পাম ফলের কয়েকটি সুবিধা যা আপনার জানা দরকার

আপনি অবশ্যই লন্টার ফলের সাথে পরিচিত যা প্রায়শই প্যাডেলাররা বিক্রি করে। সাধারণত লোনটার ফলের ফল খাওয়ার মাধ্যমে খাওয়া হয়, যা ফলের মতো আকারের হয়। লন্টার ফলের বিভিন্ন সুবিধাগুলি রয়েছে যা অনুভব করার জন্য অনুভব করা যায়।

খেজুর ফলের মধ্যে পুষ্টিকর এবং ভিটামিন সামগ্রী

সূত্র: ফার্স্টক্রি প্যারেন্টিং

লন্টার ফলের মাধ্যমে প্রাপ্ত বিভিন্ন সুবিধাগুলি জানার আগে, আপনার বৈজ্ঞানিক নাম বোরাসাস ফ্ল্যাবিলিফার সহ ফলের বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানগুলিও জানা উচিত।

ইন্দোনেশিয়ান খাবারের সংশ্লেষের তথ্য থেকে প্রতি 100 গ্রাম পরিবেশন করে লন্টার ফলের মধ্যে রয়েছে:

• জল: 93.0 গ্রাম
• শক্তি: 27 Cal
• প্রোটিন: 0.4 গ্রাম
• ফ্যাট: 0.2 গ্রাম
• কার্বোহাইড্রেট: 6.0 গ্রাম
• ফাইবার: 1.6 গ্রাম
• ছাই: 0.4 গ্রাম
• ক্যালসিয়াম: 91 মিলিগ্রাম
• ফসফরাস: 243 মিলিগ্রাম
• আয়রন: 0.5 মিলিগ্রাম

লোটার ফল পটাসিয়ামের খনিজ উপাদানগুলিতেও বেশ উচ্চ, যা 68 গ্রাম এবং ম্যাগনেসিয়াম 23 গ্রাম হিসাবে বেশি।

লন্টার ফল খাওয়ার উপকারিতা

আসলে, খেজুর গাছ নিজেই বিভিন্ন রোগের জন্য প্রাকৃতিক medicineষধে ব্যবহৃত উপাদানগুলির মধ্যে একটি বলে বিশ্বাস করা হয়। এর প্রতিটি অংশ বিভিন্ন কাজে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অল্প বয়স্ক মূলটি মূত্রবর্ধক, যার অর্থ এটি মূত্র ত্যাগের সুবিধার্থে এবং অ্যান্থেলিমিন্টিক ব্যবহার করা যেতে পারে, যা অন্ত্রগুলিতে কৃমি মারার ক্ষমতা রাখে।

খেজুর গাছের কচি শিকড় থেকে সিদ্ধ জল পান করা বিভিন্ন শ্বাসযন্ত্রের অসুস্থতার চিকিত্সায় সহায়তা করার জন্যও বলা হয়।

ছালটি নুন দিয়ে সিদ্ধ করা যায় এবং তারপরে মুখ পরিষ্কারকারী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ছাল থেকে তৈরি কাঠকয়লা টুথপেস্টে উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এদিকে, ডার্মাটাইটিস পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে পুরানো লন্টারের মাংসকে পোরিজে তৈরি করা যেতে পারে।

তো, খেজুর ফলের সজ্জা থেকে যে উপকারগুলি পাওয়া যায় সেগুলি সম্পর্কে কী বলা যায়?

1. রোগের সাথে লড়াই করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে

সূত্র: সিলভার কুইজিন ব্লগ

অন্যান্য অংশের সাথে তুলনা করে, খেজুর ফলের স্পন্দে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান বেশি থাকে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন পদার্থ যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে দেহের কোষগুলির ধ্বংস প্রতিরোধ বা ধীর করতে সহায়তা করবে।

অক্সিডেটিভ স্ট্রেস দেখা দেয় যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির তুলনায় ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সংখ্যা বেশি হয়, ফলে জারণ নামক রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে reaction

ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি এমন পদার্থ যা দেহ যখন খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তর করে তখন তৈরি হয়। এটি কেবলমাত্র, আপনি বাইরের পরিবেশ যেমন সিগারেটের ধোঁয়া, দূষণ এবং সূর্যের আলো থেকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির সংস্পর্শ পেতে পারেন।

পরিমাণটি অতিরিক্ত হলে, ফলস্বরূপ অক্সিডেটিভ চাপ দেহে কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে। কিছু রোগ দেখা দিতে পারে যার মধ্যে রয়েছে ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ছানি।

অতএব, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করুন, যার মধ্যে একটি লন্টার ফল।

২. খেজুর ফল পানিশূন্যতা রোধ করে

খেজুর ফল খাওয়া হলে আপনি পানিশূন্যতার ঝুঁকি এড়াতে পারবেন। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, পাম ফলের জলের পরিমাণ 93 গ্রামে পৌঁছে যায়। সংযম মধ্যে গ্রহণ শরীরের তরল মাত্রা ভারসাম্য করতে সাহায্য করতে পারে।

দেহের তরলগুলি অঙ্গগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তরল স্তরের অভাব শুকনো ঠোঁট এবং জিহ্বা, চরম তৃষ্ণা, ক্লান্তি এবং মাথা ঘোরা সহ বেশ কয়েকটি সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

এমনকি কিছু ক্ষেত্রে ডিহাইড্রেশন জটিলতার সৃষ্টি করে তাপের আঘাত এটি হ'ল বিশেষত যখন আপনি খুব কঠোর ব্যায়াম করার পরে শরীরের তাপমাত্রা খুব গরম হয়ে যায়, বা এটি কিডনির সমস্যার ঝুঁকি হতে পারে।

৩. কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

খেজুর ফলের মধ্যে ফসফরাস থাকে। ক্যালসিয়ামের পরে শরীরে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ পদার্থগুলির মধ্যে ফসফরাস। ফসফরাস কিডনিকে হজম বর্জ্য থেকে বর্জ্য ফিল্টারে কাজ করে কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

দেহের টিস্যু এবং কোষগুলির বৃদ্ধি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামতের জন্য ফসফরাস প্রয়োজন। আপনার খাওয়া খাবার থেকে সমস্ত ভিটামিন ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শোষনের জন্যও ফসফরাস প্রয়োজন।

এছাড়াও, দেহে ফসফরাসের মোট পরিমাণের 85% হাড় এবং দাঁতে থাকে। এর অর্থ হ'ল শক্তিশালী হাড় ও দাঁত বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য ফসফরাস প্রয়োজন।

৪. যারা ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য খাওয়ার জন্য নিরাপদ

লন্টারের ফলের কম ক্যালোরি থাকে তাই ডায়েট করার সময় আপনি লন্টার ফল খান কিনা আপনার চিন্তার দরকার নেই।

যেমনটি সর্বজনবিদিত, আপনি যখন ওজন হ্রাস করতে চান তখন আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতিতে হবে। এই ক্যালোরি ঘাটতি হ'ল আপনার ক্যালোরির খাওয়া একদিনে প্রয়োজনীয় মোট পরিমাণ থেকে কিছুটা কমিয়ে আনা।

আপনি যদি হালকা সাইড ডিশ খেতে চান তবে বিকল্প হিসাবে লন্টার ফল বেছে নিতে পারেন। লন্টার ফলের মধ্যেও ফাইবার রয়েছে যা দেহে ভাল ব্যাকটেরিয়া গঠনে সহায়তা করতে পারে যা হজমের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার সরবরাহ করে।

কীভাবে, লন্টার ফলের চেষ্টা করতে আগ্রহী?

এক্স