সুচিপত্র:
- ক্যাফিন আপনাকে চায়ের আসক্তি তৈরি করতে পারে
- ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণ (ক্যাফিন প্রত্যাহার)
- কীভাবে চায়ের আসক্তি রোধ করবেন?
অনুসারে ইউ এস এ, ইনক, এর চা সমিতি অন্যান্য পানীয়গুলির তুলনায় বিশ্বের মানুষ প্রচুর পরিমাণে চা পান করে। তবে, চায়ের অনেকগুলি উপকারিতা থাকলেও এতে থাকা প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন আপনার শরীরের জন্য পুরোপুরি স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে। আপনি কীভাবে এবং কতবার চা পান এর উপর ভিত্তি করে এই ধরণের ক্যাফিনের অনেকগুলি ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে have
পর্যাপ্ত পরিমাণে, চা আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে পারে, মনোনিবেশ করতে পারে এবং আপনার শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিপরীতে, আপনি যদি প্রায়শই চা পান করেন বা এটি দীর্ঘসময় ধরে প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করেন তবে আপনি চায়ের আসক্ত হতে পারেন।
ক্যাফিন আপনাকে চায়ের আসক্তি তৈরি করতে পারে
ক্যাফিন একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক এবং এর নিয়মিত ব্যবহারের ফলে হালকা শারীরিক নির্ভরতা হয়। চায়ের ক্যাফিন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে পড়ে না ঠিক যেমনভাবে আসক্তিযুক্ত ওষুধগুলি করে, তবে একবার আপনি শারীরিকভাবে ক্যাফিন আসক্ত হয়ে গেলে বুঝতে পারবেন ক্যাফিন নির্ভরতা এতটা স্পষ্ট নয়। আপনার শরীরটি তার কার্যক্ষম সিস্টেমে ক্যাফিন রাখার জন্য অভ্যস্ত, তাই দেহ সর্বদা আপনার সচেতনতা বা শক্তি হিসাবে সাধারণত যে প্রভাবগুলি পান সেগুলি পেতে আপনাকে আরও বেশি ক্যাফিন সেবন করতে বলে।
যে কোনও আসক্ত ব্যক্তি ঘুমের আগে hours ঘণ্টারও কম চা পান করলে অনিদ্রায় ভুগতে পারেন। তদুপরি, যারা বেশি সংবেদনশীল তারা কেবল ঘুমাতেই অসুবিধা হতে পারে তবে ঘাবড়ে যাওয়া এবং পেট খারাপ হওয়া এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও অনুভব করে।
ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণ (ক্যাফিন প্রত্যাহার)
যদি আপনি হঠাৎ করে ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করেন, আপনার শরীর স্বাভাবিক পরিমাণে ক্যাফিন "হারাবে" যা নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির কারণে আপনাকে কিছু দিনের জন্য অস্বস্তি বোধ করতে পারে। ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাথাব্যথা
- ক্লান্তি বা ক্লান্তি
- উদ্বেগ
- খিটখিটে
- বিষণ্ণতা
- মনোনিবেশ করা কঠিন
- পেশী ব্যথা
এই ক্যাফিন প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি ড্রাগ বা অ্যালকোহল দ্বারা সৃষ্ট তত গুরুতর নয়। এই লক্ষণগুলি সাধারণত আপনি আগের হিসাবে একই পরিমাণে চা পান করা অবধি অদৃশ্য হয়ে যায় বা আরও বেশি কিছু পান।
কীভাবে চায়ের আসক্তি রোধ করবেন?
আপনাকে চায়ের আসক্তি থেকে রোধ করতে এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার যে পরিমাণ ক্যাফিন সেবন করেন তা হ্রাস করুন। আপনি একটি চা ব্যাগটি 3-4 বার ব্যবহার করে, মদ তৈরির সময়কে সংক্ষিপ্ত করে এবং চায়ের পানির তাপমাত্রাকে কমিয়ে চায়ে ক্যাফিনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন।
- গ্রিন টি, সাদা চা বা ভেষজ চা পান করুন। ব্ল্যাক টিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। সুতরাং, গ্রিন টি, সাদা চা বা ভেষজ চা চেষ্টা করে নিজের অভ্যাসটি একটু পরিবর্তন করুন।
- ডেকাফিনেটেড পানীয় ব্যবহার করে দেখুন। ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি ক্যাফিন মুক্ত পানীয় বিকল্পের সাথে অন্যান্য বিকল্পের কথা ভাবতে পারেন।
- প্রায়শই উচ্চ ক্যাফিনেটেড চা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার ক্যাফিন সেবন ধীরে ধীরে কাটা। চা এখনই বন্ধ করবেন না কারণ এটি আপনাকে অপ্রত্যাশিত লক্ষণগুলিতে প্রকাশ করতে পারে। চায়ের ব্যবহার ধীরে ধীরে হ্রাস করা আপনাকে শ্রমের এই অনুভূতিগুলি রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
কফির মতো, চাও বেছে নেওয়া হয়েছিল মস্তিষ্কের খাদ্য শক্তি জাগ্রত এবং অবিলম্বে আপনার মন ফোকাস করা। তবে আপনাকে অবশ্যই এটির যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় খেতে হবে, বা আপনি চা পান করতে বাধ্য হবেন এবং ক্যাফিনের কারণে অনেকগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভোগ করবেন।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
