এটি কি সত্য যে খুব দীর্ঘ অধ্যায়গুলি হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে?

আপনি কি সেই ব্যক্তিদের মধ্যে যারা বিভিন্ন কার্যক্রম করে (বিএবি) মলত্যাগ করার সময় টয়লেট বা বাথরুমে দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে চান? একটি সেল ফোন আনুন বা স্মার্টফোন টয়লেটে যাওয়া সাধারণ বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণটি হ'ল, অন্ত্রের গতিবিধি চলাকালীন আপনার সেলফোনটি খেললে আপনি বিরক্ত হন না। তবে চিকিত্সক দৃষ্টিকোণ থেকে এটিকে অভ্যাস না করাই ভালো। বেশি দিন মলত্যাগ করার অভ্যাসের কারণে এটি হেমোরয়েডসের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। কিসের সম্পর্ক? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

এটা কি সত্য যে খুব বেশি দিন মলত্যাগ করা হেমোরয়েডসের কারণ হয়?

আপনার ফোনে বাজানো বা টয়লেটে কোনও বই পড়া আপনাকে স্কোয়াট দীর্ঘ করতে পারে। এর প্রভাবটি হ'ল মলদ্বারের চারপাশের পেশীগুলি দীর্ঘকাল ধরে টেনশনে থাকে।

এছাড়াও, একটি সাধারণ রোগ রয়েছে যেগুলি খুব বেশি সময় ধরে মলত্যাগ করার অভ্যাস রয়েছে এমন লোকদের হান্ট করে যেহেতু তারা তাদের সেলফোন, অর্থাৎ হেমোরয়েডস নিয়ে খেলায় ব্যস্ত থাকে। যদি হেমোরয়েড হয়েছে, মলত্যাগ একটি ভীতিজনক ক্রিয়াকলাপে পরিণত হবে।

পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, হেপাটোলজি এবং পুষ্টি বিভাগের মনোচিকিত্সক গ্রেগরি থার্কেলসনের মতে, যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধির প্রয়োজন হয় না, তবে আপনি চাপ দেওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন। নিজেকে ধাক্কা দিতে বাধ্য করা আসলে হেমোরয়েডস বা হেমোরয়েডকে ট্রিগার করতে পারে, কারণ মলদ্বারের চারপাশের রক্তনালীগুলি ফোলা এবং বেদনাদায়ক হয়ে যায় এমনকি রক্তপাতও হয়ে যায়।

থার্কেলসন পরামর্শ দিয়েছেন যে কোনও ব্যক্তি টয়লেটে মলত্যাগ করতে কেবল তখনই অনুভব করা হয় যখন তা সত্যিই অনুভূত হয়। অধ্যায়টি 10-15 মিনিটেরও কম সময়ে সম্পন্ন করা যায়, মলত্যাগ করতে আপনাকে খুব বেশি সময় ধরে স্কোয়াট করতে হবে না যা আপনাকে হেমোরয়েডসের ঝুঁকিতে ফেলেছে।

অন্ত্রগুলি পেরিস্টালসিস সম্পাদন করে যখন ততক্ষণে মলকে সরানোর ক্ষেত্রে ছন্দবদ্ধ সংকোচনের কারণ হয়ে দাঁড়ায় তাত্ক্ষণিকতার অনুভূতি দেখা দেয়। যখন মল মলদ্বার স্পর্শ করে তখন তাত্ক্ষণিকতার সংবেদনটি তত্ক্ষণাত উপস্থিত হয় এবং অন্ত্রের গতিবিধির জন্য এটি সঠিক সময়।

মলত্যাগ করতে ইচ্ছুক এই শর্তটি অবিলম্বে অনুসরণ করা উচিত। পেটের পেটের পেছনটি ধরে রাখার ফলে অন্ত্রগুলি বিপরীত পেরিস্টালিসিস সম্পাদন করে। এটি পরে মলের তরল হ্রাস করে এবং আপনার মলকে শক্ত করে তোলে এবং আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা লাভ করবেন।

আপনার মল যত কঠিন, মল পাস করা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়া তত বেশি কঠিন। এই সমস্যাটি হ'ল টয়লেটে আপনার প্রচুর সময় ব্যয় করার কারণ। কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য আপনাকে সতর্ক করা উচিত।

সুতরাং, আপনি কিভাবে অর্শ্বরোগ প্রতিরোধ করবেন?

1. পানি পান করুন এবং ফাইবার খান

প্রস্রাব করার সময় স্ট্রেইন করার ফলে মলদ্বার (রক্তক্ষেত্র) -এর বৃহত রক্তনালীগুলির সৃষ্টি হবে। আপনার অন্ত্রের গতিবিধি ভাল হলে স্ট্রেইন এড়ানো যায়। আপনার অন্ত্রের গতিবিধি ভাল হওয়ার জন্য আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে এবং ফাইবার খেতে হবে। সবজি বা ফল থেকে ফাইবার পাওয়া যায়। এটি সিরিয়াল বা জেলি থেকেও আসতে পারে।

2. অনেক সরান

একটি উপবিষ্ট জীবনধারা হেমোরয়েডসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, সমাধানটি আরও সরানো। সপ্তাহে 3-5 বার বা কমপক্ষে 150 মিনিট অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

তদুপরি, যে পদক্ষেপে এখনও অ্যাক্সেসযোগ্য দূরত্বের জন্য যানবাহন চলাচল হ্রাস করুন।

৩. বেশি বসে থাকা এড়িয়ে চলুন

বেশিক্ষণ বসে থাকা মলদ্বারের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা হেমোরয়েডের কারণ হতে পারে। অতএব, ফোন কল করার মতো স্থির থাকা অবস্থায় করা যায় এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় বসে থাকার চেষ্টা করবেন না।

এমনকি যদি আপনার কাজের ক্ষেত্রে আপনাকে অনেক বেশি বসার দরকার হয় তবে কমপক্ষে প্রতি 2 ঘন্টা অন্তর সময় নেওয়ার সময় নিন।

৪. টয়লেটে সেলফোন বাজানো "প্র্যাকোকেপেশন" এড়ানো উচিত

আজকের জীবনযাত্রাকে স্মার্টফোন থেকে আলাদা করা যায় না (স্মার্টফোন) যা প্রায়শই টয়লেটে যায়। আসলে, টয়লেটে বসে স্মার্টফোন পরিচালনার "মজা" হেমোরয়েডসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এছাড়াও, আপনার স্মার্টফোনটিকে টয়লেটে নিয়ে যাওয়া এতে কেবল প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটিরিয়া যুক্ত করবে। অতএব, আর কোনও করার বিষয়ে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন স্মার্টফোন আবার প্রস্রাব করার বন্ধু হিসাবে

এক্স