একটি sauna চর্বি পোড়া এবং ওজন হ্রাস করতে পারে?

কিছু লোক বিভিন্ন নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে সুনাস করেন, যার মধ্যে একটি শরীরে ফ্যাট পোড়াও। শুধু তাই নয়, সৌনা একটি মনোরম শিথিল প্রভাব প্রদান করে এবং ক্লান্তি উপশম করতে পারে। তাহলে, এটি কি সত্য যে সুনাস শরীরে ফ্যাট পোড়ায় এবং আপনাকে পাতলা করে তুলতে পারে? হ্যাঁ, নীচের বিষয়গুলি দেখুন।

এটা কি সত্য যে সুনাস দেহে মেদ পোড়ায়?

প্রথমে দয়া করে নোট করুন যে একটি সৌনা এমন একটি ঘর যা এর দেয়াল এবং মেঝে কাঠের তৈরি। এটিতে বসার জায়গা এবং উত্তাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অভ্যন্তরীণ তাপের তাপমাত্রা সাধারণত একটি গরম এবং ঘামযুক্ত প্রভাব তৈরি করতে 85 ডিগ্রি সেলসিয়াস সেট করা হয়। এই sauna সাধারণত পাওয়া যায় জিম বা সৌন্দর্য চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে।

হার্ভার্ড মেডিকেল বিদ্যালয়ের মতে, সুনাস সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে নিরাপদ তবে শরীরে স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আরামদায়ক প্রভাব বাদে অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা নেই।

অনেকেই মনে করেন যে সৌনরা মেদ পোড়ায়। তারা মনে করে যে সুনা থেকে যে ঘাম বের হয় তা চর্বিযুক্ত। তবে কিছুটা অবশ্যই স্পষ্ট করে বলতে হবে যে সোনার উত্তপ্ত বাষ্প আপনার শরীর থেকে ঘাম এবং তরল বের করবে, চর্বি নয়।

ঠিক আছে, প্লিজ যদি আপনি কোনও সুনা করার পরে ওজন হ্রাস অনুভব করেন বা দেখেন। লোকেরা মনে করে যে এটি চর্বি যা হারাতে পারে তবে কেবল শরীরের তরল যা ঘামের মাধ্যমে বের হয়। অন্য কথায়, আপনি যা হারাবেন তা হ'ল আপনার দেহের পানির ওজন।

এদিকে, আপনি যদি সোনার পরে আবার কিছু খান বা পান করেন তবে আপনার ওজন সঙ্গে সঙ্গে আগের মতো ফিরে আসবে। সুতরাং, চর্বি পোড়ানোর চর্বি মিথ্যা মিথ্যা।

তাহলে সোনায় ক্যালোরি জ্বলতে হবে?

হেলথলাইন স্বাস্থ্য সাইট থেকে রিপোর্ট করা, গরম ঘরের তাপমাত্রা প্রকৃতপক্ষে আপনার হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই প্রভাবটি আপনি যখন অনুশীলন করেন তখন হার্টের হারের বৃদ্ধির সাথে সমান। তবে এর প্রভাব ছিল ন্যূনতম। আসলে, হার্টের এই বাড়ার হারের কারণে পোড়া ক্যালোরিগুলি যখন আপনি পিছনে বসে বিশ্রাম নেন তখন আপনার শরীরের যে ক্যালরি বার্ন হয় তা থেকে খুব সামান্য।

সুতরাং, যদিও সুনাসগুলি ক্যালোরি পোড়াতে পারে তবে তারা সংখ্যায় খুব কম। একারণে কোনও সউনা ওজন হ্রাস করার উপায় নয়।

তারপরে, আপনি যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই স্বাস্থ্যকর ওজন হারাতে চান তবে আপনি নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়ামে ক্যালোরি হ্রাস করতে পারেন। সৌনা ব্যবহার করা ঠিক আছে, তবে কেবল শিথিলতার জন্য, হু

সোনার পরে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে প্রতিস্থাপন করা উচিত

কয়েক মিনিটের জন্য সুনা ব্যবহার করার সময় আপনি ঘামের মাধ্যমে প্রায় এক লিটার তরল হারাতে পারেন। অতএব, আপনাকে এই তরলগুলি প্রতিস্থাপন করতে হবে যাতে শরীর ডিহাইড্রেশনে তরল হ্রাস হওয়ার মতো নির্দিষ্ট পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করে।

সোনার ঘর থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে প্রচুর জল পান করুন। এছাড়াও, আপনি যদি ঘরে বসে থাকেন তবে আপনি ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি যেমন শুষ্ক ত্বক, জিহ্বা এবং মুখগুলি অনুভব করতে শুরু করেন; স্তম্ভিত; যতক্ষণ না হৃদয় দ্রুত প্রস্ফুটিত না হয় ততক্ষণে সুনা থেকে বেরিয়ে যান, শীতল জায়গাটি খুঁজে নিন এবং ততক্ষণে জল পান করুন।

বেশি দিন সোনার ঘরে থাকবেন না

বেশিরভাগ লোকেরা এই চর্বি ঝলমলে বা স্বাচ্ছন্দ্যময় সংবেদন উপভোগ করার আশায় সোনায় বসে থাকে। তবে এটি অত্যন্ত নিরুৎসাহিত। অতিরিক্ত ঘাম হওয়া শরীর থেকে বিপজ্জনক ডোজগুলিতে ইলেক্ট্রোলাইট তরল হ্রাস পেতে পারে। এটি ডিহাইড্রেশন, কিডনি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে।

চরম উত্তাপের সংস্পর্শেও কার্ডিওভাসকুলার জরুরী অবস্থা বা হিটস্ট্রোক হতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য ড। হার্ভার্ড মেনস হেলথ ওয়াচের হার্ভে সাইমন পরামর্শ দিয়েছেন যে সানায় সময় কাটিয়ে দুই থেকে চার গ্লাস পানি পান করা উচিত।

ডাঃ. সাইমন আরও পরামর্শ দিয়েছিলেন যে সুনাটি কেবল 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য করা উচিত। যখন আপনি লাল চোখ এবং মাথা ঘোড়ার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তখনই মাথা ঘোরার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট তরল দিয়ে নিজেকে হাইড্রেট করুন।