সুচিপত্র:
পেশী পেশী থাকা বেশিরভাগ পুরুষই চান। তবে, খুব কম সময়েই মহিলারা এটি চান না, এবং কেউ কেউ তা এটি পরিচালনাও করেছেন। শক্তিশালী পেশী শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং ফিট শরীরের সমার্থক। তবে, মহিলাদের পক্ষে কি পুরুষদের মতো বড় এবং পেশীবহুল পেশী থাকা স্বাভাবিক? এটা কি স্বাস্থ্যকর?
মহিলাদের পেশী পেশী থাকা কি স্বাভাবিক?
আপনার সঙ্গীর মতো আপনারও শক্ত এবং শক্ত পেশী থাকতে পারে। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি পুরুষদের সাথে আপনার পেশীগুলির শক্তি এবং আকার তুলনা করতে পারবেন না। কারণটি হ'ল এটি শরীরের ফাংশন এবং হরমোন স্তরের সাথে সম্পর্কিত যা প্রতিটি মহিলা এবং পুরুষের মালিকানাধীন। মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের চেয়ে শরীরের মেদ বেশি থাকে।
সাধারণ মহিলাদের মধ্যে শরীরের চর্বি পরিমাণ শরীরের মোট ওজনের প্রায় 20-25%। এদিকে, পুরুষদেহে কেবল গড়ে 10-15% ফ্যাট থাকে। প্রকৃতপক্ষে, মহিলা অ্যাথলেটগুলিতে এখনও আরও বেশি চর্বি রয়েছে, যা পুরুষ অ্যাথলেটগুলিতে প্রায় 8% ফ্যাট থাকে, যা কেবল 4%।
সুতরাং, এই চর্বিগুলি পেশীবহুল হয়ে উঠতে আপনাকে অতিরিক্ত কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। এবং আসলে এটি সুপারিশ করা হয় না। প্রকৃতপক্ষে, মহিলাদের এখনও তাদের দেহে ফ্যাট লেভেল প্রয়োজন এবং পরে যখন তারা জন্ম দেয় এবং বুকের দুধ পান করেন তখন খুব প্রয়োজন হয়।
সর্বোপরি, মহিলাদের শারীরিক ধৈর্য পুরুষদেরও নীচে, যাতে এটি মহিলাদের তাদের পেশী আকৃতির সমান করতে অক্ষম করে। এই কারণে, পুরুষদের মতো পেশী এবং বড় পেতে মহিলাদের বেশ কয়েকবার কাজ করতে হয়। এবং এটি, যদি না পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং সঠিকভাবে যত্ন না নেওয়া হয় তবে আপনি এমন খেলাগুলি করতে পারেন যা খুব শক্ত যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।
যদি তা হয় তবে কোনও মহিলার পেশী গঠন করা যায় না?
মহিলা পেশী এখনও টোন এবং বৃদ্ধি করা যেতে পারে। তবে এটি এমন একজন ব্যক্তির মতো নয় যিনি তাকে উত্থাপন করার পক্ষে যথেষ্ট সহজ। পুরুষদের মধ্যে যে পেশীগুলি গঠিত হয় তারা তাদের হরমোন টেস্টোস্টেরনের স্তরের দ্বারাও প্রভাবিত হয়। হরমোন টেস্টোস্টেরন পুরুষদের পেশী তৈরি এবং প্রসারিত করা সহজ করে তোলে। যখন তারা অনুশীলন করেন, এই হরমোনটি মস্তিষ্ককে প্রোটিন প্রেরণে আরও বড় করতে প্রেরণা দেয়।
তবে চিন্তা করবেন না, মহিলাদেরও টেস্টোস্টেরন থাকে, পুরুষদের মতো অবশ্যই নয় not এটি মহিলাদের পেশী আরও দৃ and়তর ও বড় করতে সহায়তা করতে পারে। দ্য জার্নোলজির জার্নোলজিতে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে প্রশিক্ষণ নেওয়ার সময় পুরুষ ও মহিলাদের মধ্যে যে দেহের প্রতিক্রিয়া দেখা যায় তা প্রায় একই রকম।
মহিলাদের শক্তিশালী পেশী পাওয়ার জন্য গৃহীত পদক্ষেপগুলি আসলে পুরুষদের যা করা উচিত তার প্রায় একই রকম। আপনি যদি শক্ত পেশী চান তবে আপনাকে নিয়মিত অনুশীলন করতে হবে। আপনাকে জিমে যেতে হবে না, নিবন্ধটি প্রতি সপ্তাহে 20-30 অনুশীলন করছে যা সপ্তাহে 3 বার করা হয়।
আপনি বাড়িতে সোজা চলাচল করতে পারেন, যেমন স্কোয়াট, পুশআপস, লঞ্জস, বা টোনযুক্ত পেশীগুলি দ্রুত পেতে আপনি হালকা ওজনও ব্যবহার করতে পারেন।
এক্স
