এটা কি সত্য যে চিউইংগাম ওজন কমাতে পারে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি কখনও ওজন কমানোর এক উপায় শুনেছেন চিউম গাম? হ্যাঁ, কেউ কেউ বলে যে চিউইং গাম আপনাকে কয়েক পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে। তবে, এটা কি সত্য যে চিউইং গাম খাওয়া ওজন হ্রাস করতে পারে, বা এটি কি একটি মিথ?

চিউইং গামের সাথে सहमत এমন গবেষণা ওজন হ্রাস করে

কিছু লোক ওজন কমাতে গাম চিবিয়ে দিতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণা এও দেখিয়েছে যে চিউইং গাম আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। গবেষণা দ্বারা পরিচালিত হিসাবে রোড আইল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয় যা পরামর্শ দেয় যে যারা আঠা চিবান তারা মধ্যাহ্নভোজনে কম ক্যালোরি খান এবং পরের বার আরও বেশি খাবেন না। চিউইং গাম গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের ক্ষুধাও পূরণ করতে পারে, যাতে তারা অতিরিক্ত ক্যালোরি অস্বীকার করে।

এছাড়াও, অন্যান্য গবেষণা থেকে লুইসিয়ানা স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় এছাড়াও প্রমাণিত হয়েছে যে চিউইং গাম ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে, ক্ষুধা কমাতে এবং 40 ক্যালরি দৈনিক গ্রহণ কমাতে পারে। কিছু এটির সাথে একমত হন, তবে অন্যরা একমত নন যে চিউইং গাম আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: এটা কি সত্য যে লেবু ওজন কমাতে পারে?

অন্যথায় গবেষণা শো

অন্যান্য গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত খাওয়া আচরণ কিছুটা ভিন্ন জিনিস প্রমাণ করে। এই সমীক্ষায় একই ফলাফল দেখানো হয়েছিল যে চিউইং গাম ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে তবে চিউইং গামের পরে আপনি ফল বা শাকসবজি খাওয়ার চেয়ে চিপস, ক্যান্ডি বা কেক খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এই সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে চিউইং গাম, বিশেষত পুদিনা আঠা আপনাকে ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, তবে আরও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতেও সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, আপনি যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করেন সেগুলি অতিরিক্ত নাও হতে পারে তবে আপনার দেহে প্রবেশকারী পুষ্টিগুলি হ্রাস পাবে। এটি অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি খারাপভাবে অর্জন করেছে।

প্রচুর পরিমাণে আঠা চিবানো আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে কারণ সর্বিটল প্রভাব সাধারণত চিনিমুক্ত আঠাতে পাওয়া যায়। তবে ওজন কমাতে এটি স্বাস্থ্যকর উপায় নয়।

সোরবিটল হ'ল একটি কৃত্রিম সুইটেনার যা অন্ত্রের পক্ষে শোষণ করা কঠিন এবং জীবাণু বা রেখার মতো কাজ করতে পারে। সুতরাং, প্রচুর পরিমাণে শরবিটলযুক্ত গাম খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার ওজন 20% পর্যন্ত হারাতে সক্ষম হতে পারেন। তবে এই ওজন হ্রাস দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার কারণে। অবশ্যই আপনি এই অভিজ্ঞতা করতে চান না, তাই না? তদতিরিক্ত, প্রচুর গাম চিবানোও আপনাকে ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারে কারণ আপনি যখন মাড়িকে চিবান তখন প্রচুর বায়ু গ্রাস হয়ে যায়।

এছাড়াও পড়ুন: আমি চিউইং গাম গিলে কী ঘটে?

সুতরাং, উপসংহার?

কিছু গবেষণায় প্রমাণিত হতে পারে যে চিউইং গাম একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে, তবে অন্যান্য বেশ কয়েকটি গবেষণার সাথে এটি একমত নয়। আপনি যে ওজন হ্রাস পেতে চান তা অর্জন করতে, আপনাকে এখনও আপনার প্রতিদিনের পরিমাণে ক্যালরির পরিমাণ কমাতে হবে এবং নিয়মিত অনুশীলনও করতে হবে। এই দুটিই আপনাকে স্থিতিশীল ওজন হ্রাস পেতে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনি গাম চিবিয়ে থাকেন এবং প্রচুর খাবার খাওয়ার অভ্যাস চালিয়ে যান এবং অনুশীলন না করেন তবে অবশ্যই আপনার ওজন হ্রাস হওয়ার আশঙ্কা নেই।

তাহলে, চিউইং গাম আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে নাকি? এটি আপনার ক্ষুধা এবং খাওয়ার ইচ্ছা কীভাবে পরিচালনা করে তার উপর নির্ভর করে। চিউইং গাম আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে। বাকি, এটি আপনার উপর নির্ভর করে।

চিউইং গাম দিয়ে ওজন হ্রাস করার টিপস

যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চিউইং গাম চেষ্টা চালিয়ে যেতে চান তবে আপনার এই টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত:

• সঠিক সময়ে গাম চিবান। আপনার প্রধান খাবারের মধ্যে যখন স্ন্যাকস স্ন্যাকস করার আহ্বান থাকে তখন গাম চিবানো ভাল।
• আপনার ব্যাগে চিউইং গাম রাখুন, যাতে আপনি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে প্রলুব্ধ হন যে কোনও সময় আপনি এটি তুলতে পারেন।
• আপনি যদি টিভি বা সিনেমা দেখার সময় পপকর্ন বা অন্যান্য স্ন্যাকস খেতে অভ্যস্ত হন তবে আপনার এটি চিউইং গাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা উচিত। এটি আপনার দেহে ক্যালোরি কাটতে এবং অচেতন খাওয়া রোধ করতে সহায়তা করবে (নির্বোধ খাওয়া).
• একবার আপনি নিজের ক্ষুধা নিবারণের জন্য চিউইং গাম দিয়ে সাফল্য অর্জন করলে, অন্য সময় খেয়ে আপনার "প্রতিশোধ নেওয়া" উচিত নয়। এটি আপনার ক্ষুধা নিরর্থক রাখা আপনার প্রচেষ্টা করে।
• আপনার জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনুন, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন। খাবার বাছতে আপনাকে স্মার্ট হতে হবে।
• চিনিবিহীন আঠা চয়ন করুন, এতে নিয়মিত আঠার তুলনায় সাধারণত প্রতি টুকরো 5 ক্যালোরি থাকে, যার প্রতি স্লাইসে 10 ক্যালোরি থাকে। তবে, এখনও আপনার একদিনের মধ্যে চিউইং গামের ব্যবহার সীমিত করুন। কারণ এটি যদি খুব বেশি হয় তবে অবশ্যই এটি আপনাকে ডায়রিয়ার মতো অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি প্রদান করবে।

এছাড়াও পড়ুন: সাবধান হন, ওজন কমাতে ডায়েট পিত্তথল হতে পারে ones

এক্স