আলসার পুনরুত্থানের কারণ ঘুমের অভাবে হয়, এটি ব্যাখ্যা

আপনি কি জানেন যে আলসার পুনরাবৃত্তি কেবল নির্বিচার ডায়েটের কারণে নয়? আসলে, আপনার ঘুমের ধরণ এবং সময়সূচীও অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা জিইআরডির লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তিকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি দেরি করে বসে থাকেন এবং রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আলসার পুনরুক্ত হতে পারে এমনটি অসম্ভব নয়। আসলে, ঘুমের অভাব কি আলসার পুনরাবৃত্তির কারণ হতে পারে?

এটা কি সত্য যে ঘুমের অভাবে আলসার পুনরুত্থিত হয়?

আলসার পুনরুত্থানের অন্যতম কারণ ঘুমের অভাব কিনা জানতে চাইলে উত্তরটি হ্যাঁ। যাইহোক, বাস্তবে এই দুটি জিনিস অন্যভাবে ঘটতে পারে। সুতরাং, পুনরাবৃত্ত আলসার একটি অগোছালো ঘুমের সময়সূচির কারণে ঘটতে পারে তবে ঘুমের অভাবও জেরডের লক্ষণগুলির কারণে ঘটতে পারে।

রাতে, পাচনতন্ত্র কাজ চালিয়ে যায় এবং পেট অ্যাসিড উত্পাদন করে। যদি সেই সময়ে আপনি খান না তবে বা শেষ খাবারের সময়সূচী থেকে আপনি যখন খুব দূরে ঘুমিয়েছিলেন, খুব সম্ভবত আপনি একটি আলসার অনুভব করবেন। অবশ্যই, রাতে অম্বল বারবার পুনরুক্তির লক্ষণগুলি আপনাকে খারাপ ঘুমায় এবং এমনকি আপনাকে অনিদ্রা তৈরি করতে পারে।

তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনার দেহের পরের দিনের জন্য মেরামত এবং শক্তি প্রস্তুত করার সুযোগ থাকে না। হ্যাঁ, ঘুমের সময় আপনার দেহ আপনার হজম ব্যবস্থা সহ কাজ করে চলে। আপনি যখন ঘুমোবেন না, প্রক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত হয়, শেষ পর্যন্ত হজম সিস্টেমের কাজকেও ব্যাহত করে।

এই অনিদ্রা আপনাকে 'প্রংক' বোধ করে এবং রাতে ক্ষুধার্ত হয় কিনা তা উল্লেখ করার দরকার নেই। অবশেষে, আপনিনাস্তা অস্বাস্থ্যকর খাবার. ঠিক আছে, এই অভ্যাসটি আপনার পাচনতন্ত্রের সময়সূচীটি বিশৃঙ্খলা করে। হজম অঙ্গগুলির কালকের জন্য শক্তি প্রস্তুত করা উচিত ছিল, পরিবর্তে তাদেরকে সেই সময় খাদ্য হজম করার জন্য কাজ করতে বলা হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, পেট অ্যাসিড বৃদ্ধি পায় এবং শেষ পর্যন্ত ঘুমের বঞ্চনাকে পরের দিন পুনরুত্থানের আলসারের কারণ করে তোলে।

যদি আপনি ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তবে পেটের আলসারকে পুনরাবৃত্তি থেকে বিরত করুন

যদি সত্যিই আপনার আলসার পুনরাবৃত্তির কারণ ঘুমের অভাব হয় তবে অবশ্যই প্রথমে যা ঠিক করতে হবে তা আপনার বিশ্রামের সময়সূচী। বিছানায় যেতে এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার জৈবিক ঘড়িটি সঠিকভাবে বজায় রাখবে।

তদতিরিক্ত, যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমেন এবং সকালে আর কোনও হৃদয় জ্বলনের আক্রমণ না ঘটে, আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন:

1. বিছানা আগে রুটিন

আসলে, আমরা যদি এমন কিছু কাজ করি যা আমাদের ঘুমের মানের উন্নতি করতে পারে তবে ঘুমের অভাবে পেটের ব্যথার কারণ হ্রাস করা যায়। উষ্ণ স্নান করার জন্য বা এক কাপ ভেষজ চা পান করার চেষ্টা করুন, যেমন ক্যামোমিল বা লেবু।

উভয়ই স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে আমাদের হজম উন্নতি করবে বলে বিশ্বাস করা হয়। একটি সমীক্ষায় জানা গেছে যে ভেষজ চাতে থাকা মেলাটোনিন সামগ্রী আমাদের দ্রুত ঘুমিয়ে তুলতে পারে, ফলে আমাদের ঘুমের সময়কাল বাড়িয়ে তোলে।

2. নিজেকে প্রস্তুত

যদি সত্যিই পেটে অম্বল কাটিয়ে উঠা কঠিন হয় তবে এটির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। হতাশা কেবল আপনাকে চাপ দেবে, যা ঘুমোতে শক্ত করে তোলে এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে ট্রিগার করে।

যদি 20 মিনিটের মধ্যে আপনি এখনও বিছানায় শুয়ে ঘুমাচ্ছেন না, আপনার ঘর থেকে বেরোন। ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত ম্লান আলোতে একটি বই পড়ার চেষ্টা করুন।

৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট

ডিসপেস্পিয়া সিনড্রোম ঘন ঘন পুনরুক্তার কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল অস্বাস্থ্যকর ডায়েট। রাতে ভারী, মশলাদার বা মিষ্টি খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন। বিছানার দুই ঘন্টা আগে না খাওয়ার অভ্যাস করুন।

আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা আপনার ওজনকেও স্থিতিশীল রাখতে পারে, যার ফলে ঘুমের সময় অম্বল হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পায়। ঘুমের অভাবে অস্থির জ্বলনের কারণগুলি এড়াতে স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করুন।

4. ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করুন

আপনার পেটে ঘুমানো আমাদের পেটের অ্যাসিডের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। এই অবস্থানটি আপনার পেটের সাথে খাদ্যনালীর সারিবদ্ধ করে। আপনার পিছনে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মাথার সমর্থনের জন্য বালিশটি প্রায় 15 সেমি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

এই অবস্থানটি খাদ্যনালীকে পেটের উপরে রাখতে পারে। এছাড়াও এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। তবে, আপনি যদি ডান বা বাম দিকে আপনার পাশে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন, তবে আমাদের হৃদয়ে চাপ কমাতে ডানটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

মনে রাখবেন আলসার পুনরুত্থানের কারণ কেবল ঘুমের অভাবে নয়। তবে অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং জীবনযাত্রার কারণেও। যদি আপনি আপনার ঘুমের সময়সূচীটি উন্নত করে থাকেন এবং ভালভাবে বিশ্রাম অনুভব করেন তবে আলসারগুলির লক্ষণগুলি এখনও উপস্থিত হয়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এক্স