আপনি ইতিমধ্যে চিকন হয়ে গেলেও কেন ওজন হ্রাস করা কঠিন?

ওজন কমাতে ডায়েটে থাকা প্রত্যেককেই অনেক চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হয়। হয় যেহেতু ডায়েটে ফলাফল তৈরি হয়নি, শরীরের আকারে কোনও পরিবর্তন হয়নি, এমনকি শরীরের আকারও সঙ্কুচিত হয়ে গেছে যাতে এটি চিকন হয় তবে ওজন হ্রাস করা কঠিন।

হ্যাঁ, কিছু লোক অনুভব করেন যে শরীরের পরিধি পরিবর্তন হচ্ছে তবে আপনি যখন এটি ওজন করেন তখন ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয় না। কিভাবে?

আপনার দেহের পরিধি সঙ্কুচিত হয়ে গেলেও কেন ওজন হ্রাস করা কঠিন?

সুই আঁশগুলির সংখ্যাগুলির সাথে ওজন নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। যে কারণে ডায়েটে থাকা কেউ নিয়মিত তার শরীরের ওজন করবেন, ডায়েট প্রোগ্রামটি কতটা সফল হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য।

কিছু লোক এমনকি তাদের পাতলা, হিপস, পেট বা উরুর পরিধি দ্বারা পরিমাপ করা - এমনকি তারা পাতলা হওয়ার অভিযোগ করে - তবে তাদের ওজন কমাতে অসুবিধা হয় বা একেবারেই পরিবর্তন হয় নি।

আসলে, ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টা সর্বদা একা একটি স্কেল সংখ্যার মাধ্যমে পরিমাপ করা উচিত নয়। সমস্যাটি হ'ল এটি হতে পারে যে আপনার দেহে ফ্যাট হ্রাস পায় তবে পেশীর ওজন আসলে বেড়ে যায়। শেষ পর্যন্ত, এটি শরীরের কিছু অংশের পরিধি সঙ্কুচিত হওয়ার কারণ ঘটায় (কারণ পেশীগুলি ইতিমধ্যে গঠিত) তবে শরীরের ওজন এখনও একই সংখ্যায় রয়েছে।

সোজা কথায়, যদি আপনি ক্রীড়াবিদ বা বডি বিল্ডারদের শরীরের দিকে মনোযোগ দেন তবে অবশ্যই সন্দেহ করেন যে তাদের দেহের আদর্শ ওজন রয়েছে have আসলে, তাদের ওজন বেশ অনেক বেশি। এমনকী এমন কেউ কেউ আছেন যারা স্থূলকায় হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হন।

যাইহোক, এটি অবশ্যই আন্ডারলাইন্ড করা উচিত, স্থূলত্ব অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি উচ্চ পর্যায়ে শরীরের ওজন এর অর্থ এই নয় যে এই অ্যাথলেটগুলি চর্বি সংগ্রহ এবং স্থূলত্বের অভিজ্ঞতার ঝুঁকিতে রয়েছে really এটি কারণ ফ্যাট স্টোরের সাথে তুলনা করা হয়, অ্যাথলেট এবং বডি বিল্ডারদের দেহে পেশী ভরগুলির পরিমাণ বেশি হয় তাদের শরীরের ওজনের বেশিরভাগ অংশ।

ওয়েলওয়েল ফিট পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, আপনার ডায়েট এবং রুটিন এক্সারসাইজ যখন আপনার বাহু, উরুর, পোঁদ এবং পেটের পরিধি সঙ্কুচিত হয়ে পড়েছে তখন আপনার ওজন হ্রাস করতে অসুবিধে করার চিন্তা করার দরকার নেই। এটি এমন একটি লক্ষণ যা আপনার ডায়েট এবং অনুশীলন সঠিক পথে রয়েছে।

সুতরাং, ডায়েটিংয়ের সময় ওজন বা শরীরের পরিধি হ্রাস করা কি ভাল?

স্কেল কোনও ডায়েটের জন্য একমাত্র নিয়ম নয়। কারণটি হ'ল স্কেল কেবলমাত্র আপনার দেহের ওজন দেখায় তবে আপনার দেহের পেশী, চর্বি এবং হাড়ের ওজন বলতে অক্ষম।

তবুও এর অর্থ এই নয় যে আপনি স্কেল সংখ্যাগুলি উপেক্ষা করতে পারেন। কিছু শর্তে, স্কেলগুলি অবশ্যই আপনার ওজন দেখাতে সহায়তা করবে।

উদাহরণস্বরূপ, যাদের স্বাস্থ্য সমস্যা আছে তাদের ওজন হ্রাস করা সহজ করে নিন, স্কেলগুলিতে নিয়মিত সংখ্যাগুলি পড়া আরও চরম ওজন হ্রাস রোধ করতে সহায়তা করবে।

সংক্ষেপে, ওজন হ্রাস করার আপনার মূল লক্ষ্যটিতে ফিরে যান। আপনি যদি শরীরে ফ্যাট ঝরিয়ে ফেলতে চান, তবে স্কেল হ্রাস করে শরীরের পরিধি হ্রাস করা স্কেলের ওজন সংখ্যার উপর খুব বেশি মনোযোগ দেওয়ার চেয়ে অনেক ভাল।

কারণটি হ'ল, যখন দেহের ফ্যাট কমবে, তখন আপনার দেহের রচনাটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ফ্যাটের চেয়ে বেশি পেশী ভর দিয়ে পূর্ণ হবে। অবশেষে, আপনার শরীর আরও আকৃতির এবং পাতলা হয়ে উঠবে। তদ্বিপরীত, যখন আপনার ফোকাস শরীরের ওজনের পরিবর্তনের দিকে থাকে, তখন এটি অভাবযুক্ত চর্বি নয় যে এটি পেশী বা জলের মতো শরীরের অন্যান্য অংশ হতে পারে।

এটি উপলব্ধি না করে, শরীরের ছোট পরিধিগুলির পিছনে সুবিধা রয়েছে

কেবল আপনার বক্ররেখা সাজানোর জন্য নয়, ডায়েট করার সময় শরীরের ছোট পরিধি আপনার দেহের স্বাস্থ্যের উপরও ভাল প্রভাব ফেলে। শরীরের চর্বিগুলির একটি উচ্চ শতাংশ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার এবং জীবনযাত্রার মান হ্রাস।

অতএব, লাইভস্ট্রং থেকে উদ্ধৃত আপনার বিপাকীয় ব্যবস্থার উন্নতি করার জন্য পেশীতে দেহে চর্বি জমার প্রতিস্থাপন করা সঠিক সমাধানগুলির মধ্যে একটি।

এক্স