হস্তমৈথুনের ফলে কোনও ব্যক্তির ওজন কমে যায় এটা কি সত্য?

হস্তমৈথুনের অনেক সুবিধা রয়েছে। স্ট্রেস মুক্তি থেকে শুরু করে ঘুমকে আরও ভাল করে তোলা শুরু করা। তা ছাড়া হস্তমৈথুন ওজন হ্রাস করতে পারে এমনও খবর রয়েছে। এটা কি সত্য যে হস্তমৈথুনের মাধ্যমে আমরা ওজন হ্রাস করতে পারি?

হস্তমৈথুন কি ওজন হারাতে পারে, তাইনা?

প্রথমে সত্যটি সন্ধান না করে কেবল বাইরের সংবাদগুলিতে বিশ্বাস করবেন না। তাছাড়া হস্তমৈথুনের সুবিধা সম্পর্কে লিঙ্কটি। এটি লক্ষ করা উচিত, হস্তমৈথুন না পারেন ওজন কমানো. এটি সত্য যে হস্তমৈথুন বেশ কয়েকটি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। তবে পোড়া ক্যালোরিগুলি এত বেশি নয় যে ওজন হ্রাস করতে সক্ষম পর্যাপ্ত ক্যালোরি নেই।

এটি প্রায়শই এবং নিয়মিত করা হলেও হস্তমৈথুন এখনও ওজন হ্রাস করতে পারে না। সুতরাং, কখনও এটি বিশ্বাস করবেন না, ঘন ঘন হস্তমৈথুন করে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা একা যাক।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি প্রায়শই হস্তমৈথুন করেন কারণ আপনার ওজন হ্রাস পেয়েছে, এটি আসলে কারণটিকে হস্তমৈথুন করা নয়। এটি হতে পারে, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে যা আপনাকে ওজন হ্রাসের অভিজ্ঞতা দেয়। সতর্কতা অবলম্বন করুন, খুব প্রায়ই হস্তমৈথুন করা আসলে আঘাতের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হতে পারে, আপনি জানেন।

ওজন হ্রাস করার কার্যকর উপায়গুলি কী কী?

ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম এবং দ্রুততম উপায় হ'ল হস্তমৈথুন দ্বারা নয়। তবে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে এবং নিয়মিত অনুশীলন করে। হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, ওজন হ্রাস করার জন্য 3 টি দ্রুত উপায় রয়েছে, যথা:

1. চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার হ্রাস

আপনি যদি এখন থেকে কার্যকরভাবে ওজন হারাতে চান তবে এখন থেকে আপনার চিনি এবং শর্করা খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। এই দুটি পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে, শরীরে প্রবেশকারী ক্যালোরিগুলি কম হবে। এইভাবে, শরীর পুড়ে যাওয়া এবং জ্বালানি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য সঞ্চিত ফ্যাট রিজার্ভগুলির সন্ধান করবে।

এছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি হ্রাস করা ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করার সমান। এর ফলে কিডনিগুলি শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং জল বের করে দেয়। শেষ পর্যন্ত, অতিরিক্ত অতিরিক্ত জল যা প্রয়োজন হয় না তা সরানো হবে।

সুতরাং, এটি উপসংহারে আসা যায় যে চিনি এবং শর্করা সীমাবদ্ধ করা ক্ষুধা হ্রাস করতে, ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস করতে এবং ক্ষুধার্ত বোধ না করে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।

২. প্রচুর প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং শাকসবজি খান

প্রথম পয়েন্টে, আপনাকে চিনি এবং শর্করা গ্রহণের পরিমাণ কমাতে বা সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে প্রচুর প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং শাকসবজি খেতেও উত্সাহিত করা হবে।

প্রোটিনযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি 60 শতাংশ পর্যন্ত খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করতে পারে। আসলে, প্রোটিনযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে সহায়তা করে। প্রোটিন প্রতিদিন শরীরের বিপাক বাড়িয়ে 100 ক্যালরি পর্যন্ত বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনার অন্যান্য খাবার খাওয়ার দরকার হ'ল ফ্যাট। তবে এটি খাওয়া উচিত এমন কোনও চর্বি নয়। জলপাই তেল, মাছ, অ্যাভোকাডো, বাদামের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির বিকল্প হওয়া উচিত।

প্রোটিন এবং ফ্যাট ছাড়াও আপনাকে কম শর্করাযুক্ত শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, টমেটো এবং লেটুস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কারণ শাকসবজিতে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ থাকে যা শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে হয়।

৩. সপ্তাহে তিনবার ওজন প্রশিক্ষণ

ওজন হ্রাস করতে, এটি কেবলমাত্র আপনার ডায়েটই নয় যে নিয়ন্ত্রিত হওয়া দরকার। আপনার অনুশীলন করা দরকার যাতে ওজন হ্রাস প্রক্রিয়াটি দ্রুত এবং আরও কার্যকর হয়। আমরা আপনাকে সপ্তাহে 3-4 বার ওজন উত্তোলনের পরামর্শ দিই।

ভারোত্তোলন প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়াতে পারে এবং আপনার বিপাককে ধীরগতিতে প্রতিরোধ করতে পারে। ওজন প্রশিক্ষণের সাহায্যে কেবল শরীরের ওজন হ্রাস হয় না, তবে পেশী ভরও বানাতে শুরু করে।

তবে ওজন তোলা খুব ভারী হলে আপনি বিভিন্ন কার্ডিও অনুশীলন যেমন হাঁটাচলা, জগিং, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার কাটতেও পারেন do

সংক্ষেপে, ওজন হ্রাস করার জন্য কেবল হস্তমৈথুন নয়, সামঞ্জস্যিক বাস্তব প্রচেষ্টা প্রয়োজন।

এক্স