বাচ্চাদের সুখ ও ষাঁড়ের উপর স্বাস্থ্যের প্রভাব এখানে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সুখী জীবনের মূল চাবিকাঠি। স্বাস্থ্য ব্যতীত মানুষ কী করতে পারে তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে। স্বাস্থ্য একটি মূল্যবান সম্পদ যা কম বয়স থেকেই রক্ষা করা উচিত। অতএব, স্বাস্থ্য এবং সুখের মধ্যে সম্পর্কটি সন্ধান করুন যাতে আপনি আপনার সন্তানের আরও ভাল ভবিষ্যত প্রস্তুত করতে পারেন।

সন্তানের সুখের সাথে স্বাস্থ্যের সম্পর্ক

অধ্যয়ন অধিকারী অন্ত্র-মস্তিষ্কের অক্ষ: এন্টারিক মাইক্রোবায়োটা, সেন্ট্রাল এবং এন্টারিক নার্ভাস সিস্টেমগুলির মধ্যে মিথস্ক্রিয়া মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রে মধ্যে যোগাযোগ আছে বলে যে। এই ধারণাটি শিশুদের স্বাস্থ্য এবং সুখের মধ্যে একটি সম্পর্ক স্থাপন করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং এন্ট্রিক স্নায়ুতন্ত্রের মধ্যে দ্বি-মুখী যোগাযোগের কারণে - পাচনতন্ত্রের নিয়ামক এবং মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় এবং সংবেদনশীল দিকগুলির মধ্যকার পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়া ঘটে। এই সম্পর্ক অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা দ্বারা মধ্যস্থতা হয়। অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা (ডাইসবিওসিস) পরিমাণ স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সম্পর্কিত সুষম নয়, যেমন:

• বিষণ্ণতা
• অটিজম
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা (আইবিএস)

এর প্রভাব প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে বাচ্চার কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ বিবেচনা করুন যখন কোনও সন্তানের ভারসাম্যহীন অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা থাকে তাই তারা হজমজনিত সমস্যায় ভুগতে থাকে, যেমন আপনার শিশু যখন পরীক্ষার সময় হঠাৎ শক্ত পেট পায়।

এছাড়াও, অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ভারসাম্য একজন ব্যক্তির আত্মবিশ্বাসের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে the মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে সংযোগটি জে প্যারাসা, এমডি, ডক্টর এবং নিউজোগ্রাস্ট্রোন্টারোলজির জনস হপকিন্স সেন্টারের পরিচালকও বর্ণনা করেছেন। ডাক্তার জে প্যারিশা বলেছেন, অস্থায়ী স্নায়ুতন্ত্র হ'ল দেহের দ্বিতীয় মস্তিষ্ক। এইভাবে, পাচনতন্ত্রের স্বাস্থ্য সুখকে প্রভাবিত করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, হজম সিস্টেমের জ্বালা যা প্রায়শই জীবনের প্রথম দিকে ঘটে তা পরবর্তী জীবনে হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির প্রতি সংবেদনশীলতার ঝুঁকি বাড়ায়, অধ্যয়নগুলি দেখায়। নবজাতক ইঁদুরগুলিতে ক্ষণস্থায়ী গ্যাস্ট্রিক জ্বালা হাইপোথ্যালামিক ক্রাফ এক্সপ্রেশন, হতাশা এবং উদ্বেগের মতো আচরণের ক্ষেত্রে প্রাপ্তবয়স্কদের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। অংশগ্রহণকারী হিসাবে বাচ্চাদের সাথে অন্য একটি সমীক্ষাও এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে পেটের সমস্যাযুক্ত শিশুদের মধ্যে হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

পুষ্টি, স্বাস্থ্য এবং শিশুদের সুখের মধ্যে সম্পর্ক

তদুপরি, পুষ্টির সমস্যাগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং শিশুদের সুখকেও ট্রিগার করতে পারে। অধ্যয়ন শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের ডায়েট এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্ক: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা ধারাবাহিক প্রবণতা খুঁজে পেয়েছে যাতে বিভিন্ন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ শিশুরা আরও সুখী ছিল। অন্যদিকে, নিম্নমানের পুষ্টির গ্রহণের লক্ষণগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত একটিটেনশন-ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি যা খারাপ মানসিক স্বাস্থ্যের ফলে দেখা দেয়।

অতএব, বিভিন্ন ধরণের পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণের সাথে শিশুদের খাবারের প্লেটগুলি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। লক্ষ্য হ'ল বাচ্চাদের স্বাস্থ্য এবং সুখকে সমর্থন করা। উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের এক খাবারে মা প্রোটিনের উত্স হিসাবে মাছ, কার্বোহাইড্রেট হিসাবে ভাত, বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় পুষ্টি, দুধ এবং ফলের পূরণের জন্য শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করে।

সোজা কথায়, একটি ফিট শরীর আবেগ এবং সুখকে প্রভাবিত করে। বিপরীতে, মনের শান্তি শারীরিকভাবে শক্তিশালী করে তোলে। নিচে বিস্তারিত দেখুন।

শিশুদের ভবিষ্যতের জন্য ছোট বেলা থেকেই স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

আপনি কি জানেন যে শিশুরা উদ্বেগজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি দেখাতে পারে? একটি শিশু গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছে যে শিশুটি 6 বছর বয়সী ছিল। এই ব্যাধিগুলি মাথাব্যথা, ডায়রিয়া এবং পাকস্থলীর ব্যথাসহ স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে। অতএব, তাদের সুখের জন্য ছোট থেকেই শিশুদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।

কীভাবে স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায় তা ঘরে বসে রান্নাঘর থেকে শুরু করা যেতে পারে, বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম পুষ্টির খাওয়ার সরবরাহ করে। এর মধ্যে একটি হ'ল পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট উপস্থাপন করা। যে মেনুগুলির চেষ্টা করা যেতে পারে তার উদাহরণগুলি হ'ল মুরগির ঝোল, টফু, মাংসবল এবং সরিষার শাক বা শাকসবজি এবং মাংসে ভরা লাল শিমের স্যুপের বাটি with

বাচ্চাদের সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহের প্রচেষ্টায় বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন মাছ বা মুরগি নয়, প্রতিদিন প্রোটিনের আলাদা উত্স সরবরাহ করে। তারপরে প্রধান খাদ্যকে একটি উত্স হিসাবে উত্সাহিত করুন, কেবল চাল নয়, রুটি বা পাস্তাও।

এছাড়াও, আপনার সন্তানের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার মাধ্যমে পূরণ করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া শিশুর শরীরের জন্য যেমন স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য ভাল।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ স্বাস্থ্যকর হজমে ট্র্যাক্টেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি নাম রেখেছেন, হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্ত এমন একটি শিশুটির আরও উদ্বেগজনক মেজাজ রয়েছে। অন্যদিকে, পেটের সমস্যাগুলি আপনার শিশুকে উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি দেখাতে আরও বেশি করে তোলে।

প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6) এবং ডিএইচএ-র মতো তাদের উপাদানগুলি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশ ঘটাতে এবং তাদের এডিএইচডি লক্ষণগুলির বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। দুধ খাওয়ার মাধ্যমে বাচ্চাদের পুষ্টির চাহিদা সম্পূর্ণ করুন।

পিতামাতারা হুইট প্রোটিনযুক্ত দুধকে প্রোবায়োটিক এবং প্রিবায়োটিকের সাথে দুধ বেছে নিতে পারেন যা হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। এছাড়াও, আপনি অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজগুলি বাছাই করতে পারেন যা শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির বিকাশ এবং শক্তিকে সহায়তা করে।

সংক্ষেপে, পূর্বে আলোচিত গবেষণা অনুসারে, পুষ্টি সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট শিশুদের সুখের স্বাস্থ্যের ও গুণমানগুলিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

এক্স