সুচিপত্র:
ইন্দোনেশীয় আর্থ-সামাজিক জরিপটি প্রকাশ করেছে যে ইন্দোনেশিয়ায় গড়ে 5.42 শতাংশ কফির ব্যবহার বেড়েছে। এটি বেসিক স্বাস্থ্য গবেষণার ফলাফলগুলির দ্বারা সমর্থিত যা দেখায় যে 10 বছরের বেশি বয়সী ইন্দোনেশিয়ানদের মধ্যে 31 শতাংশই দিনে একবারের বেশি কফি পান করেন।
কফিতে থাকা উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল ক্যাফিন। ক্যাফিন খাওয়ার জন্য নিরাপদ, তবে একটি নির্ধারিত ডোজ সহ। পিওএমের প্রধানের ডিক্রি অনুসারে, সর্বোচ্চ ক্যাফিন গ্রহণের সীমা প্রতিদিন 150 মিলিগ্রাম, কমপক্ষে 3 ডোজ বিভক্ত। কফি হিসাবে, এটি ব্রাউয়ের উপর নির্ভর করে প্রতি কাপে 50-200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকতে পারে। তাহলে, কফিতে ক্যাফিন গ্রহণ এবং ওজন হ্রাসের মধ্যে কি সম্পর্ক রয়েছে?
কফি, ক্যাফিন এবং ওজন হ্রাস মধ্যে লিঙ্ক
ক্যাফিন সামান্য হ্রাস এবং ওজন বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে, তবে বাস্তবে এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রকৃতপক্ষে প্রমাণ করে যে ক্যাফিনেটেড কফির সেবনটি উল্লেখযোগ্যভাবে এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে।
কিছু অধ্যয়ন কেবলমাত্র প্রাণীদের উপরই করা হয়েছে, সুতরাং ফলাফলগুলি মানুষের সাথে সমান হওয়া সন্দেহজনক। তবুও, এমন বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে যা "ক্যাফিনেটেড কফি সেবন ওজন হ্রাস করতে পারে" সমর্থন করে।
- ক্যাফিন আপনার দেহের বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং আপনার খাওয়া ক্যালোরিগুলি পোড়াতে আপনার দেহকে সহায়তা করতে পারে।
- ক্যাফিন আপনার মধ্যে সতর্কতা বাড়াতে পারে এবং আপনার ঘুম কমিয়ে দেয়, তাই আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য সক্রিয় থাকতে পারেন এবং আরও শক্তি ব্যয় করতে পারেন।
- কফিতে খাওয়া ক্যাফিন আপনার ক্ষুধা দমন করতে পারে। এটি ২০১৩ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা প্রকাশ পেয়েছে যে, যারা এই দিন কফি পান করেছিলেন, যারা কফি পান করেন না তাদের চেয়ে কম খেয়েছিলেন।
অবশ্যই, কফি এবং ক্যাফিনের সংমিশ্রণটি কিছুটা কটু মিশ্রিত করতে পারে তা বিবেচনা করে আপনি যদি আপনার কফিতে একটি মিষ্টি যুক্ত না করেন তবে এই তত্ত্বগুলি সত্যই প্রমাণিত হবে। কৃত্রিম সুইটেনারগুলি যুক্ত করা আপনার অবশ্যই ক্যালোরিগুলি বাড়িয়ে দেবে।
অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ করলে কী হয়?
একজন ব্যক্তির অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণের প্রতিক্রিয়ার বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে। তবে সাধারণভাবে, তীব্রতার স্তরের ভিত্তিতে, পিওএম তাদের 3 স্তরে ভাগ করেছে;
- হালকা স্তরে ক্যাফিনের বিষক্রিয়া বমিভাবের লক্ষণ দেখা দেয় এবং আপনাকে জাগ্রত রাখে
- একটি মাঝারি স্তরে, আপনি অস্থির বোধ করবেন, রক্তচাপ বৃদ্ধিতে বমি করবেন
- এদিকে, মারাত্মক ক্যাফিনের বিষক্রিয়া আপনাকে খিঁচুনি পর্যন্ত তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী করতে বমি করবে।
গ্রহণের সময়কালের ভিত্তিতে, এক সাথে ক্যাফিন গ্রহণ এবং প্রস্তাবিত ডোজ বেশি পরিমাণে খাওয়ার ফলে উদ্বেগ, হ্যালুসিনেশন, দ্রুত হার্টের হার এবং জ্বরের অনুভূতি হতে পারে। এদিকে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্রমাগত ক্যাফিন সেবন করায় উদ্বেগ, উদ্বেগ, অস্থিরতা এবং কাঁপুনির অনুভূতি হতে পারে (অবাঞ্ছিত অঙ্গ কাঁপুন)
কফিতে পাওয়া ছাড়াও চা, চকোলেট, সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য এনার্জি ড্রিংকসে ক্যাফিন রয়েছে is এটিও লক্ষ করা উচিত যে ক্যাফিন একটি আসক্তি উপাদান এবং এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, গর্ভবতী মহিলাদের এবং উচ্চ রক্তচাপের লোকদের দ্বারা গ্রহণের জন্য সুপারিশ করা হয় না।
তো, আজ আপনার কতটা কফি খাওয়া হয়েছে?
এক্স
