সুচিপত্র:
আপনি কি অদূর ভবিষ্যতে ডায়েট করার পরিকল্পনা করছেন? যদি তা হয় তবে আপনাকে অবশ্যই ডায়েট তৈরিতে ব্যস্ত থাকতে হবে। আপনার ডায়েট শরীরের পক্ষে ভাল কিনা তা নিশ্চিত করুন, সুষম ডায়েট খান, এটি হ্রাস বা অতিরঞ্জিত করবেন না। আপনি যদি সঠিক খাবার এবং পানীয় চয়ন করতে না জানেন তবে আপনার ডায়েট অকার্যকর হবে।
আপনার নিজের খাবারের জন্য সত্যই উপকারী এমন খাবার এবং পানীয় চয়ন করতে আপনাকে নিজেই স্মার্ট হতে হবে। আপনি কি জানেন যে গ্রিন টি বা গ্রিন টি দেহে ফ্যাট পোড়াতে কার্যকর? এটি কোনও পৌরাণিক কাহিনী নয়, একটি ঘটনা। আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টি যদি সঠিকভাবে খাওয়া হয় তবে কোনও ব্যক্তির শরীরের ওজনকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। এই নিবন্ধে গ্রিন টি কীভাবে আপনার ডায়েটের জন্য উপকারী তা খুঁজে বের করব।
গ্রিন টিতে কী কী উপাদান রয়েছে?
গ্রিন টি যেমন আজকের মতো বিখ্যাত ছিল তার বহু আগে, হাজার হাজার বছর আগে চীনা মানুষ স্বাস্থ্য পানীয় হিসাবে গ্রিন টি ব্যবহার করত। সেই সময়, চাটিকে ওষুধ এবং ধ্যানের একটি মাধ্যম হিসাবেও বিশ্বাস করা হয়েছিল, যাতে শেষ পর্যন্ত এই পানীয়টি সারা বিশ্বে ছড়িয়ে পড়ে এবং ইন্দোনেশিয়ায় ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সতেজ হওয়া ছাড়াও গ্রিন টি স্বাস্থ্যকর পানীয়।
প্রকৃতপক্ষে গ্রিন টি সাধারণ চা গাছ থেকে আসে তবে গ্রিন টি চা বাষ্পের মাধ্যমে গাঁজন এবং গরম করার প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করে এবং ফ্রি র্যাডিকাল বা জারণ রোধ করতে আবার গরম করে দেয়। গ্রিন টিতে 15 টি উপাদান রয়েছে এবং আপনার শরীরে ফ্যাট জ্বালানোর জন্য গ্রিন টিতে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল ক্যাফিন, ক্যাটচিনস এবং এপিগালোকটেকিন ত্রুটি। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে এই তিনটি উপাদান আপনার দেহে ফ্যাট পোড়াতে ব্যাপক অবদান রাখে।
গ্রিন টি ফ্যাট পোড়াতে কীভাবে কাজ করে?
ক্যাফিন, ক্যাটচিন এবং এপিগালোকটেকিন ত্রুটির বিষয়বস্তু কোনও ব্যক্তির বিপাকের উপর খুব প্রভাবশালী। দেহে ফ্যাট পোড়াতে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া হ'ল কীভাবে চর্বিটি ভেঙে আপনার রক্ত প্রবাহে স্থানান্তরিত করা যায়। গ্রিন টিতে পাওয়া সক্রিয় যৌগগুলি এই জ্বলন্ত প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করতে পারে।
গ্রিন টি-এর প্রধান অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, এপিগালোকটিচিন ত্রুটি, এমন একটি এনজাইম প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে যা হরমোন নোরপাইনফ্রাইন হ্রাস করতে পারে। এই হরমোনটি স্নায়ুতন্ত্রের মাধ্যমে চর্বিতে সংকেত প্রেরণে রক্তপাতের দিকে প্রবাহিত করতে ব্যবহৃত হয়। দেহে যত বেশি নোরপাইনফ্রাইন হরমোন হয় ততই সংকেত প্রেরণ করা হয়। এভাবে শরীরে আরও মেদ পোড়াতে পারে। যদি প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট পোড়া হয় এবং রক্ত প্রবাহে চলে যায় তবে পোড়া ফ্যাটটি দেহের দ্বারা শক্তি আকারে প্রকাশিত হবে।
গ্রিন টি চর্মসার শর্টকাট নয়
গ্রিন টিতে এপিগালোকটিন ত্রুটি বা ইজিসিজির বিষয়বস্তু হ'ল যা আপনার দেহে ফ্যাট পোড়াতে হরমোন বাড়ায়। গবেষণা অনুসারে গ্রিন টি আপনি যখন ব্যায়াম করেন তখন ফ্যাট পোড়াতে খুব কার্যকর।
তবে মনে রাখবেন, গ্রিন টি পাতলা হওয়ার শর্টকাট নয়, আপনি যদি কার্যকর ডায়েট চালান তবে গ্রিন টি খুব সহায়ক। আপনি যদি গ্রিন টি কীভাবে কাজ করে তা ইতিমধ্যে জানা থাকে তবে এখন এটির সুবিধা নেওয়ার পালা আপনার।
এছাড়াও পড়ুন:
- গ্রিন কফি এবং গ্রিন টির মধ্যে কোনটি স্বাস্থ্যকর?
- কঠোর ডায়েট ছাড়াই ওজন কমানোর 3 উপায়
- ম্যাচ বনাম গ্রিন টি, পার্থক্য কী? কোনটি স্বাস্থ্যকর?
এক্স
