সুচিপত্র:
- বয়স অনুসারে সাধারণ হার্ট রেট
- শিশু এবং শিশুদের মধ্যে হার্ট রেট (নাড়ি) স্বাভাবিক
- হার্ট রেট গণনা কিভাবে
- বিভিন্ন জিনিস যা হৃদস্পন্দনের স্বাভাবিক হারকে প্রভাবিত করে
- শারীরিক কার্যকলাপ
- বাতাসের তাপমাত্রা
- শরীরের অবস্থান
- আবেগ
- মোটা শরীর
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার
- কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা
আপনি যখন অবাক হন বা সকালের দৌড়ের পরে, আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে আপনি যখন আরাম করছেন তার চেয়ে আপনার হার্টের হার দ্রুত বোধ করে। আসলে, হার্ট রেট কী এবং স্বাভাবিক সীমা কত? আসুন, নীচের পর্যালোচনায় স্বাভাবিক হার্টের হার (নাড়ি) এবং এটি প্রভাবিত করে এমন বিভিন্ন বিষয় আরও গভীরভাবে বুঝতে।
বয়স অনুসারে সাধারণ হার্ট রেট
হৃদয় একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যার কাজ সারা শরীর জুড়ে রক্ত পাম্প করা। এটি অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত আপনার দেহের সমস্ত কোষে পৌঁছাতে সহায়তা করে। হার্টের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে, রক্তচাপ এবং হার্টের হার কতটা স্বাভাবিক তা ডাক্তার সাধারণত পর্যবেক্ষণ করবেন।
হার্টের রেট বা যা প্রায়শই নাড়ি হিসাবে উল্লেখ করা হয় তা হ'ল প্রতি মিনিটে আপনার হার্টের হার। একটি সাধারণ হার্ট রেট বা পালস রেট প্রতি মিনিটে 60 থেকে 100 বীট (বিপিএম) এর মধ্যে থাকে। তবে সাধারণ নাড়ির হারের সংখ্যাও বয়সের উপর ভিত্তি করে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে, যথা:
শিশু এবং শিশুদের মধ্যে হার্ট রেট (নাড়ি) স্বাভাবিক
- নবজাতক প্রতি মাসের মধ্যে 70-190 বীট থেকে শুরু করে কয়েক মাস বয়স পর্যন্ত।
- শিশুদের 1 থেকে 11 মাস বয়স, প্রতি মিনিটে 80-150 বীট থেকে শুরু করে।
- 1 থেকে 2 বছর বয়সী শিশুরা প্রতি মিনিটে 80-130 বীট পর্যন্ত।
- 3 থেকে 4 বছর বয়সী শিশুরা প্রতি মিনিটে 80-120 বীট থেকে শুরু করে।
- 3 থেকে 4 বছর বয়সী শিশুরা প্রতি মিনিটে 80-120 বীট থেকে শুরু করে
- 5 থেকে 6 বছর বয়সী বাচ্চারা প্রতি মিনিটে 75-115 বীট পর্যন্ত।
- 7 থেকে 9 বছর বয়সী শিশুরা প্রতি মিনিটে 70-110 বীট থেকে শুরু করে।
- 10 বছর বা তার বেশি বয়সের বাচ্চাদের প্রতি মিনিটে প্রায় 60-100 বীট হার্টের হার হয়।
হার্ট রেট গণনা কিভাবে
আপনার হার্ট রেট নেওয়া সহজ এবং ভবিষ্যতে আপনার কতটা কঠোর পরিশ্রম করা দরকার তার গাইড হিসাবে আপনি আপনার নম্বরটি ব্যবহার করতে পারেন।
হার্টের হারকে পরিমাপ করার জন্য, আপনাকে কেবল অঙ্কের দক্ষতা এবং স্টপওয়াচ দরকার। তবে এটি কখন গণনা করা উচিত তা বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সকালে উঠার সাথে সাথে আপনার হার্টের তালের সর্বাধিক নির্ভুল পাঠ পাবেন।
- আপনার ডান হাতের তর্জনী এবং মধ্য আঙ্গুলগুলি আপনার থাম্বের নীচের ঠিক নীচে, আপনার বাম কব্জের (বা বিপরীতে) তালুতে রাখুন। অথবা, আপনার সূচকের টিপস এবং তৃতীয় আঙুলটি আপনার নীচের চোয়ালের গলায় আপনার গলার এক পাশে রাখুন। আপনার থাম্বটি ব্যবহার করবেন না, কারণ আপনার থাম্বের হালকা নাড়ি রয়েছে যা আপনাকে গণনার সময় বিভ্রান্ত করতে পারে।
- আপনি নিজের আঙুলের নীচে নাড়ি অনুভব না করা অবধি আপনার আঙুলটি টিপুন। আপনার ডাল অনুভব না করা অবধি আপনার আঙুলটি তার চারপাশে সরানোর দরকার হতে পারে।
- 15 সেকেন্ডের মধ্যে আপনার নাড়ি গণনা করুন। প্রতি মিনিটে আপনার বিশ্রামের নাড়ি হার পেতে ফলাফলটি 4 দিয়ে গুণ করুন। আপনি আপনার নাড়িটি তিনবার গণনা করতে পারেন, তারপরে একেবারে নিশ্চিত হওয়ার জন্য তিনটির গড়ে নিন।
বিভিন্ন জিনিস যা হৃদস্পন্দনের স্বাভাবিক হারকে প্রভাবিত করে
আপনার পালস এটি হওয়া সীমা থেকে উচ্চ বা কম যেতে পারে। বয়স ছাড়াও হার্টের হারের পরিবর্তনগুলি বিভিন্ন বিষয় দ্বারা প্রভাবিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
শারীরিক কার্যকলাপ
আপনি যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন খেলাধুলা করছেন তখন আপনার হার্টের হার যা মূলত স্বাভাবিক ছিল বাড়তে পারে। এটি কারণ আপনার শরীরের শক্তি উত্পাদন করতে আরও অক্সিজেন প্রয়োজন, তাই হৃদয়কে অবশ্যই শরীরের চারপাশে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত দ্রুত পাম্প করতে হবে।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন থেকে প্রতিবেদন করা, আপনি যতক্ষণ না মাঝারি তীব্রতা ক্রিয়াকলাপ করবেন ততক্ষণ আপনার টার্গেট হার্ট রেট সাধারণত আপনার সর্বোচ্চ হার্টের হারের প্রায় 50-70% থাকে is এদিকে, আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আপনার টার্গেট হার্টের হার আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের 70-85% এর কাছাকাছি।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি 20 বছর বয়সী এবং সর্বাধিক 200 বিপিএম স্পন্দন হার, এবং উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলন করছেন। সুতরাং, সর্বাধিক সীমা 200 বিপিএম এক্স 70 বা 80%, সুতরাং সেই সময়টিতে আপনার হার্টের হার প্রতি মিনিটে 140-160 বিট হয়। আপনি যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন তখন এই হার্টের হার অবশ্যই আকারে আলাদা।
বাতাসের তাপমাত্রা
আপনার চারপাশের বাতাসের তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে স্বাভাবিক হার্টের রেটও পরিবর্তন হতে পারে। ঘরের তাপমাত্রা বেশি হলে হার্টের হার বাড়বে। এটি ঘটে কারণ গরম বাতাস হৃদয়কে আরও রক্ত পাম্প করার জন্য ট্রিগার করে। সাধারণত, আপনার হার্টের হার প্রতি মিনিটে অতিরিক্ত 5-10 বিট বাড়িয়ে তুলবে।
শরীরের অবস্থান
যখন আপনার শরীর বসে বা দাঁড়িয়ে থাকে, তখন আপনার নাড়িটি আলাদা হবে না। তবে, আপনি প্রথম 15-20 সেকেন্ড দাঁড়িয়ে থাকার পরে, আপনার ডালটি কিছুটা উপরে উঠে যাবে। কয়েক মিনিটের পরে, বর্ধিত নাড়িটি তার মূল সংখ্যায় ফিরে আসবে।
আবেগ
স্ট্রেস আপনার স্বাভাবিক হার্টের রেটও পরিবর্তন করতে পারে। এছাড়াও, উদ্বেগ, ক্রোধ, দুঃখ এবং সুখের মতো অন্যান্য বিভিন্ন আবেগগুলিও প্রতি মিনিটে আপনার মোট হার্টের হার পরিবর্তন করতে পারে।
মোটা শরীর
যে সকল ব্যক্তি মোটা, তারা সাধারণত বিশ্রামের ডাল থাকে যা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি is তবে, প্রতি মিনিটে 100 টির বেশি মারধর করা হবে না।
নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার
Icationষধগুলিও সাধারণ হার্টের হারকে প্রভাবিত করতে পারে। থাইরয়েড সমস্যা, বিটা ব্লকার ওষুধ, ঠান্ডা ওষুধ, হৃদরোগের ওষুধ, হাঁপানির ওষুধ এবং ক্যালসিয়াম ব্লক করার ওষুধগুলির চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলির উদাহরণ।
কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা
স্বাস্থ্য সমস্যাজনিত কারণে সাধারণ হার্ট রেট ব্যাহত হতে পারে। প্রায়শই, এই অবস্থা হৃদরোগের সাথে আক্রান্ত ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে যেমন হার্ট রিমড ডিসঅর্ডার (অ্যারিথমিয়া)।
হয় BP০ বিপিএমের (ব্র্যাডিকার্ডিয়া) নীচে দুর্বল হার্ট রেট বা ১০০ বিপিএমের (টাকাইকার্ডিয়া) উপরে একটি দ্রুত হার। এছাড়াও, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রয়েছে people
যখন ব্র্যাডিকার্ডিয়া হয়, আপনি সাধারণত মাথা ঘোরা, বুকে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা এবং অজ্ঞান বোধ অনুভব করেন। এদিকে, যখন টাকাইকার্ডিয়া দেখা দেয়, আপনি শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা সহ একটি দ্রুত হার্টবিট এবং বেরিয়ে যাওয়ার ইচ্ছার অনুভূতি অনুভব করবেন।
যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে যান বা কোনও ডাক্তারের কাছে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কারণটি হ'ল, এই লক্ষণগুলি একটি জীবন-হুমকির জরুরী লক্ষণগুলি দেখায় তাই তাদের তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা প্রয়োজন।
এক্স
