সুচিপত্র:
- ঘুমের বড়িগুলি অ্যালকোহলে মিশ্রিত হওয়ার সময় যে প্রভাবগুলি দেখা দিতে পারে
- তারপরে, ঘুমের ওষুধগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় যা সঠিক এবং দেহের ক্ষতি করে না?
ঘুমের ওষুধে অন্তর্ভুক্ত থাকা একটি উপাদান মেলাটোনিন যা প্রায়শ অনিদ্রা রোগীদের জন্য ব্যবহৃত হয়। আসলে, মেলাটোনিন নিজেই মানুষের দেহে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয়। মেলাটোনিনের কার্যকারিতা হরমোন যা শরীরে ঘুমের ধরণ বা তন্দ্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
দয়া করে নোট করুন, আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের দেহগুলি মেলাটোনিন হরমোন কম উত্পাদন করে। যদি এটি হয় তবে অনেকে ঘুমের অভাবকে পরিপূরক করতে এবং ঘুমের গুণমান উন্নত করতে ড্রাগ মেলাটোনিন ব্যবহার করেন।
তবে আপনি যদি মাঝে মাঝে অ্যালকোহল পান করেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে একই সময়ে আপনি ঘুমানোর বড়িগুলি গ্রহণ করেন যা মেলাটোনিন ধারণ করে। কেন?
ঘুমের বড়িগুলি অ্যালকোহলে মিশ্রিত হওয়ার সময় যে প্রভাবগুলি দেখা দিতে পারে
মূলত, চিকিত্সক এবং স্বাস্থ্য পেশাদাররা একই সাথে আপনি ঘুমের ওষুধ এবং অ্যালকোহল গ্রহণের পরামর্শ দেন না। দু'জনকেই ব্যাঘাতের বিষয়শ্রেণীতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে এবং এটি আপনার ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
মেলাটোনিন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ শরীরের জন্যও নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত মাথাব্যথা এবং অতিরিক্ত ঘুম হওয়া। যদিও অ্যালকোহল একটি শিহরিত যা আপনাকে কয়েক পানীয় পান করার পরে ঘুমের বোধ করতে পারে তবে এটি আপনার শরীরের প্রাকৃতিক হরমোন মেলাটোনিনের পরিমাণও হ্রাস করতে পারে যা ফলশ্রুতিতে আপনার ঘুমচক্রকে ব্যহত করে।
সাধারণভাবে অ্যালকোহল সেবনের ফলে আপনার বায়ুপ্রবাহের চারপাশের কয়েকটি পেশী ভিন্নভাবে কাজ করতে পারে এবং আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম কীভাবে প্রভাবিত করে তাও প্রভাবিত করে। এটি আপনার শ্বাসকষ্ট, যেমন ঘুমের শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা করতে পারে।
যেহেতু ঘুমের বড়ি এবং অ্যালকোহল একত্রিত করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তাই এটি পরিষ্কারভাবে প্রস্তাবিত নয়। এর মধ্যে কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরক্তিকর বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক হতে পারে যেমন নীচের উদাহরণগুলির মতো:
- অতিরিক্ত তন্দ্রা, যা আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ চালানো আরও কঠিন করে তুলতে পারে। গাড়ি চালানো বা নির্দিষ্ট কিছু কাজে মনোনিবেশ করার উদাহরণ
- আপনি চঞ্চল ভাব অনুভব করেন এবং উদ্বেগ বাড়িয়েছেন, যা আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করতে বা আপনার রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে
- মুখ এবং শরীরের উপরের অংশ যেমন বুক এবং ঘাড় ঘামে পরিণত হয়
- কব্জি বা পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়
- হার্টবিট অস্বাভাবিক হয়ে যায়
- কোনও আপাত কারণে ঠান্ডা লাগছে বা কাঁপছে
- শ্বাসকষ্ট
- অজ্ঞান
তারপরে, ঘুমের ওষুধগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় যা সঠিক এবং দেহের ক্ষতি করে না?
ঘুমের বড়ি এবং অ্যালকোহল একসাথে ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয় না। মেলোটোনিন স্লিপিং পিলের ব্যবহার অন্যান্য ওষুধ থেকে আলাদাভাবে করা উচিত। আপনার ঘুমের সমস্যায় সহায়তার জন্য ওষুধ মেলাটোনিনের কত ডোজ উপযুক্ত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea
সাধারণত আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা, বয়স এবং ঘুমের সমস্যার জন্য আপনি কতক্ষণ মেলাটোনিন নিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে ডোজটি সামঞ্জস্য করা হয়।
আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহৃত ডোজটি সাধারণত 0.1 মিলিগ্রাম এবং 5 মিলিগ্রামের মধ্যে থাকে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য সঠিক ডোজ নির্ধারণ করা কঠিন কারণ মেলাটোনিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ), বা খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (বিপিওএম) এর মতো সংস্থা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না। ডোজ এছাড়াও আপনি চয়ন মেলাটোনিন ব্র্যান্ড অনুযায়ী পৃথক হতে পারে।
নিরাপদ থাকার জন্য, মেলাটোনিন ড্রাগগুলি গ্রহণের জন্য কয়েকটি সাধারণ ব্যবহারের নির্দেশিকা:
- আপনার শোবার সময়সূচির প্রায় 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা আগে 1 বড়ি মেলাটোনিন নিন।
- মেলাটোনিন নেওয়ার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। ট্যাবলেটগুলি এমন ধরণের যা স্টোরগুলিতে সবচেয়ে বেশি উপলব্ধ। মেলাটোনিন বেশ কয়েকটি খাদ্য ও পানীয় পণ্যগুলিতে সাধারণত যুক্ত হয়। তবে বড়ি / ট্যাবলেট গ্রহণ মেলাটোনিন গ্রহণের সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর উপায়।
- মেলাটোনিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরে, এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে নীল আলো বা আলোতে প্রকাশ করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে রয়েছে টেলিভিশন দেখা বা সেলফোন, ল্যাপটপগুলি বা অন্যান্য ভিজ্যুয়াল ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলি ব্যবহার করা। এই ধরণের আলো আপনার শরীরকে কম মেলাটোনিন তৈরি করতে পারে, অতিরিক্ত মেলাটোনিন ড্রাগগুলি শরীরের জন্য কম কার্যকর করে তোলে।
