বিভিন্ন উচ্চ হিল, স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের উপর বিভিন্ন প্রভাব; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার অবশ্যই ভিক্টোরিয়া বেকহ্যামকে জানা উচিত। ফ্যাশনেবল হওয়ার জন্য যে মহিলা বিখ্যাত তিনি প্রকৃতপক্ষে হাই হিল, ওরফে হাই হিলের একটি বড় পাখা। তবে সম্প্রতি ডেভিড বেকহ্যামের স্ত্রী জানিয়েছেন যে অনেক বেশি উঁচু হিল পড়ে যাওয়ার কারণে আঘাতের কারণে তিনি আর হাই হিল পরতে পারবেন না।

হাই হিল অনেক মহিলার প্রিয় জুতা। গবেষণায় দেখা গেছে যে events 77% মহিলারা গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলিতে যেতে হাই হিল ব্যবহার করে, 50% পার্টি বা ডিনার অনুষ্ঠানে যেতে, 33% নাচতে এবং 31% অফিসে যেতে ব্যবহার করে। তবে আপনি যদি প্রায়শই হাই হিল ব্যবহার করেন তবে কোনও প্রভাব মহিলার শরীরের পক্ষে ভাল নয়।

হাই হিল ব্যবহার করার সময় শরীরের অবস্থা

যখন আমরা হাই হিল পরে থাকি তখন দেহে ঘটে যাওয়া এই পরিবর্তনগুলি।

1. বুক যেন এগিয়ে ধাক্কা দেয়।
2. শরীর বাঁকা হয়ে যায়। আপনার পোঁদ এবং মেরুদণ্ড প্রান্তিককরণের বাইরে রেখে কোমরটি সামনে এগিয়ে যায়। এটি যদি আপনি ফ্ল্যাট জুতা ব্যবহার করেন তবে আপনার মেরুদণ্ড সমান্তরাল যেখানে পোঁদ এবং মেরুদণ্ডের রাজ্যের বিপরীতে আনুপাতিক।
3. হাঁটুতে চাপ বাড়ান।
4. হাই হিল অনুসরণ করবে যে মহিলারা এই জুতো পরেন কোনও opালু রাস্তায় হাঁটেন। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর থেকে চাপ পায়ের গোড়ালি পর্যন্ত স্থল থাকে all আপনার শরীর থেকে চাপ সমানভাবে পায়ের পুরো অংশে বিতরণ করা হয় এমন ফ্ল্যাটগুলি পরিধান করার সময় এটি পায়ের রাজ্যের থেকে পৃথক।

উচ্চ হিলের প্রভাব হিলের উচ্চতা পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে

উচ্চতা বিভিন্ন, বিভিন্ন প্রভাব। এখানে হিলের উচ্চতার উপর নির্ভর করে হাই হিলের প্রভাবগুলির পার্থক্য রয়েছে।

1. ফ্ল্যাট (<3 সেমি)

উপকারিতা: এই ধরণের জুতো পরতে আরামদায়ক, আড়ম্বরপূর্ণ দেখায় এবং লম্বা জুতাগুলির চেয়ে কোনও মহিলার পায়ে আরামদায়ক হয়।

দুর্বলতা: এই ধরণের জুতাগুলির পায়ের ত্বকে আরও বাঁকা প্রভাব থাকে না, তাই মহিলাদের পা আরও প্রায়শই একসাথে পা রাখতে হয় যাতে জুতোটি বন্ধ না হয়।

2. মাঝারি (4 সেমি - 5 সেমি)

সুবিধা: এই ধরণের জুতো পায়ে আরও দীর্ঘ চেহারা দেয়, বাছুরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে এবং লম্বা জুতাগুলির চেয়ে হাঁটার জন্য ব্যবহার করা সহজ।

অসুবিধাগুলি: এই ধরণের জুতা আইলেট এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে। তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় জুতো উচ্চতর হিলের সাথে জুতা পরার চেয়ে "গ্ল্যামারাস" কম।

3. উচ্চতা (5 সেমি - 10 সেমি)

সুবিধা: এই ধরণের জুতো বাছুরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, পা আরও লম্বা করতে এবং শরীরকে আরও হালকা করে তোলে।

দুর্বলতা: এই ধরণের জুতো আপনার পায়ের ক্ষতি করতে পারে যদি আপনি এগুলি খুব বেশি দিন ব্যবহার করেন তবে কখনও কখনও এমনকি হাঁটাচলাও শক্ত করে তোলে। এই ধরণের জুতো আঙ্গুলের হাড়ের বুঁইস বা প্রোট্রিশন সহ শরীরে বিভিন্ন ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং পিঠে ব্যথা করতে পারে।

4. খুব উচ্চ (> 10 সেমি)

সুবিধা: এই ধরণের জুতো বাছুরের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে, পা আরও লম্বা করতে এবং শরীরকে আরও হালকা করে তোলে। এই ধরণের জুতা মাঝে মাঝে বাটকে আরও বিশিষ্ট প্রভাব দেয়।

অসুবিধা: এই ধরণের জুতো কোনও মহিলার পায়ে চাপ দেয় একজন মহিলার শরীরের ওজনের চেয়ে সাত গুণ বেশি। এছাড়াও, এই ধরণের জুতাগুলিতে হাঁটা খুব কঠিন, যাতে আপনি সহজেই পড়ে যান এবং এই ধরণের জুতো পা এবং কোমরের বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।

হাই হিল জুতোর খারাপ প্রভাব হ্রাস করার টিপস

মতে ড। ক্যালিফোর্নিয়ার হলিউডের অস্টিওপ্যাথিক বিশেষজ্ঞ নাটালি এ নেভিনস এখানে টিপস যা হাই হিল ব্যবহারের খারাপ প্রভাবগুলি হ্রাস করার জন্য করা যেতে পারে:

1. হিলের উচ্চতাটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন। মোটামুটি বিস্তৃত ফাউন্ডেশন হিল সহ প্রায় 3 সেন্টিমিটার বা তারও কম হিল সহ জুতা চয়ন করুন। প্রশস্ত হিলগুলি আরও বেশি করে পায়ের সরুতে লোড তৈরি করবে। স্টিলেটো ধরণের জুতো পায়ে আরও ওজন দেয় এবং 7 সেমি এর চেয়েও বেশি লম্বা জুতাগুলি নীচের পাতে পেশীগুলি সংক্ষিপ্ত করতে পারে।
2. হাঁটুতে বিরূপ প্রভাব কমাতে নরম তল দিয়ে জুতা পরুন।
3. আপনার জুতার আকারটি সঠিক মাপের তা নিশ্চিত করুন যাতে পায়ের আঙ্গুলের উপর আরও চাপ পড়ে আপনার পা আরও সামনে সরে না যায়। সামনের অংশে যথেষ্ট পরিমাণে বড় জুতা বেছে নিন যাতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি সরানো যায়।
4. সেদিন হাই হিল পরুন আপনি হাঁটা বা খুব বেশি দাঁড়ান না।
5. প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের জুতো পরেন। সারা দিন হাই হিল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার কাজ করার সময় স্নিকার্স বা হাঁটার জুতাগুলির মতো পরিধান করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত এমন জুতো পরুন। জুতো পরা যা আপনার শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে চালিত করে তোলে আপনার পা, কোমর এবং পিছনে আরও প্রসারিত রাখতে সহায়তা করবে।
6. আপনার পা এবং পায়ের পেশীগুলি প্রসারিত করতে প্রতিদিন সময় নিন। ডাঃ. নেভিনস জুতা না পরে টিপটোয়িংয়ের পরামর্শ দেন। আপনি মেঝেতে একটি পেন্সিল লাগাতে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি দিয়ে তুলে নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন।