কোভিড সংক্রমণ রোধ করার কার্যকর ও সহজ উপায়

COVID-19 মহামারীটি এখন বিশ্বব্যাপী এক মিলিয়নেরও বেশি মামলা করেছে এবং কয়েক হাজার মানুষের জীবন দাবি করেছে। একটি COVID-19 ভ্যাকসিনের অনুপলব্ধতার কারণে উচ্চ স্তরের ছড়িয়ে পড়া এই জুনোটিক রোগের সংক্রমণ এড়ানোর সেরা উপায় প্রতিরোধকে পরিণত করে।

SARS-CoV-2 দ্বারা সৃষ্ট রোগের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি করতে পারেন এমন কিছু প্রাথমিক কাজ। কিছু?

COVID-19 সংক্রমণ প্রতিরোধের কার্যকর উপায়

যে পরিমাণ মামলা ও হতাহতের সংখ্যা অব্যাহত রয়েছে তা ইন্দোনেশিয়াসহ বিশ্বজুড়ে মানুষ COVID-19 প্রাদুর্ভাবের বিকাশের জন্য অত্যন্ত সজাগ হয়ে পড়েছে।

তদুপরি, ইন্দোনেশিয়ায় এটি নিশ্চিত হয়ে গেছে যে দু'জন ইন্দোনেশিয়ান নাগরিক ভাইরাসে আক্রান্ত হয়েছেন।

COVID-19 কে ভাইরাস সংক্রমণ থেকে কীভাবে রোধ করা যায় সে সম্পর্কে জনগণ খোঁজ পেয়েছে, উদাহরণস্বরূপ এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে:

1. সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া

COVID-19 প্রতিরোধের একটি উপায় হ'ল আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নেওয়া। হাত ধোওয়া একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা দেখতে সাধারণ দেখায়, তবে এটি ভাইরাল সংক্রমণের সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

এটি কারণ মানুষের হাত বিভিন্ন ধরণের ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাস দ্বারা পূর্ণ হয়, বিশেষত যখন কোনও ভিড়ের জায়গায় থাকে। স্প্রেড প্যাথোজেনগুলি আপনার হাতের উপরে উঠতে পারে এবং আপনার কাছে ভাইরাস সংক্রমণ সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে যেমন সারস-কোভি -২।

আপনি যখন ভাইরাস দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তির শরীরের তরল পদার্থের সাথে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা কোনও বস্তুকে স্পর্শ করেন তখনও রোগ সঞ্চারিত হতে পারে। আইটেমটি স্পর্শ করার পরে আপনি অজান্তে আপনার চোখ, নাক এবং মুখ আপনার ধোয়া হাত দিয়ে স্পর্শ করতে পারেন।

আসলে এই তিনটি ইন্দ্রিয়ই শরীরে প্রবেশের জন্য ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া থেকে "মূল ফটক" হতে পারে। অতএব, আপনার হাত নোংরা হওয়ার সময় আপনাকে চলমান জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

করোনাভাইরাস হ'ল একটি ভাইরাস যা প্রতিরক্ষামূলক স্তরযুক্ত যা চর্বিযুক্ত। সাবান অণুগুলি এই স্তরটিকে ধ্বংস করতে পারে যাতে ভাইরাসটি মারা যায়। নিজেকে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে, 6 টি ধাপে আপনার হাত পরিষ্কার করুন 20-30 সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।

ভ্রমণের সময়, সর্বদা হাতের থেকে থাকাই ভাল হাতের স্যানিটাইজার কার্যকরভাবে জীবাণু মারতে 60-95% এর মধ্যে একটি অ্যালকোহল সামগ্রী রয়েছে। তুমি পছন্দ করতে পারো হাতের স্যানিটাইজার হাত নরম রাখতে অ্যালোভেরা থাকে। যদি আপনার হাতে সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে এটি রাখুন অ্যালার্জেন মুক্ত সুবাস ত্বকে অতিরিক্ত কোমলতা দেওয়ার জন্য এবং হাত পরিষ্কার রাখার জন্য উপযুক্ত।

COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা

1,024,298

নিশ্চিত করা হয়েছে

831,330

চাঙ্গা

28,855

ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র

২) অসুস্থ মানুষের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করা

হাত ধোয়া ছাড়াও, COVID-19 প্রতিরোধের অন্য উপায় হ'ল অসুস্থ বা কাশি, ফিভার এবং হাঁচিযুক্ত লোকদের সাথে যোগাযোগ হ্রাস করা।

এই পদ্ধতিটি COVID-19 সংক্রমণ মাধ্যমে ঘটে বিবেচনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় ফোঁটা, অর্থাত্, রোগীর কাশি, হাঁচি বা কথা বলার সময় শরীরে তরলের স্প্ল্যাশ হয়।

এছাড়াও, যখন আপনি ভাল বোধ করবেন না, তখন ঘরে বসে থাকার চেষ্টা করুন এবং যদি অন্য লোকের সংস্পর্শে আসতে হয় তবে একটি মুখোশ পরুন। সঠিক মাস্ক এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী চয়ন করুন।

এইভাবে, আপনি ভাইরাল সংক্রমণটি অন্য লোকের কাছে পৌঁছে দেবেন না এবং যখন আপনার শরীর সুস্থ না থাকে তখন এই রোগটি ধরেন না।

৩. কাশির আদব পরিচালনা এবং অসুস্থ হওয়ার সময় একটি মুখোশ পরুন

অনেক লোক মনে করেন যে ভাল স্বাস্থ্য থাকা অবস্থায়ও মাস্ক পরানো COVID-19 প্রতিরোধের কার্যকর উপায়। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়।

আক্রান্ত রোগীদের সাথে ঘন ঘন যোগাযোগ করা অসুস্থ ব্যক্তি এবং স্বাস্থ্যকর্মীদের জন্য মুখোশের ব্যবহার আরও কার্যকর। স্বাস্থ্যকর্মীরা সবচেয়ে বেশি সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ লোক তাই তাদের অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন।

এছাড়াও নিয়মিত হাত ধোওয়ার অভ্যাসের সাথে মিলিত হলে মুখোশের ব্যবহার আরও কার্যকর হবে।

মুখোশ ব্যবহার করার সময় এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে যেমন:

• মুখোশ লাগানোর আগে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন
• মুখ এবং নাক coverেকে রাখুন যাতে মুখ এবং মুখোশের মধ্যে কোনও ফাঁক না থাকে
• এটি ব্যবহার করার সময় মুখোশ স্পর্শ করা এড়াতে
• যখন স্যাঁতসেঁতে অনুভূত হয় তখন একটি নতুন দিয়ে মুখোশটি প্রতিস্থাপন করুন
• সামনে স্পর্শ না করে পিছন থেকে মুখোশটি সরিয়ে ফেলুন
• একটি বদ্ধ জঞ্জাল ক্যান মধ্যে নিক্ষেপ করুন এবং অবিলম্বে আপনার হাত ধোয়া
• চোখ, নাক, মুখ এবং মুখ নোংরা হাতে মুছবেন না

আপনি যদি অসুস্থ থাকেন এবং মুখোশগুলি পাওয়া না যায় তবে আপনি কাশি শালীনতা প্রয়োগ করে COVID-19 সংক্রমণ রোধ করতে পারেন। কাশি বা টিস্যু দিয়ে হাঁচি দেওয়ার সময় বা আপনার বাহু ব্যবহার করার সময় আপনি মুখটি coveringেকে এই কাজটি করেন।

4. রান্না হওয়া পর্যন্ত মাংস এবং ডিম রান্না করুন

আপনি কী জানতেন যে ডিম এবং মাংস রান্না করার জন্য আপনার COVID-19 প্রতিরোধের জন্য মনোযোগের প্রয়োজন?

কোভিড -১৯ একটি জুনোটিক রোগ, এর অর্থ করোনোভাইরাস প্রাণীকে মানুষকে সংক্রামিত করতে মধ্যস্থতাকারী হিসাবে ব্যবহার করে। এই ভাইরাসটি এমন প্রাণীর মাংসের মধ্য দিয়ে যেতে পারে যা সঠিকভাবে রান্না করা হয় না। অতএব, আপনাকে মাংস এবং ডিমের পরিপক্কতার দিকে মনোযোগ দিতে হবে যাতে আপনি SARS-CoV-2 ভাইরাসে আক্রান্ত না হন।

বাজারে ঘুরে দেখার সময় এবং নিজেকে বন্য প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ রোধ করার সময়ও নিজেকে পরিষ্কার রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এখন অবধি বিশেষজ্ঞরা ঠিক কীভাবে ভাইরাস সংক্রমণ করে তা জানেন না, তাই সাবধান হওয়া বাঞ্ছনীয়।

৫. ধৈর্য ধরে রাখা

আসলে, যে জিনিসগুলি COVID-19 প্রতিরোধের একটি উপায় হিসাবে বিবেচনা করা দরকার তা হ'ল ধৈর্য ধরে রাখা।

যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকে, বিশেষত অসুস্থ হয়ে পড়লে, ভাইরাসটি শরীরে আক্রমণ করা সহজতর হয়, এটি ফ্লু ভাইরাস বা এসএআরএস-কোভি -২।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা বেশ সহজ এবং অল্প বয়স্ক, যেমন:

• ব্যায়াম রুটিন
• পুষ্টিকর খাবার খান
• ভিটামিন এবং খনিজগুলির চাহিদা পূরণ করুন। আপনার যে ধরণের ভিটামিনগুলির প্রয়োজন, উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ, সি, ই এবং বি কমপ্লেক্স।

আপনার সেলেনিয়াম, দস্তা এবং আয়রনের মতো খনিজগুলিরও প্রয়োজন। সেলেনিয়াম কোষের শক্তি বজায় রাখে এবং ডিএনএ ক্ষতি প্রতিরোধ করে। তার পরে জিংক একটি প্রতিরোধের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করে। এছাড়াও, আয়রন ভিটামিন সি শোষণে সহায়তা করে

তবে ইন্দোনেশিয়ান সমাজের অনেকগুলি অভ্যাস রয়েছে যা শরীরকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, সর্বাধিক সাধারণ অভ্যাসটি হ'ল বহু লোক বাইরের কাজ করতে অলস হয়।

এই অভ্যাসটি শরীরকে সূর্যের আলোতে কম আক্রান্ত করে তোলে, যা ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স ভিটামিন ডি এর অভাব আক্রমণ ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে আনে।

সুতরাং, শরীর ভাইরাল সংক্রমণ এবং রোগের জন্য আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। কেবল কভিড -১৯-এর ঝুঁকিই নয়, স্বল্প প্রতিরোধ ব্যবস্থাও লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।

সুতরাং, COVID-19 প্রতিরোধের উপায় হিসাবে ধৈর্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, উভয়ই পুষ্টির খাওয়ার সাথে দেখা করে এবং প্রতিদিন সকালে 30 মিনিটের জন্য রোদে বাস করে।

6. আবেদন করা সামাজিক দূরত্ব স্থাপন

তদন্তের ফলাফলগুলিতে দেখা গেছে যে COVID-19 লক্ষণ ছাড়াই সংক্রমণ হতে পারে। এর অর্থ হ'ল এমনকি যে সমস্ত লোকেরা স্বাস্থ্যবান দেখেন তারা এমনকি খেয়াল রাখবেন না যে তাদের কাছে কভিড -19 রয়েছে। তিনি কেবল ভিড়ের মধ্যে দিয়ে ভাইরাসটি পাস করতে পারেন।

এটি করার গুরুত্ব সামাজিক দূরত্ব স্থাপন. সামাজিক দূরত্ব স্থাপন অন্যান্য লোকের থেকে দূরত্ব বজায় রাখার এবং রোগের বিস্তারকে শৃঙ্খলা ভঙ্গ করার জন্য ভিড়মূলক ক্রিয়াকলাপ এড়ানোর একটি প্রচেষ্টা।

বেশ কয়েকটি দেশ এটি কার্যকর করেছে লকডাউন বা এর অঞ্চলে অ্যাক্সেস বা নিষেধাজ্ঞার সীমাবদ্ধতা। যদিও করছেন না লকডাউন, ইন্দোনেশিয়া এখন একই ধরণের নীতিমালা সহ বৃহত আকারের সামাজিক বিধিনিষেধ (পিএসবিবি) বাস্তবায়ন করছে।

সঙ্গে ভাল যোগাযোগের উপর বিধিনিষেধ সামাজিক দূরত্ব স্থাপন, লকডাউন, এবং পিএসবিবি বর্তমানে রোগ সংক্রমণ রোধ করার সর্বোত্তম উপায়। আপনার বসবাসের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য যোগাযোগের সীমাবদ্ধতা প্রয়োগ করে আপনি অংশ নিতে পারেন।

COVID-19 উচ্চ সংক্রমণ হার সহ একটি সংক্রামক রোগ। করোনাভাইরাসজনিত অন্যান্য রোগের মতো সিওভিড -১৯ এছাড়াও পরিষ্কার বাসনা অভ্যাস অবলম্বন, সহনশীলতা বজায় রেখে এবং অন্যান্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করে রোধ করা উচিত।

উপরোক্ত প্রচেষ্টা পরিপূরক করতে ভুলবেন না হালনাগাদ COVID-19 সম্পর্কিত সর্বশেষ তথ্য সহ। মামলার সংখ্যা, চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি, বিদেশে ভ্রমণ করার সময় এবং অফিসিয়াল স্বাস্থ্যসেবার পরামর্শ অনুসরণ করে সুপারিশ করা শুরু হয়।

টাইপফর্ম দ্বারা চালিত

আরও পড়ুন: