সুচিপত্র:
- স্থূলতা কীভাবে হার্ট অ্যাটাক করে?
- কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ান
- উচ্চ রক্তচাপ বাড়ান
- রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ান
- স্থূলত্ব নির্ধারণ করার জন্য কীভাবে শরীরের ওজন পরিমাপ করা যায়
- বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে
- আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করুন
- স্থূলত্ব এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কীভাবে হ্রাস করা যায়
হার্ট অ্যাটাকের অভিজ্ঞতা পুরুষ বা মহিলা উভয়ই যুবক বা তার চেয়ে বেশি বয়সের দ্বারা হতে পারে। তবে কিছু লোকের ওজন বা স্থূলকায় লোকজন সহ হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেশি থাকে। স্থূলত্ব হার্ট অ্যাটাকের কারণ বা কারণগুলির ঠিক কারণ। নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।
স্থূলতা কীভাবে হার্ট অ্যাটাক করে?
স্থূলত্ব এখন আধুনিক সমাজ, বিশেষত শহুরে সম্প্রদায়ের জন্য একটি চাবুক। বিজ্ঞানের বিকাশ, মানুষকে স্থূলত্বের দ্বারা সৃষ্ট বিপদ সম্পর্কে সচেতন হতে শুরু করে। তার উপস্থিতি কম আকর্ষণীয় হওয়ার পাশাপাশি, তার পিছনে হুমকিস্বরূপ অসুস্থতার ক্যাসকেড রয়েছে।
হার্ট অ্যাটাক যা কেবল প্রবীণদের দ্বারা আক্রান্ত হয়েছিল, এখন তরুণ প্রজন্মকে হুমকি দেওয়া শুরু করেছে, যারা এখনও অবিচ্ছিন্নভাবে নিজেকে তৈরি করে এবং প্রকাশ করছে। জীবনযাত্রায় পরিবর্তন, ডায়েট, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং স্ট্রেস লেভেল উভয়ই স্থূলত্বের প্রধান কারণ যা মারাত্মক হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে।
স্থূলতা অ্যাকশন কমিউনিটিতে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলত্ব হওয়া হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ factor এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে:
উদাহরণস্বরূপ, আপনার ওজন বেশি হওয়ার সময় আপনার খারাপ কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও বৃদ্ধি পায়। শুধু তাই নয়, দেহে ভালো কোলেস্টেরলের মাত্রাও হ্রাস পায়। আসলে, শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) হ্রাস করতে ভাল কোলেস্টেরলের (এইচডিএল) মাত্রা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে have
অবশ্যই এটি স্থূলত্বের ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ যখন কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, তখন কোলেস্টেরল ফলকগুলি হৃদয়ের ধমনীতে তৈরি হবে যা পরে বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
স্থূলত্ব উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে যা হার্ট অ্যাটাকের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
স্থূলকায় লোকেরা রক্তনালীগুলিতে ফলক তৈরির ঝুঁকি বেশি করে, ফলে রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ হয়। এটি হৃদয়কে অক্সিজেন এবং শরীরের প্রয়োজনীয় অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহের জন্য পাম্প করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এটি স্বাভাবিক রক্তচাপকে উচ্চে পরিণত করে ..
এইভাবে, যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপ অনুভব করেন তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই। স্থূলত্বের কারণে ঘটে এমন এই অবস্থা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।
শুধুমাত্র কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ নয়, আপনি স্থূলকায় থাকলে রক্তে শর্করার পরিমাণও বাড়তে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও বেড়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, স্থূলত্বের কারণে সৃষ্ট শর্ত হ'ল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ানোর অন্যতম শর্ত।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মোট বয়স্কদের মধ্যে কমপক্ষে 68%% যাদের হার্ট অ্যাটাক হয়। অতএব, যদি আপনার ডায়াবেটিস হয় তবে হার্ট অ্যাটাকের বিষয়টি ধরা পড়ে না, এখন সময় হার্ট অ্যাটাকের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করার।
স্থূলত্ব নির্ধারণ করার জন্য কীভাবে শরীরের ওজন পরিমাপ করা যায়
আপনি স্থূলকী না কি না তা জানতে, কিছু উপায় আপনি এখানে করতে পারেন:
বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছেন যে স্থূলত্ব বিভিন্ন হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে বর্তমানে আপনার দেহের আদর্শ আদর্শ বা আপনার ওজন বেশি কিনা তা নিয়েও আপনি বিভ্রান্ত হতে পারেন। এটি জানতে, আপনি হ্যালো সেহাত থেকে বিএমআই ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআইতে গণনা সম্পাদন করতে পারেন।
আপনি আপনার উচ্চতা এবং ওজন পরিমাপ করতে একটি BMI গণনা ব্যবহার করতে পারেন। যদি আপনি নিজে বাড়িতে এটি করতে না পারেন তবে নিকটস্থ হাসপাতালের চিকিত্সা পেশাদারের কাছে সহায়তা চাইতে পারেন।
উচ্চতা এবং ওজন গণনা ব্যবহার করে আপনি নিজের BMI নম্বরটি নিয়ন্ত্রণ করতে আরও সহজ পেতে পারেন। আপনার বিএমআই স্কোর আপনাকে চারটি বিভাগের মধ্যে একটিতে শ্রেণিবদ্ধ করবে: কম ওজন, আদর্শ, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায়।
আপনি যদি স্থূলতার হারে হন, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। খুব কমপক্ষে, আপনার জানতে হবে যে আপনি স্থূলত্বের মুখোমুখি হচ্ছেন তা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়েছে কিনা। যদি তা হয় তবে আপনি এবং আপনার ডাক্তার সঠিক উপায়ে হার্ট অ্যাটাকের চিকিত্সা করতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আপনি প্রতিরোধ প্রস্তুত করতে পারেন যাতে হার্ট অ্যাটাকের যে কোনও লক্ষণ দেখা দিতে পারে সে সম্পর্কে আপনি আরও যত্নবান হতে পারেন।
আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করুন
ক্যালকুলেটর ব্যবহারের পাশাপাশি, আপনি কোমরের পরিধি পরিমাপ করে আপনি মোটা হয়ে আছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে পারেন। লক্ষ্য, আপনার শরীরের পেটে বা কোমরে খুব বেশি ফ্যাট রয়েছে কিনা তা খুঁজে বের করতে। কোমরের পরিধি যত বড় হবে সে অঞ্চলে তত চর্বি থাকবে।
তবে আপনার জানা উচিত যে কোমরের পরিধির এই গণনাটি আপনি প্যান্ট কেনার জন্য মাপার সময়টির মতো হবে না। কোমরটি পরিমাপ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার একটি পরিমাপের ডিভাইস প্রয়োজন এবং এটি পাঁজর এবং উপরের পোঁদের নীচে রাখুন আদর্শ আকারের জন্য, একটি ছেলের কোমর সাধারণত 94 সেন্টিমিটার (সেমি) হয়। ইতিমধ্যে, মহিলাদের জন্য আদর্শ কোমর পরিধি 80 সেমি।স্থূলত্ব এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কীভাবে হ্রাস করা যায়
যেহেতু স্থূলত্ব আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনি এটি অভিজ্ঞতা নিতে চান না। অতএব, আপনি যদি এখনও একটি আদর্শ বা স্বাভাবিক ওজনে থাকেন তবে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এটি রাখুন।
তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে স্থূল হয়ে থাকেন তবে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে ধাক্কা দেওয়ার দরকার নেই, আপনি আস্তে আস্তে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, খাবারের অংশটি খাওয়ার সঠিক অংশের সাথে হ্রাস করে।
এছাড়াও হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা পেতে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অভ্যস্ত হন। শরীরের ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়াতে প্যাকেজজাত খাবারের প্রতিটি লেবেল পড়ুন যা আপনি গ্রাস করতে চান।
নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না, যাতে শরীর চর্বি পোড়াতে আরও সক্রিয় হয়। এটি স্থূলত্বের ঝুঁকি কমাতেও সহায়তা করতে পারে, যা হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
এক্স
