌশল যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন

মাইগ্রেনের ব্যথা সাধারণ মাথা ব্যথার চেয়ে অনেক খারাপ। সাধারণত, মাথাটি কাঁপুনি অনুভব করবে এবং এটি বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং হালকা এবং শব্দের সংবেদনশীলতার মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে রয়েছে। মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা বেশিরভাগ অক্ষম করছে, একজন ব্যক্তির পক্ষে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চালানো কঠিন করে তোলে। মাইগ্রেনগুলি মোকাবেলা করার এক উপায় হ'ল ম্যাসেজ। মাইগ্রেনের জন্য এখানে একটি ম্যাসেজ গাইড রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।

মাইগ্রেন আক্রান্তদের জন্য ম্যাসেজ করার সুবিধা

ম্যাসেজ একটি সাধারণ শব্দ যা আপনার ত্বক, পেশী, টেন্ডস এবং লিগামেন্টের অঞ্চলগুলি টিপতে বা ঘষতে অন্তর্ভুক্ত। এই ক্রিয়াকলাপগুলি বা কৌশলগুলি প্রায়শই কিছু চিকিত্সা অবস্থার চিকিত্সার বিকল্প উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয় যেমন স্পোর্টস ইনজুরি, স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা এবং মাথা ব্যথা।

ম্যাসেজটি নিরাময়ের একটি পদ্ধতি হিসাবে প্রায়শই যে জাতীয় মাথা ব্যথার সাথে জড়িত তা হ'ল টান মাথাব্যথা (চিন্তা মাথাব্যথা)। তবে বেশ কয়েকটি গবেষণায় জানা গেছে যে মাইগ্রেনের কিছু মাথা ব্যাথার ক্ষেত্রেও ম্যাসাজ থেরাপি উপকারী।

আমেরিকান ম্যাসেজ থেরাপি অ্যাসোসিয়েশন থেকে রিপোর্ট করা, ম্যাসেজ থেরাপি এবং মাইগ্রেন সম্পর্কিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মাইগ্রেন আক্রান্তরা যারা সপ্তাহে পাঁচ মিনিট 30 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ পেয়েছিলেন তাদের ম্যাসেজ না হওয়ার তুলনায় মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পেয়েছে। হার্ট রেট, উদ্বেগের স্তর এবং কর্টিসলের মাত্রাও প্রতিটি ম্যাসেজ সেশন শেষে হ্রাস পেয়েছে।

এটি ঘটতে পারে কারণ পেশী টান এবং ব্যথা প্রায়শই মাইগ্রেনের একটি অবশিষ্ট প্রভাব হিসাবে দেখা দেয়। এছাড়াও, চাপ কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার মাইগ্রেন যদি এই দুটি জিনিসের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে ম্যাসেজ এটির মোকাবিলার এক উপায় হতে পারে।

মাইগ্রেনের জন্য বিভিন্ন আকুপ্রেশার ম্যাসেজ কৌশল

মাইগ্রেনগুলির সাহায্যে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন একটি ম্যাসেজ কৌশল হ'ল আকুপ্রেশার। এই traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধটি আপনার দেহের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে করা হয়। সঠিক ম্যাসেজ সহ নিম্নলিখিত মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার জন্য এখানে কিছু আকুপ্রেশার ম্যাসেজ পয়েন্ট রয়েছে:

হাতে ম্যাসাজ করুন

হাতের ম্যাসেজ পয়েন্টগুলি যা মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে, যেমন ইউনিয়ন উপত্যকা বা হিউ গু কৌশল হিসাবেও পরিচিত (এলআই 4)। এই পয়েন্টটি আপনার হাতের আঙুল এবং তর্জনীর মাঝে রয়েছে।

কৌশলটি হ'ল আপনার অন্য হাতের থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে এই পয়েন্টটি টিপুন। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় কমপক্ষে 10 সেকেন্ডের জন্য গভীর এবং দৃ firm়ভাবে চাপুন, তারপরে ছেড়ে দিন। আপনার হাত দিয়ে একই জিনিসটি করুন যতক্ষণ না ব্যথা কম হয়।

পায়ে ম্যাসাজ করুন

পায়ে নির্দিষ্ট পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করা ম্যাসেজ দিয়ে মাইগ্রেন থেকে মুক্তি পাওয়ার এক উপায় হতে পারে। ম্যাসেজের কয়েকটি বিষয় হ'ল:

• বড় ভিড় (এলভি 3 বাদুর্দান্ত উত্সাহ), যা থাম্ব এবং তর্জনী মিলে মিলবে ক্রিজের উপরে। কৌশলটি হ'ল বিন্দুতে দুই পায়ে দুই মিনিটের জন্য বিন্দু টিপুন। অনুকূল ফলাফলের জন্য প্রতিবার মাইগ্রেন বা দিনে তিনবার অনুভব করার সময় স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে বসে এটি করুন।
• অশ্রু উপরে (জিবি 41 বা জু লিন কিউ), যা পায়ের শীর্ষে রয়েছে, পায়ের আঙুল এবং সামান্য আঙুলের মাঝে ক্রিজে প্রায় 2-3 সেন্টিমিটার উপরে। কৌশলটি হ'ল দৃ firm়ভাবে প্রয়োগ করা, তবে আপনার থাম্বগুলি দিয়ে এক মিনিটের জন্য একসাথে পায়ের দিকে হালকা চাপ দিন।

মুখে ম্যাসাজ করুন

মাইগ্রেনের আক্রমণ দেখা দিলে আপনাকে অবশ্যই মুখের অঞ্চলটি ম্যাসেজ করতে হবে। যদি ম্যাসেজের উত্স হয়, আপনার মাইগ্রেনের উন্নতি নাও হতে পারে। বিপরীতে, সঠিক ম্যাসেজ পয়েন্টগুলি টিপানো আপনার যে মাইগ্রেনগুলির অভিজ্ঞতা রয়েছে সেগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। এখানে এই বিষয়গুলির কয়েকটি:

• তৃতীয় চোখ (জিভি 24.5 বা ইয়িন ট্যাং), যা নাকের ব্রিজের উপরে ভ্রুগুলির মধ্যে আকুপ্রেশার পয়েন্ট। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা অবধি চাপের বিভিন্ন স্তরের সাথে আপনার থাম্ব বা ফোরফিংগারটি ব্যবহার করে এটি টিপুন। চাপটি ধরে রাখুন, তারপরে স্বস্তি বোধ করলে ছেড়ে দিন।
• ড্রিলিং বাঁশ (বি 2 বাউজ্জ্বল আলো), যা আপনার নাকের ব্রিজের দুপাশে রয়েছে, আপনার নাকের সেতুতে যা আপনার ব্রাউজের ডগাটির কাছে। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়ার সময় এক মিনিটের জন্য আপনার তর্জনীর টিপ দিয়ে পয়েন্টটি টিপুন।
• তাইয়ং (এক্স-এইচএন 5), যা ডান এবং বাম মন্দিরে অবস্থিত আকুপ্রেশার পয়েন্ট। যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করেন ততক্ষণ আপনাকে কয়েকটি মন্দিরের বৃত্তাকার গতিতে তিনটি মাঝারি আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে আপনার মন্দিরের উভয় দিক টিপতে হবে।

এটি ঘাড়ে ম্যাসাজ করুন

কেবল উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি নয়, ঘাড়ে ম্যাসেজ পয়েন্টগুলি আপনি যে মাইগ্রেনগুলি ভোগ করছেন তা কাটিয়ে উঠতেও সহায়তা করতে পারে। কৌশলগুলির মধ্যে একটি বলা হয় চেতনা দ্বারবা চেতনা দ্বার (GB20 বা ফেং চি)।

এই আকুপ্রেশার পয়েন্টটি মাথার পিছনের দিকে, মাথার খুলির গোড়ার নীচে অবস্থিত, যাতে দুটি বড় ঘাড়ের পেশীর মধ্যে ফাঁপাটি সুনির্দিষ্ট হয়। আপনার থাম্বটি ২-৩ মিনিটের জন্য টিপলে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশের জন্য উত্সাহিত করা হবে বলে বিশ্বাস করা হয় যা দেহের প্রাকৃতিক ব্যথা উপশমকারী।

কাঁধে ম্যাসাজ করুন

আকুপ্রেশারে, কাপড়ের ম্যাসেজ পয়েন্টগুলিকে কৌশলগুলিও বলা হয়কাঁধ ভালবা জিয়ান জিং (জিবি 21)। টানটান ঘাড়ের পেশী এবং কাঁধের ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়ার পাশাপাশি, এই সময়ে ম্যাসেজ মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।

এই পয়েন্টটি কাঁধের শেষ এবং ঘাড়ের গোড়ার মাঝখানে মাঝখানে ঠিক অবধি। মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার চিকিত্সা করার জন্য এই মুহুর্তে কীভাবে ম্যাসেজ করবেন, 4-5 সেকেন্ডের জন্য আপনার থাম্বটি ব্যবহার করে নীচের অংশে আলতো চাপ দিয়ে। তারপরে কয়েক সেকেন্ডের জন্য ছেড়ে দিন এবং যতক্ষণ না আপনি ভাল বোধ করছেন ততক্ষণ আবার চলাচলের পুনরাবৃত্তি করুন।

কানে ম্যাসাজ করুন

উপরের সাধারণ ম্যাসেজ অঞ্চলগুলি ছাড়াও, কানের উপর আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি আপনি যে মাইগ্রেনগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তাতে সহায়তা করার জন্যও বলা হয়। এই কৌশলটিও বলা হয় অরিকুলোথেরাপি.

দাগগুলির মধ্যে একটিকে ডাইথ বলা হয় যা আপনার কানের খালের ঠিক উপরে কার্টিলাজে রয়েছে। আকুপ্রেশার চাপ ছাড়াও, এই সময়ে আকুপাংচার করা বাচ্চাদের সহ মাইগ্রেনগুলির চিকিত্সা করতে সক্ষম হবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

মাইগ্রেনগুলি উপশম করতে সহায়তার জন্য অন্যান্য ম্যাসেজ কৌশল

আপনি বাড়িতে একিউপ্রেসার অনুশীলন করতে পারেন। তবে আকুপ্রেশার বাদে আরও কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা মাইগ্রেনগুলিকে মুক্তি দিতে পারে। তবে এই কৌশলগুলি একটি বিশেষজ্ঞের দ্বারা করা প্রয়োজন।

• থাই ম্যাসাজ

সাধারণভাবে ম্যাসেজের বিপরীতে থাই ম্যাসেজের চিকিত্সক বা or থাই ম্যাসাজ সাধারণত আপনাকে বিভিন্ন পদে ম্যাসেজ করতে বলে। বিকল্প ও পরিপূরক মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা থেকে উদ্ধৃত, chronicতিহ্যবাহী থাই ম্যাসেজ দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন উপশম করতে কার্যকর বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

• গভীর টিস্যু ম্যাসেজ (গভীর টিস্যু ম্যাসেজ)

পেশীগুলির গভীর স্তরগুলি ম্যাসেজ করতে ধীর গতির সাথে দৃ pressure় চাপ ব্যবহার করে গভীর টিস্যুটি ম্যাসেজ করুন। এই ম্যাসেজ কৌশলটি উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে পারে যা মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। তবে আপনার যদি স্নায়ুতে আঘাত লাগে তবে এই ম্যাসেজ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

• শিয়াটসু ম্যাসাজ করুন

শিয়াটসু এমন একটি ম্যাসেজ কৌশল যা আঙ্গুল, হাত বা কনুই ব্যবহার করে ম্যাসেজ করা হয়। এই ম্যাসাজ কৌশলটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, এ কারণেই শিয়াটসুকে মাইগ্রেনের চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর মনে করা হয়। যখন কোনও মাইগ্রেনের আক্রমণ হয়, তখন থেরাপিস্ট ঘাড়কে প্রসারিত করার জন্য মাথা, ঘাড় এবং কাঁধের চারপাশে চাপ প্রয়োগে মনোনিবেশ করবেন, যা মাইগ্রেনকে কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।