ততক্ষণে ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলেন? এটি কারণ & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বিছানার আগে খাওয়া সত্ত্বেও ঘুম থেকে উঠতে কি কখনই খুব ক্ষুধা লাগবে? যদি তা হয় তবে আপনি ভাবছেন যে কেন এমনটি হয়েছিল। এবং, আপনি উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত?

অবশ্যই, আপনার যা জানা দরকার তা হ'ল সকালে ক্ষুধার্ত এবং জন্মানোর পেটে ঘুম ভাঙা স্বাভাবিক, তবুও, আপনাকে এখনও কারণটি খুঁজে বের করতে হবে; কারণ এটি ইঙ্গিত করতে পারে যে আপনার হজম সিস্টেমে কোনও সমস্যা আছে।

বিছানার আগে খাওয়া কেন অস্বাস্থ্যকর

আপনি শুতে যাবার ঠিক আগে রাতে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এটি আপনার "প্রাতঃরাশের" সময় বাড়ানো এবং আপনার পেট দীর্ঘ সময় খালি রাখার সমান।

ধরা যাক আপনি সকাল ১০ টা বেডে যান এবং সকাল AM টায় ঘুম থেকে ওঠেন; এর অর্থ হল আপনি আপনার পেটটি খালি রেখেছেন। ঘন্টা। আসলে, আপনি প্রতি 3 ঘন্টা খাবার গ্রহণ করলে আপনার দেহ অনুকূলভাবে কাজ করবে will তদুপরি, আপনার শরীরে ঘুমোতে থাকা সত্ত্বেও, আপনার দেহ ক্ষতিগ্রস্ত কোষ এবং পেশীগুলি পুনরুদ্ধার করতে এখনও কঠোর পরিশ্রম করবে যাতে ঘুমের সময় শরীরে এখনও শক্তি বা জ্বালানী প্রয়োজন।

এই কারণে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে খাওয়ার উপযুক্ত সময় নয় কারণ এটি আপনার দেহের হজম ব্যবস্থাকে জ্বালাতন করবে এবং আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলবে এবং ক্ষুধায় জাগিয়ে তুলবে।

তাহলে তুই সঙ্গে সঙ্গে ক্ষুধার্ত জেগে উঠতে পারবে কেন?

গভীর রাতে খাওয়ার পরে আপনি সকালে ক্ষুধার্ত হয়ে ওঠার বৈজ্ঞানিক কারণগুলি এখানে:

1. হাইপোথ্যালামাস, ক্ষুধার কেন্দ্র

আপনার মধ্যে ক্ষুধা ও ক্ষুধা দেখা দেয় মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। মস্তিষ্কের এই "ক্ষুধা কেন্দ্রগুলি" পরে স্নায়বিক, হরমোনাল, যান্ত্রিক এবং মানসিক সংকেতগুলি সংহত ও বিশ্লেষণ করবে; এটি এই জটিল প্রক্রিয়া যা আপনার খাওয়ার সময়কালীন প্রভাব সহ আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে। এবং এটি আপনার অজানা ছাড়া, গভীর রাতে খাওয়া আসলে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলিকে উত্সাহিত করতে পারে যা পরের দিন ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলবে।

এছাড়াও, ক্ষুধা কেন্দ্র আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা এবং আপনার শরীরের হরমোন যেমন ঘেরলিন, লেপটিন এবং থাইরয়েড হরমোনগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে ভূমিকা রাখে। হরমোন ও রক্তে গ্লুকোজ মাত্রায় ওঠানামা আপনার ক্ষুধাও প্রভাবিত করবে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা হ্রাস বা হরমোন ঘেরলিনের বৃদ্ধি ক্ষুধা জাগিয়ে তুলবে; গ্লুকোজ বা স্তরের হরমোন লেপটিনের মাত্রা বাড়ার সাথে সাথে আপনার ক্ষুধা দমন করবে।

2. ইনসুলিন হরমোন

হরমোন ইনসুলিন আপনার ক্ষুধাও প্রভাবিত করতে পারে। ইনসুলিন হ'ল হরমোন যা অগ্ন্যাশয় দ্বারা উত্পাদিত হয় আপনার খাবারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে। ইনসুলিন লিভার, চর্বি এবং পেশী টিস্যুতে কোষগুলিকে গ্লুকোজ শোষণের জন্য উত্সাহিত করবে এবং তারপরে এটি শরীরের শক্তি হিসাবে ব্যবহার করতে বা দেহের শক্তির সংরক্ষণের জন্য সংরক্ষণ করবে। যখন ইনসুলিন আপনার গ্লুকোজ স্তরগুলি হ্রাস করে, আপনার অগ্ন্যাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি গ্লুকাগন এবং এপিনেফ্রিনের মতো কাউন্টার-নিয়ন্ত্রক হরমোন তৈরি করে।

আপনার মস্তিষ্কের ক্ষুধা কেন্দ্রগুলি হ্রাস করা গ্লুকোজ স্তর এবং কাউন্টার-নিয়ন্ত্রক হরমোন দ্বারা উদ্দীপিত হয় যা আপনাকে আবার ক্ষুধার্ত বোধ করবে। সুতরাং, আপনার খাওয়ার খাবারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে আপনার দেহের যত অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন তৈরি হয়, ততক্ষণ আপনার ক্ষুধা অনুভব করার সম্ভাবনা তত বেশি।

আপনি যখন বিছানার ঠিক আগে খাবেন (বিশেষত চিনি এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবার খান), আপনার শরীর অগ্ন্যাশয় থেকে প্রচুর হরমোন ইনসুলিন তৈরি করবে produce এটি উত্পাদন করা শেষ হওয়ার পরে, ইনসুলিন আপনার দেহের কোষগুলিতে গ্লুকোজ ঠেলে দেবে এবং আপনি ঘুমালেও এই প্রক্রিয়াটি চলতে থাকবে।

যতক্ষণ আপনি ঘুমাচ্ছেন ততক্ষণ আপনার রক্তের গ্লুকোজের ক্রমাগত হ্রাস ঘটবে যা তখন কাউন্টার-নিয়ন্ত্রক হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে আপনার ক্ষুধা কেন্দ্রের উদ্দীপনা সৃষ্টি হয়। প্রক্রিয়াটির কারণে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠলে আপনি খুব ক্ষুধার্ত হবেন; যদি না আপনি মাঝরাতে জেগে থাকেন এবং আপনার হঠাৎ ক্ষুধা থেকে মুক্তি পেতে না খান।

তাহলে, আপনি কি এখনও ভাবছেন যে আপনি রাতে প্রচুর খাওয়া সত্ত্বেও ঘুম থেকে উঠলে কেন আপনার এত ক্ষুধা লাগে?

এক্স