আদর্শ দেহের ওজন কীভাবে গণনা করা যায়

আদর্শ ওজন থাকা অবশ্যই সবার স্বপ্ন। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, অনেক লোকই তাদের আদর্শ দেহের ওজন পেতে প্রতিযোগিতা করছেন। তবে অপেক্ষা করুন, গণনার উপর ভিত্তি করে আপনি যে ওজনটি আশা করছেন সেটি কি আপনার আদর্শ ওজন অনুসারে? কখনও কখনও, এমন লোকেরা আছেন যারা স্বাভাবিক ওজনে কম থাকতে চান। অবশ্যই এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। খুব পাতলা বা খুব মেদযুক্ত শরীরের ওজন থাকা, উভয়ই সুপারিশ করা হয় না। তাহলে, আপনি কীভাবে আদর্শ দেহের ওজন জানেন?

আমার কেন দেহের আদর্শ ওজন রাখতে হবে?

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টায় একটি আদর্শ দেহের ওজন থাকা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের একটি উপায়। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলকায় হওয়ার কারণে আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস, গলস্টোনস এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের মতো মারাত্মক রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

আদর্শ দেহের ওজন কীভাবে গণনা করা যায়

আপনার আদর্শ ওজনটি কি আদর্শ বিভাগে রয়েছে? প্রত্যেকের আদর্শ ওজন আলাদা। সুতরাং, আপনার ওজনটি বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, পরিবার এবং অন্যান্য ব্যক্তির ওজনের সাথে তুলনা করবেন না।

আপনার কতটা ওজন আদর্শ ওজন রয়েছে তা সন্ধানের জন্য, আপনি এটি আপনার যে উচ্চতাতে রেখেছেন তা ঠিক করতে পারেন। তার জন্য, আপনার জন্য আদর্শ দেহের ওজন কী তা গণনা করা শুরু করার আগে আপনার প্রথমে আপনার উচ্চতাটি জানা উচিত।

আদর্শ দেহের ওজন গণনা করতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন ব্রোকার সূত্র যা পিয়ের পল ব্রোকা আবিষ্কার করেছিলেন। এই সূত্রটি ব্যবহার করা খুব সহজ।

আপনার ওজন খুঁজে বের করতে To সাধারণ বা না, আপনি সূত্র দিয়ে এটি গণনা করতে পারেন:

সাধারণ ওজন (কেজি) = উচ্চতা (সেমি) - 100

সুতরাং, যদি আপনার উচ্চতা 160 সেন্টিমিটার হয়, তবে আপনার স্বাভাবিক হিসাবে বলা যেতে পারে 60 কেজি ওজনের যথেষ্ট enough তবে আপনি যদি আদর্শ দেহের ওজন রাখতে চান তবে এটি আলাদা।

এই আদর্শ দেহের ওজন পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে পার্থক্যযুক্ত। পুরুষ এবং মহিলাদের শরীরের গঠনটি আলাদা কারণ এটি। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের মাংসপেশির পরিমাণ বেশি, অন্যদিকে শরীরের ফ্যাট গঠনের পরিমাণ মহিলাদের বেশি।

দেহের ওজন কীভাবে গণনা করবেন তা নীচে দেওয়া হল আদর্শ ব্রোকার সূত্র ব্যবহার করে।

পুরুষ : দেহের আদর্শ ওজন (কেজি) = -

মহিলা: দেহের আদর্শ ওজন (কেজি) = -

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি 158 সেন্টিমিটার উচ্চতার মহিলা হন তবে আপনার আদর্শ ওজন 58-8.7 = হবে 49.3 সেমি।

আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার মূল চাবিকাঠি

উপরের ব্যাখ্যা থেকে দেখা যাবে যে আপনার ওজন স্বাভাবিক থাকলেও অগত্যা এটি আপনার পক্ষে আদর্শ নয়। সাধারণত মহিলারা যারা আদর্শ দেহের ওজন রাখতে চান। আদর্শ ওজন এবং পাতলা শরীর থাকা প্রতিটি মহিলার স্বপ্ন। এটি প্রাকৃতিক, তবে আদর্শ দেহের ওজন পেতে আপনার যে ডায়েটটি করা উচিত তা কোনও ভুল পদক্ষেপ হতে দেবেন না।

আদর্শ দেহের ওজন অর্জনের অর্থ এই নয় যে আপনাকে কঠোর ডায়েট করতে হবে। মূলটি হ'ল যে শক্তিটি আপনার শরীরে প্রবেশ করে সেই শক্তির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখে যা বেরিয়ে আসে। আদর্শ ওজন পেতে যদি আপনার ওজন হারাতে হয় তবে আপনার দেহের বাইরে থাকা শক্তি অবশ্যই শক্তির চেয়ে বেশি হওয়া উচিত এবং তদ্বিপরীত।

আপনি যদি আদর্শ শরীরের ওজন পেতে অসুবিধা পান তবে আপনার স্বাভাবিক শরীরের স্বাস্থ্যকর করার জন্য স্বাভাবিক ওজনই যথেষ্ট। আপনার ওজন স্বাভাবিক ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে কি না তা খুঁজে পেতে আপনি বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) সূত্রটি ব্যবহার করতে পারেন।