ওজন কমাতে নারকেল তেল পান করা কি নিরাপদ?

ওজন হ্রাস করতে বা তাদের ওজন বজায় রাখতে বিভিন্ন ধরণের ডায়েট ব্যবহার করে অনেকে। হ্যাঁ, আদর্শ দেহের ওজন পাওয়া সহজ নয়। তবে ওজন হ্রাস করার জন্য নারকেল তেল পান করা আপনার পক্ষে সহজ উপায় হতে পারে।

এটা কিভাবে করতে হবে? এটা কি সত্য যে নারকেল তেল শরীরে মেদ কমাতে সাহায্য করতে পারে? চর্বিতে নারকেল তেল বেশি নয়? এখানে খুঁজে!

এটা কি সত্য যে নারকেল তেল পান করা আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে?

নারকেল তেলতে একটি স্বাস্থ্যকর ধরণের স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, নাম লওরিক অ্যাসিড। নারকেল তেল তাজা নারকেল থেকে বের করা হয় যা তুলনামূলকভাবে বড় পরিমাণে মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে, তাই এগুলি লম্বা চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো ফ্যাটি টিস্যুগুলিতে সহজে সংরক্ষণ করা যায় না। এটিই ওজন কমাতে নারকেল তেলকে সহায়তা করে। কেন?

কারণ নারকেল তেলের ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির জন্য শরীর হজম হওয়ার জন্য যথেষ্ট উচ্চ শক্তির স্তর প্রয়োজন। সুতরাং, এটি শরীরকে আরও শক্তি পোড়াতে উত্সাহিত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি ওজন হারাতে পারেন।

১৯৯ 1996 সালে ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, প্রতিদিন মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের 15-30 গ্রাম (1-2 টেবিল চামচ) খাওয়ার ফলে প্রতিদিন 5% বা প্রায় 120 ক্যালোরি শক্তির ব্যবহার বাড়তে পারে।

এছাড়াও, মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত নারকেল তেল আপনার ক্ষুধা কমাতেও সহায়তা করতে পারে। সুতরাং, আপনি পরবর্তী খাবারে কম খান এবং আপনার খাবার গ্রহণের উপর আপনার আরও নিয়ন্ত্রণ থাকতে পারে। এটি অবশ্যই আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এটি মিডিয়াম চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডের কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। এর মধ্যে কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিমিত চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি পরিপূর্ণতার অনুভূতি বাড়াতে পারে এবং ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। এটি শরীরে যেভাবে চর্বি বিপাক হয় তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

সুতরাং, নারকেল তেল চর্বি পোড়া বাড়া এবং ক্ষুধা হ্রাস করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, এমন একটি গবেষণাও দেখানো হয়েছে যে মাঝারি চেইন ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (যা নারকেল তেল রয়েছে) কোমরের পরিধি বা পেটের ফ্যাট হ্রাস করতে পারে। ২০১১ সালে আইএসআরএন ফার্মাকোলজিতে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে চার সপ্তাহ ধরে দৈনিক ভার্জিন নারকেল তেল গ্রাসকারী পুরুষদের পেটের ফ্যাট প্রায় 1% হ্রাস পেয়েছে।

নারকেল তেল পান করে কি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে?

নারকেল তেলে থাকা ফ্যাট হজম করার জন্য শরীরে আরও শক্তির প্রয়োজন হলেও নারকেল তেলে উচ্চ ক্যালোরি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। আসলে, নারকেল তেল শুয়োরের তেলের চেয়ে স্যাচুরেটেড ফ্যাটতে বেশি। অতিরিক্ত পরিমাণে সেবন করলে অবশ্যই এটি অবশ্যই আপনার দেহের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। বেশ কয়েকটি দীর্ঘমেয়াদী অধ্যয়নগুলি নারকেল তেলকে হৃদরোগের সাথেও যুক্ত করেছে।

সুতরাং, যদি আপনি নারকেল তেল গ্রহণ করে ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি বড় অংশে না ভাল। প্রচুর পরিমাণে নারকেল তেল পান করা কেবল আপনার দেহে ক্যালোরি যুক্ত করবে। এটি আরও বেশি চর্বি সঞ্চয় করার জন্য আপনার শরীরে সংকেতও দিতে পারে যা ফলস্বরূপ আপনার ওজনকে যুক্ত করতে পারে।

তবে স্বল্প পরিমাণে নারকেল তেল খাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে না। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা হিসাবে যা করা সবচেয়ে ভাল তা হ'ল আপনার খাদ্যাভাসকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করা (কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট গ্রহণ কমানো, এবং প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণ বাড়ানো) এবং নিয়মিত অনুশীলন করা।

এক্স