গর্ভাবস্থায় কৃত্রিম মিষ্টি, এটি খাওয়া নিরাপদ?

আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে, গর্ভবতী মহিলাদের খাবার গ্রহণে গাফিল হওয়া উচিত নয়। আরও কী, যদি গর্ভবতী মহিলার ওজন বেশি হয় বা গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো জটিলতা থাকে। একটি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট রক্তে সুগার বা মায়ের ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অবস্থাটি সম্ভবত গর্ভবতী মহিলাগুলিকে চিনির বিকল্প হিসাবে কৃত্রিম সুইটেনার গ্রহণ করতে পছন্দ করে। তবে, গর্ভাবস্থায় কৃত্রিম সুইটেনারগুলি সেবনের জন্য নিরাপদ?

কৃত্রিম সুইটেনাররা কীভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

এতক্ষণে আপনার চিনির বিকল্প হিসাবে কৃত্রিম সুইটেনারগুলি খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে খুব সহজ হতে পারে। এই কৃত্রিম মিষ্টিটি শূন্য ক্যালোরি দেয় যাতে এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় না এবং আপনার ওজন বাড়ায় না। ফলস্বরূপ, এই কৃত্রিম সুইটেনটি ডায়াবেটিস রোগীদের বা তাদের ওজন বজায় রাখার জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ।

কারণ কি? সাধারণভাবে কৃত্রিম সুইটেনারগুলিতে নিয়মিত চিনির চেয়ে খুব উচ্চ স্তরের মিষ্টি থাকে (এমনকি কয়েকগুণ মিষ্টি)। সুতরাং, কেবলমাত্র কৃত্রিম সুইটেনার ব্যবহার করে আপনার ক্যালরি যুক্ত না করে আপনার খাবার বা মিষ্টি পান করতে পারে। এই কৃত্রিম সুইটেনারের শূন্য ক্যালোরি সামগ্রীগুলি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করবে না।

গর্ভাবস্থায় কোন কৃত্রিম মিষ্টি ব্যবহারের জন্য নিরাপদ?

বিভিন্ন ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি বাজারে পাওয়া গেছে। তবে, এটি নির্বাচন করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। সব ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয়। এক ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি যা গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য নিরাপদ তা হ'ল স্টিভিয়া।

স্টিভিয়া কেন? স্টিভিয়া স্টিভিয়া পাতা থেকে তৈরি এক ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি। এই কৃত্রিম সুইটেনারে একই পরিমাণে নিয়মিত চিনির চেয়ে 200 গুণ মিষ্টি মিষ্টি হয়। খুব খাঁটি আকারে স্টিভিয়া সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের সহ প্রত্যেকের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ is এটি খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন কর্তৃক স্বীকৃত হয়েছে।

অন্যান্য ধরণের কৃত্রিম মিষ্টি যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও নিরাপদ সেগুলি হ'ল এস্পার্টাম এবং সুক্র্লোস। Aspartame এবং Sucralose নির্দিষ্ট ব্যবহারের সীমাতে FDA এবং BPOM RI দ্বারা নিরাপদ থাকার জন্য অনুমোদিত হয়েছে safe স্টিভিয়া, অ্যাস্পার্টাম এবং সুক্র্লোস উভয়ই এমন উপাদান যা আপনি বাজারে উপলব্ধ বিভিন্ন কৃত্রিম মিষ্টি ব্র্যান্ডগুলিতে দেখতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ ট্রপিকানা স্লিম।

একদিনে অ্যাস্পার্টাম ব্যবহারের নিরাপদ সীমা 50 মিলিগ্রাম / কেজি শরীরের ওজন। এদিকে, সাক্রালোজের জন্য, ব্যবহারের নিরাপদ সীমা 10-15 মিলিগ্রাম / কেজি শরীরের ওজন। তবে, অল্প অল্প ব্যবহারের ফলে আপনার শরীরে ক্যালোরি যুক্ত হবে বলে মনে হচ্ছে, যদিও খুব সামান্য, মাত্র 0.4 কিলোক্যালরি / গ্রাম।

অ্যাস্পার্টাম টাইপ সুইটেনার গ্রহণ করা উচিত নয়?

রেকর্ডের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের যাদের ফিনাইলকেটোনুরিয়া জেনেটিক ডিজিজ (পিকিউ) রয়েছে তাদের অ্যাস্পার্টাম এড়ানো উচিত। এই জিনগত রোগটি গর্ভবতী মহিলাদের দেহকে অ্যাস্পার্টমে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিড ফিনিল্যালানাইন হজম করতে অক্ষম করে তোলে। ফলস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের দেহে ফেনিল্যালাইনিনের মাত্রা জমে এবং জন্মগত ত্রুটি দেখা দিতে পারে।

এক্স