স্ট্রেস কীভাবে আইবিএসের লক্ষণগুলি ট্রিগার এবং খারাপ করে?

আইবিএস (জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম) বা খিটখিটে অন্ত্রের সিন্ড্রোমের কারণে অন্ত্রের বিরক্তিকর কাজ হয়। এই অবস্থাটি কাজের অন্ত্রের সিস্টেমের ক্ষতি হওয়ার কারণে ঘটে। তবুও, আইবিএস অন্ত্রের কোনও টিস্যু ক্ষতি দেখায় নি। স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আইবিএস উপসর্গগুলির জন্য ট্রিগার হিসাবে পরিচিত। তবে, তা কেন?

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ আইবিএসকে আরও খারাপ করতে পারে

স্ট্রেস এবং উদ্বেগ শরীরের প্রতিক্রিয়া অংশ। আপনি যখন অনিরাপদ বা বিপদে পড়েন তখন উভয়ই ঘটে। তবে এটি কেবল প্রাণঘাতী পরিস্থিতির সাথেই সম্পর্কিত নয় কারণ আপনি প্রতিদিন যে বিভিন্ন চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন যেমন স্কুল পরীক্ষা বা কর্মচারী মূল্যায়নগুলি সেগুলি ট্রিগার করতে পারে।

কিছু লোকের জন্য, চাপ এবং উদ্বেগ কোনও সমস্যা ছাড়াই সমাধান করা যেতে পারে। তবে আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে এটি আলাদা।

আইবিএস (জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম) অন্ত্রের সিস্টেমে ক্ষতির ইঙ্গিত দেয় যা বিভিন্ন হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। দেখা যাচ্ছে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগ আইবিএসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

একটি গবেষণা প্রকাশিত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজির ওয়ার্ল্ড জার্নাল আইবিএস এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের মধ্যে লিঙ্কটি ব্যাখ্যা করে।

মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু একযোগে দেহকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং একে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বলে। এই সিস্টেমটি দুটি ভাগে বিভক্ত, যার মধ্যে একটি হ'ল সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র। আপনি যখন চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করছেন তখন এই সিস্টেমটি সক্রিয় হয় এবং হরমোনের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে যা আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার পেশীগুলিতে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে পারে।

সহানুভূতিশীল সিস্টেমটির এই সক্রিয়করণ হজম প্রক্রিয়াটি ধীর বা এমনকি বন্ধ করতে পারে। ফলস্বরূপ, উদ্বিগ্ন এবং স্ট্রেসযুক্ত আইবিএস রোগীরা মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে ভারসাম্যহীনতায় ব্যাঘাত ঘটাবেন।

অন্ত্রগুলি খুব সক্রিয় হয়ে যায়, ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। এটি অন্যান্য উপায়েও হতে পারে, ধীর হয়ে যাওয়ার ফলে মলত্যাগে সমস্যা হয়। এই দুটি হজমজনিত সমস্যা পরবর্তীতে ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটের বাধা এবং ফোলাভাব সহ আইবিএসের সাধারণ লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং বাড়িয়ে তোলে।

আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ অনেকগুলি হরমোন কর্টিকোট্রপিন-রিলিজিং ফ্যাক্টর (সিআরএফ) প্রকাশ করে। এই হরমোন শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় করতে পারে। যদি স্তরগুলি অতিরিক্ত হয়, তবে খাবারের প্রতিরোধ ক্ষমতাটির প্রতিক্রিয়া অতিরিক্ত হয়ে যায়, যা প্রায়শই অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

আইবিএসবিহীন লোকদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের কারণে অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া ভারসাম্যহীন হয়ে পড়ে। এই অবস্থাকে ডাইসবিওসিসও বলা হয় এবং পরবর্তী জীবনে আইবিএসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আইবিএস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মানসিক চাপ মোকাবেলার টিপস

আইবিএস নিরাময় হয় না তবে আপনি অবস্থার তীব্রতার পাশাপাশি লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে বাধা দিতে পারেন। এটি করার জন্য, ডাক্তার দ্বারা প্রস্তাবিত আইবিএস চিকিত্সা অনুসরণ করুন, যেমন অ্যান্টি-ডায়রিয়াল ড্রাগ ড্রাগ লোপেরামাইড, ফাইবার সাপ্লিমেন্টস, প্রেগাব্যালিন ব্যথা রিলিভার এবং অন্যান্য ড্রাগগুলি গ্রহণ করা।

এছাড়াও, চিকিত্সকরা ক্যাফিন, অ্যালকোহল, আঠা এবং শর্করাযুক্ত খাবারগুলি এড়াতেও বলে ask আপনার চাপ এবং উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতেও সক্ষম হতে হবে যাতে আইবিএস পুনরাবৃত্তি না হয়। চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ এখানে রইল:

• শিথিল করুন শ্বাস প্রশ্বাস এবং শিথিলকরণ কৌশল, যেমন ধ্যান, যোগা এবং অনুশীলন।
• আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন বা যেগুলি আপনার ঘনত্বকে চাপ থেকে দূরে রাখতে পারে এমন কার্যকলাপগুলি করা যেমন পড়া, চিত্রাঙ্কন, বাদ্যযন্ত্র বাজানো বা সিনেমা দেখা।
• আপনার যদি মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন।

এক্স