খুব দীর্ঘ সময় ধরে গ্যাজেট খেলার কারণে ক্র্যাম্পগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য টিপস

কতক্ষণ খেলেছি? গ্যাজেট প্রতিদিন সেলফোন এবং ট্যাবলেটগুলির মতো? 3 কে দেখুন, যা শরীরের বেশ কয়েকটি অংশে বাধা, অসাড়তা এবং কাতরতা। উদাহরণস্বরূপ হাত, ঘাড়ে, পিঠে বা কাঁধে। গেমস খেলার মতো অচেতন কার্যকলাপের কারণে এটি হতে পারে গ্যাজেট অতিদীর্ঘ. কীভাবে এবং কীভাবে খেলতে বাধা, অসাড়তা এবং টিংলিংয়ের সাথে ডিল করতে হয় গ্যাজেট অতিদীর্ঘ? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

খিঁচুনি, অসাড়তা এবং খেলা থেকে ঝোঁক গ্যাজেটঅতিদীর্ঘ

খেলনা গ্যাজেট দীর্ঘ সময় প্রায়শই আপনার মাথা নিচে পড়ে থাকে বা শুয়ে থাকে। এই অবস্থানটি যদি দীর্ঘকাল ধরে করা হয় তবে শরীরের বেশ কয়েকটি অংশের পেশী স্নায়ুগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে, ক্র্যাম্পস, অসাড় এবং টিংগল হতে পারে।

কোরিয়ার এক সমীক্ষায় দেখা গেছে, খেলে বাধা বা ঘাড়ে ব্যথা হওয়ার কারণ হতে পারে গ্যাজেট অতিদীর্ঘ. বাজানো ছাড়াও, খেলার সময় শরীরের অবস্থান গ্যাজেট এটি ঘাড়ের পেশীগুলি ঘা এবং শক্ত করতে পারে। গবেষণায় বেশ কয়েকজন ব্যক্তিকে পরীক্ষা করা হয়েছিল যারা প্রচুর খেলেছিল গেমস অতিদীর্ঘ. ফলাফলগুলি আবিষ্কার করেছে যে প্রথম 16 মিনিটে, অংশগ্রহণকারীরা ইতিমধ্যে ক্র্যাম্পিং ব্যথার লক্ষণগুলি অনুভব করেছেন।

তা ছাড়া খেলেও প্রভাব পড়ে গ্যাজেট এই অন্ধকারে ঘাড়ের পেশীগুলি ঘা অনুভব করতে পারে এবং মাথার ভঙ্গিটি সামনের দিকে ঝুঁকতে পারে। এই পরিবর্তনটি স্ক্রিনের কারণে ঘটেগ্যাজেট যা আকারে সাধারণত ছোট। সুতরাং, অনিবার্যভাবে আপনাকে পর্দার দিকে তাকানোর জন্য ঝুঁকতে হবে মুঠোফোন পরিষ্কারভাবে. সময়ের সাথে সাথে মাথা এবং ঘাড়টি হেলে পড়ার মতো সামনে ঝুঁকে পড়বে।

এদিকে ড। আমেরিকান ফিজিকাল থেরাপি অ্যাসোসিয়েশনের বেসরকারী অনুশীলন বিভাগের টম ডিএঞ্জেলিস্ট, প্রধানগ্যাজেট শরীরের উপর খুব বেশি চাপ দেওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। পিছনে বা মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং আঙ্গুলগুলিতে চাপ অনুভূত হতে পারে। এই চাপটি খেলে বাধা, টেনশন এবং সংঘাতের সংবেদন সৃষ্টি করে গ্যাজেট.

কারণটি হ'ল, আপনি যখন গেমটি খেলছেন না, সাধারণত আপনার মেরুদণ্ডটি আপনার মাথাটি 4 কেজি ওজনের করে। ঠিক আছে, আমি যখন খেলি গেমস যেখানে মাথাটি সাধারণত অবস্থিত থাকে সেখানে মাথাটি অবশ্যই ধরে রাখতে হবে যে ভারী 13 কেজি পর্যন্ত ভারী হতে পারে।

এটি নিঃসন্দেহে আপনার মেরুদণ্ডকে খুব বেশি চাপ দেয়। খুব কমই বাধা, অসাড়তা এবং খেলা থেকে ঝোঁক নয় গ্যাজেট খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি পিছনে, ঘাড়ে বা এমনকি আঙ্গুলগুলিতে অনুভূত হয় যা সেলফোন বা ট্যাবলেট সমর্থন করে।

আপনি কীভাবে বাধা সামলাবেন?

আপনি যদি আপনার পেশী এবং স্নায়ুগুলি সঠিকভাবে কাজ করে রাখেন তবে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংলিংয়ের উপশম হতে পারে। খিঁচুনি, অসাড়তা এবং খেলার থেকে ঝোঁকানোর আশেপাশের কয়েকটি উপায় এখানে রইল গ্যাজেট অতিদীর্ঘ.

1. সঠিক ভঙ্গি সেট করুন

ড। ক্রোমিংয়ে ব্যথা হওয়ার ঝুঁকি রোধ করতে রোড আইল্যান্ডের পারফরম্যান্স ফিজিক্যাল থেরাপির চেয়ার, মিশেল কলি গেমস সময়ের সাথে সাথে, আপনাকে অবশ্যই আদর্শ ভঙ্গি বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে।

প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার পা মেঝেতে সমতল রয়েছে, কান এবং কাঁধকে সমান্তরাল রাখুন, আপনার মাথাটি আলগা বা ঝুঁকবেন না। প্রয়োজনে একটি সমর্থন ব্যবহার করুনগ্যাজেট ওজন সমর্থন হ্যান্ডফোন, আপনার ল্যাপটপ, বা ট্যাবলেট।

ব্যবহার হেডসেট বা স্পিকার যাতে মাথাটি আরও পরিষ্কার ভয়েস শুনতে এগিয়ে যায় না। আপনি বসার সময় নীচের অংশটিকে একটি ছোট বালিশ দিয়ে সমর্থন করতে পারেন যাতে পিছনের অবস্থানটি বজায় থাকে।

2. আইবুপ্রোফেন, ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং বি 12যুক্ত ওষুধ গ্রহণ করুন

ভাল, 3 কে ওরফে ক্র্যাম্পস, অসাড়তা এবং টিংলিং সহ খেলনা থেকে ব্যথা হচ্ছে গ্যাজেট খুব দীর্ঘ সময় ক্র্যাম্প রিলিভার গ্রহণ করেও মুক্তি পাওয়া যায়। স্নায়ু স্বাস্থ্যের বজায় রাখতে এবং বজায় রাখতে একটি ব্যথা নিরাময়কারী এবং নিউরোট্রপিক ভিটামিন বি 1, বি 6, এবং বি 12 হিসাবে আইবুপ্রোফেনযুক্ত একটি ড্রাগ চয়ন করুন।

ভিটামিন বি 6 নার্ভের ক্ষতি রোধ করতে পারে এবং ভিটামিন বি 1 সারা শরীর জুড়ে স্নায়ুর অবক্ষয় এবং টিংগাল প্রতিরোধ করতে পারে। এদিকে, ভিটামিন বি 12 এর শরীরে মেলিন তৈরিতে সাহায্য করার সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনার দেহের স্নায়ু সুরক্ষিত করে।

খাওয়ার আগে প্রথমে ওষুধের প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়ুন।

3. প্রসারিত সঙ্গে বিকল্প

ঝাঁকুনি এবং খেলা থেকে বেদনাদায়ক বাধাগ্যাজেটসময়ের সাথে সাথে এটি শরীরকে প্রসারিত করেও কাটিয়ে উঠতে পারে। স্ট্রেচ এবং বিশ্রাম খেলামুঠোফোন বাগ্যাজেটপ্রায় 20 মিনিটে একবার কোনও টাইপ করুন।

আপনার হাত, ঘাড় এবং পিঠে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়ানোর জন্য উঠে দাঁড়ানো, কাঁধ ঘুরিয়ে, ঘাড় ঘুরিয়ে বা সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে স্ট্রেচিং এবং বিশ্রাম পূর্ণ হতে পারে।